Само 1200 калории и зголемена тежина (вежбање, слабеење, диета)
Здраво, сега се обидувам да ослабам. Мојата дневна потреба е 1700 калории. Јас трошам само 1200 калории за да ослабам. На 1-ви и 2-ри ден изгубив тежина, продолжив како и обично и одеднаш повторно се здебелив, иако останав со бројот на калории. Не сум гладувал, но не пијам премногу под 1L често, и не вежбам толку многу, но јас сум многу доследен на мојата храна. Зошто добив тежина сега и како можам да спречам да не се случува?
5 одговори
1L вода тежи 1 кг. Не можете да добиете или изгубите повеќе од еден килограм во рок од неколку дена. Флуктуациите на тежината помеѓу 2 и 3 кг се нормални, но имаат повеќе врска со рамнотежата на водата отколку со диетата.
Realе добиете вистински успех после најрано Погледнете 1 1/2 недела на вагата.
Но, јас исто така препорачувам да имате суден ден еднаш на секои две недели на кој ќе јадете малку повеќе од она што ви треба, а кој главно е исполнет со јаглехидрати. Ова треба да ви помогне да изгубите тежина на долг рок и метаболизмот не се забавува.
Токму така е. На почетокот на диетата секогаш се губи вода, тоа е фиксен 2-3 кг, во зависност од храната и пијалоците, како и од времето кога се консумираат, повторно и повторно.
Одлучувачки фактор е дали губите тежина на долг рок. Ако стоите на вагата секој ден, ќе видите дека таа оди нагоре и надолу. Мора да видите дали имате намалена тежина во целина подолг временски период, т.е. неколку недели. Како и да е, не треба да губите тежина премногу брзо, бидејќи ова ќе доведе до јо-јо ефект, односно повторно многу брзо ќе се здебелите кога ќе ја прекинете диетата. Пиењето многу вода е важно за време на диетата.
нема повеќе броење калории и најмалку 3л на ден! малку спорт и што е важно јадете ги вашите дневни потреби! во спротивно ќе биде нездраво! Со спортот добивате убава фигура ако веќе ја немате.
Прво на сите, телото мора да се навикне на намалување на внесот на калории. Треба време! 1200 калории беше точно количината што ја потрошив за време на фазата на слабеење. Сепак, исто така би било добро ако вежбате лесно. Може да биде само малку гимнастика, брза прошетка. Станува збор за согорување на повеќе калории отколку што трошите. Пиењето многу вода е врвно правило! И незасладениот чај е добар. Ако има и други пијалоци, мора да ги додадете во калориските услови. Исто така, зависи од вашата висина и моментална тежина. Од далеку можам да ви ги дадам овие совети за слабеење само ако имам индиции:)
Инаку ти посакувам секој успех и силни нерви!
Дури и ако тоа звучи како тотална глупост сега, но треба да јадете многу 1 ден, но само еден ден. Работеше за мене, беше сосема исто како што јадев само 1400 калории секој ден, а на почетокот изгубив тежина само по некое време Јас исто така се здебелив иако јадев само 1400 калории, тогаш јадев многу еден ден и ослабев 1 кг
слични прашања
Ејји:) Сакав да прашам дали се дебелееш ако јадеш слатки, но не ги надминуваш дневните потреби за калории или ја одржуваш тежината? Моето дневно барање за калории е: 1200-1400 kcal на ден, но главно не можам да управувам со овие 1200-1400 kcal. Обично управувам само со 700-900kcal на ден. И за да можам да управувам до 1200-1400 килокалории, јас често јадам неколку слатки навечер (200-300 килокалории.) Јас добивам од овие килокалории, дури и ако не ги надминам моите дневни потреби?
Веќе 5 недели јадам 1200 kcal за да ослабам. Но, последен пат кога имав мало прејадување јадев 1800 kcal. Дали добив тежина како резултат, или ниту едно? Ви благодариме за вашите одговори.
Така е што водев дневник за калории од декември. Според пресметките, на мојата висина од 1,73 м, можам да конзумирам 2000 калории. Забележав дека се повеќе се здебелувам! Продолжував да опаѓам со бројот на калории. Веќе околу 3 месеци земам само 1400 kcl.Само, понекогаш дури и помалку ... и сепак добивам тежина! Отидов на лекар (вредностите во крвта ми се во ред) се движам ... и гледам што јадам! Толку се здебелив во рок од 3 месеци - што друго можам да направам?! Тоа не е нормално. Од 68 кг до 80 кг ! Од следната недела ќе испијам нова пилула:/се надевам дека ќе биде подобро тогаш, или дали некој знае зошто може да биде ова?
Здраво! Јас сум навистина многу очаен во моментов! Веќе некое време ги бројам калориите за да ослабам и да јадам помеѓу 1200-1400 kcal на ден, да одам џогирање двапати неделно и да вежбам стомачни. И покрај тоа, продолжив да добивам тежина. Тоа навистина ме истроши и полека се прашувам дали нешто не е во ред со моето тело (хипотироидизам, апчиња.) Дали некој имал слични искуства и има некој совет?
П.С .: Јадев нормално пред мојата „диета“, не супер здрава, но исто така не и нездрава. Така, моето тело не мораше да се префрла од 0 на 100 со помал внес на калории.
После мојата диета од 800 kcal, скоро еден месец се приближувам до мојата базална метаболичка стапка, 20 kcal повеќе секој ден и одржувајте ја така на СА. Па утре сум на 1200 kcal . Јадам навистина здраво, многу зеленчук и сл. И добив половина килограм во последната недела . Како можам да се спротивставам на ова? Колку време треба да се врати во нормална мера на метаболизмот?
Јас го намалив бројот на калории од 2000 на 1200-1400. Имам 16 години и тежам 64 килограми, но би сакал да 60-61 кг. Денес беше целосно нездрав ден (што нормално не го правам): мафин наутро, МЦИ и на ручек Вечерта треба да има тост. Дали се здебелувам, или се влошува нешто кога ќе ослабам, ако јадам тост сега и продолжам со салата итн утре? станува збор за мојот број на калории, без разлика дали jz го прави подебел или не .:) со нетрпение очекуваме да одговорам:)
Мојата основна метаболизам е 1490 калории. Значи, не можам да добијам тежина ако денес „јадам“ само 1200 калории?
отидов на диета неколку месеци, така што секогаш бев под рамнотежата на калориите и добро ослабев. Мојот вкупен промет е околу 1600 калории или повеќе. работата е што јас сум сега на 1500 калории од 1300 и до сега (за една недела) добив 100g секој ден и секогаш се меев истовремено наутро пред појадок. дали е тоа нормално? сега повторно добивам тежина? затоа што после тоа навистина сакав да одам до 1700 калории, но ако сега добијам тежина што ќе се случи тогаш? благодарам за секој одговор!
Здраво, имам едно прашање.
Сакам да ослабам и да го сторам тоа преку калориски дефицит од 500 калории. Со исклучок на вежбање, би јадел 1.600 калории на ден.
Правам кардио три пати неделно и согорувам околу 600 калории. Се запрашав дали тогаш треба да ги поделам калориите . 2100 калории во спортски денови и 1700 во неспортски денови.
Или треба само да јадам иста количина секој ден? Само во спортските денови согорувам уште 600 калории и тие се согоруваат веднаш, нели? 2100-600 би била 1500 и во спротивно би бил под основната стапка на метаболизам
Од друга страна, 2100 ми се чини многу на ден, бидејќи во спротивно јадам 1800 година. Зар не би сакал да добијам тежина тогаш? Оваа голема бројка некако ми пречи, дури и ако целокупната рамнотежа остане иста .
И кога би јадел само околу 1800 часот секој ден, би јадел само 1200 на спортски денови, а тоа би било под основната стапка на метаболизам, или имам погрешно разбрано нешто? Но, во неспортските денови би имал премногу за да го надокнадам тоа.
Што е подобро? Дистрибуирајте или исто секој ден? Каде ќе бидам најдобро во состојба да постигнам успех без јо-јо и без метаболизмот да се намали?
Дали се дебелеете само ако консумирате повеќе калории отколку што користите, или пак можете да се здебелите преку масни производи? Да претпоставиме дека јадам 1700 калории на ден, но само многу масни производи, како што се сирење, путер, итн. Дали можам да добијам тежина од масните производи дури и ако не добивам повеќе од дневните потреби за калории.
Здраво, сакав да знам дали е можно да добијам тежина ако јадам помалку калории отколку потрошувачката на енергија. Значи, ако имам базална метаболичка стапка од 1700 калории и шетам цел ден и согорувам 800-1000 калории со тоа, не би можел да добијам тежина ако јадам околу 2000 калории, нели? Јас сум бил на диета и сакам да знам, бидејќи иако јадев под основната стапка на метаболизам, секогаш јадев најмалку 1200-1400 калории. Затоа не треба да добивам тежина дури и ако гладував или?
Здраво! Јас сум жена и сум на диета со 1200 калории околу 3 месеци со основна стапка на метаболизам на 1477 и вкупна стапка на метаболизам околу 1700-1800. Вежбам тежини веќе 3 недели (50 мин. 3 пати неделно) затоа што сакам да изгубам маснотии и да изградам мускули. Сакам да го дефинирам и тонирам моето тело.
Бев недоволно снабден некое време ... и секогаш треба да имате вишок калории за да изградите мускули.
Моето прашање е: Откако имав околу 1200 kcal некое време, wv калории, сега треба да земам повеќе за тренинг со тежина, без да имам јо-јо ефект!
Во моментов се обидувам да добијам тежина после година и пол анорексија. Сакам да одам од 43 килограми на најмалку 48 килограми. Се обидувам веќе 3 недели. Почнав со 1200 калории и од денес трошам 1700 kcal. Денес сум на вагата и ете, добив тежина. Од 43,2 килограми до 43,8 килограми со 1600 килокалории. Сега се прашувам, дали е тоа навистина зголемување или само содржина на вода или црево, бидејќи не сум била многу често во тоалет оваа недела или сум малку запек.
Здраво, се надевам дека некој може да ми помогне тука. Како прво, за мене: Јас сум висок 16 и 1,68 метри и ослабев 16 килограми оваа година. Како прво, знам дека мојата „диета“ беше погрешна, со недели јадев само еден протеински ролат на ден или едно изматено јајце наутро и ослабев 16 килограми со тоа. Досега добро, но сега ми е навистина тешко да ја задржам мојата тежина.
Знам дека телото е сега на режачот, прави што и да добие, и навистина се обидувам да јадам повеќе. Но, јас секогаш имам навистина грижа на совест кога трошам 1000 калории на ден, а следниот ден веднаш имам повеќе на вагата. Од вчера до денес добив 500гр, иако вчера јадев само 1300 калории (без исклучок, тоа се случува редовно). Што можам да направам за да престанам да добивам тежина, но сепак да можам да го јадам минималното барање за калории? Често добивам здравствени проблеми (вртоглавица, несвестица, низок крвен притисок.) Кога јадам премалку, и затоа апсолутно треба да ги земам минималните барања од докторот. Јас се занимавам со спорт 4 пати неделно. Однапред благодарам за одговорите