Само 1200 калории на ден форум

Дискутирајте само за 1200 калории на ден. во Пребарувајте концепт на диета Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, само што ги пресметав енергетските потреби. Компјутерот ми рече дека треба да јадам само 1200 калории на ден за да можам да ослабам

Само 1200 калории на ден .

Здраво,
Само ги пресметав енергетските потреби. Компјутерот ми рече дека треба да трошам само 1200 калории на ден за да можам да ослабам.

Верувам дека мојата нормална потрошувачка е далеку над оваа вредност. Сега те прашувам, што јадете на ден за да не ја надминете оваа вредност.
Не можам ни да замислам да го создадам.
Секако тука и таму има рецепти кои имаат само 500 калории по оброк. но дали ова може да се спроведе на долг рок или мојот план е осуден на неуспех.

За сега сакам да пробам броење калории. би било убаво ако можете да помогнете.

AW: Само 1200 калории на ден .

Бев толку дрзок еднаш и ги зедов вашите податоци од вашиот профил и ги внесов во фитрехнер. со седење, привремено стоење работа сте со една ПРИЧИНАпродажба на 1530ккал

тоа значи дека треба да го јадете тоа за телото да биде соодветно снабдено. Само пресметајте ги перформансите (т.е. она што сè уште го правите во текот на денот. Работа, спиење, чистење, трчање по автобусот итн.).

најдобро и најздраво е максимум 500 килокалории под тоа моќпродажба, но БАРМА разумпродажба за јадење.

AW: Само 1200 калории на ден .

така е, треба да ја покриете базалната стапка на метаболизам.
Ако сега трошите 1530 kcal на ден и согорувате 500 kcal повеќе на ден со работа и спорт, тоа е доволно за да изгубите тежина.

Веќе ги имав моите искуства со „диетата 1200“ и мислам дека подобро е да јадете 1530 kcal и малку да се движите.
Составот на 1530 калории е исто така важен. Треба да бидете сигурни дека исхраната е здрава и избалансирана. Затоа што ако само јадете помалку и само погледнете во калориите, вашето тело ќе има премалку витамини и минерали, што ќе го направи слабеењето уште потешко.
Значи: Многу овошје и зеленчук и ако е можно 20-30 минути светло до средно вежбање секој ден

ти посакувам успех

AW: Само 1200 калории на ден .

Здраво,
апсолутно си во право со тоа што го пишуваш.
за мене е случајот да не се занимавам со голем спорт во моментот, бидејќи навистина не сум во можност да се возбудам за ништо. Бевме советувани да најдеме нешто во што уживам, за да можам да продолжам. За жал, моите последни обиди не беа многу успешни.
Јас всушност работам само додека седам, т.е. Јас не се движам многу. влезете во автомобилот наутро, возете 50 минути до работа и вратете се попладне.
и бидејќи мојата потрошувачка е толку мала, немам голем промет. и затоа што ми е важно да јадам здраво, прашувам тука како го правиш тоа.
Не можам да замислам дека може да се јаде вака на долг рок, затоа моето прашање е: што јадете во текот на денот?
Не ми е гајле да го ставам прстот во вратот и не сакам да јадам само жито.
затоа, моето прашање, како го разделувате?

AW: Само 1200 калории на ден .

Следната дистрибуција би била особено добра:
- приближно 1 - 1,5 грам протеин по кг телесна тежина
- 30% од kcal од добри масти и масла
- остатокот од КХ: леб од интегрално брашно, интегрален ориз, интегрални тестенини, компири, итн.
- Следете го правилото за овошје или зеленчук 5 пати на ден
- пијте најмалку 2 до 3 литри вода или чај.

Основната метаболичка стапка е минимум. Вежбањето не прави штета

AW: Само 1200 калории на ден .

исто така, и карли, дали можете да го направите тоа, така што е можно да се јаде толку малку на долг рок? Отсекогаш мислев дека жените треба да имаат околу 2400 калории на ден, а мажите околу 3000. така научив на био порано. сега целата моја светска слика е фрлена над еден куп.

AW: Само 1200 калории на ден .

Што можам да направам?
Како што можете да видите од мојата Сиг, јадам околу 1800 kcal на ден за да ослабам. Тоа може да се направи лесно и не малку.

Мојот вкупен промет е околу 2.400 kcal, така е. Сепак, јас сум скоро 20 см повисок и 20 кг потежок од тебе. Вашето вкупно здравје е многу пониско.

1.200 исто така би биле премалку за мене. Како што реков, лесно можете да јадете 1.600 и тоа добро ќе ве наполни

AW: Само 1200 калории на ден .

ох, го занемарив тоа, јас сум нов овде и сè уште не сум во можност да го најдам патот, вчера барав копче за да се вратам на мојот профил.
Мислам дека само треба да го пробам, но јас само што почнувам да гледам калории. има толку многу да се разгледа.
дали можеби ќе ми објасните што треба да биде толку лошо за производи како кола лајт?

AW: Само 1200 калории на ден .

Ако демонизирате засладувачи, сметате дека лесните пијалоци се лоши.

Немам ништо против засладувачи и редовно пијам чаша нула или светло.

Сепак, не треба да биде „главен пијалок“ бидејќи газираните пијалаци во голема мерка се составени од вештачки ароми, бои, итн. Но, одвреме-навреме „за вкус“ или против глад сметам дека е ок.

Ниту јас не сум гладен од тоа, како што толку често се тврди.

AW: Само 1200 калории на ден .

Исто така, изгубив околу 1.500 kcal, повеќе како 1.600, што е сосема можно. И количините не беа толку ниски, но неизбежно барате работи што се помалку калорични. На пример, оставив леб целосно затоа што не вредеше ккал за мене и претпочитав да ги јадам јаглехидратите со овесни снегулки наутро (чисто за вкус).

Значи, грубо кажано, имаше, на пример, добар дел од овесна каша со млеко, свежи бобинки и протеински прав наутро. За ручек можеби супа од компир и салата од домати, моцарела, туна и јајца. Вечерта голем стек со швајцарска блитва или спанаќ.
За меѓу оброците, неколку бадеми, банана или јогурт.

Таму доаѓате (во зависност од количините секако) до 1.500 kcal и дефинитивно сте сити и целосно испорачани.

Сега јадам околу 2000 kcal, што е многу опуштена фигура за мене, затоа што сега има и парче торта без да мора да пресметам. Но, јас исто така се занимавам со спорт, така што метаболизмот не ми оди во сон.

Workе работи, но не јадете помалку од вашата базална метаболичка стапка, т.е. 1530 kcal.

AW: Само 1200 калории на ден .

Не сум ни помислил на овесна каша
да, јас едноставно не го гледам тоа со базална стапка на метаболизам, потрошувачка на енергија или потреба. Исто така, не треба да јадам помалку отколку што треба за да ослабам
„колку што е можно, колку што е потребно“
но ниедна идеја не ми дава барем трошка надеж дека воопшто можам да го сторам тоа

благодарам

AW: Само 1200 калории на ден .

Навистина си го отежнувате тоа. Диета не се препорачува, направете промена во исхраната.

Но, за да си препорачате нешто, прво треба да кажете што јадете, а што не јадете. На пример, јас сум вегетаријанец, па месото, колбасот и рибата паѓаат заедно со мене. Ова е многу потешко отколку да не јадете вегетаријанец, бидејќи стек или дури само пилешки гради за вечера е навистина исполнето. За тоа морам да јадам цела фунта кварк со малку маснотии.

За мене, дневниот распоред изгледа вака:

Наутро
Млечно кафе (обезмастено млеко)
Овесна каша и банана или јаболко со млеко со малку маснотии или јогурт со малку маснотии
или
Леб од цели зрна со кварк, сирење или домат

Не сакам да јадам слатко наутро, но ако сакате да јадете слатко наутро, можете да јадете и леб од цели зрна со нешто слатко (без Нутела, премногу е чисто)

Пладне
Лазања од зеленчук (тестенини од цело зрно), салата, јогурт со малку маснотии за десерт

Вечерта: 2 парчиња интегрален леб со сирење, домат, кварк итн.

Помеѓу: неколку ореви (има 5 парчиња, нема повеќе, имаат многу маснотии), јогурт, вафла од ориз, стапчиња од зеленчук, јаболко

Секогаш користете цели зрна за тестенини и ориз, без бели тестенини, без бел ориз.

Кога станува збор за маснотии, секогаш користете добри маснотии, т.е. маслиново масло, ленено масло, масло од репка итн.

Како што реков, јас сум вегетаријанец, па ако јадете месо, ќе го замените кваркот со пилешки гради навечер или ќе јадете шницел (природна) со салата за време на ручекот.

Ако досега сте јаделе толку многу што не ви изгледа многу, само треба да бидете трпеливи додека не се навикнете на помалите порции. Одвои време и за мене. Но, 30 гр интегрален ориз или јуфки од интегрален мозок (сурови) се сосема доволни да ве заситат - ако јадете 500 гр зеленчук со него.

AW: Само 1200 калории на ден .

еј ти благодарам зелено,
Се надевав на такви совети, не сакам да си го отежнувам непотребно, затоа и го напишав во форумот.
За мене, исто така, јасно е дека може да биде 100 калории повеќе, сега не би се заглавил на тоа.
во други статии имам и совети како. „Земете тестенини и слично како гарнир“, гласеше. Јас не сум добар готвач, затоа се надевам дека ќе добијам совети за лесно готвење и лесни рецепти за готвење дома.
ако успеам да се смирам на 1400 калории на ден, јас би бил среќен.
За мене само 1200 калории беа толку незамисливи што сакав да ја напишам статијата за да дознаам дали има луѓе кои можат да го направат тоа и ако е така, како?

За жал, овој запис честопати беше неразбран и ми беше кажано за став што не го застапувам.
(Дури и ако сум на мислење дека не е моја работа ако сакам да го сторам тоа.)

Не ми се јаде од глад. и немам желба за нездрав начин на живот. и тоа беше причината за овој запис.

благодарам за советите што лесно се спроведуваат, ќе ги следам.
можеби може повторно да ми објасниш која е разликата помеѓу јајцата тестенини и цели зрна, тие навистина не се разликуваат во калориите, нели ?

AW: Само 1200 калории на ден .

Здраво!
Ако сакате да јадете само неколку калории во оброк, можам да ви препорачам супа од зеленчук.
Не треба да готвите рецепт за ова, само зовријте вода, додадете малку сос од домати и потоа зеленчук според вашиот вкус (моркови, тиквички, лук, кромид, печурки, брокула, пиперки, модри патлиџани, праз, зелка. Но, и малку сирење и шунка)
Мислам дека има супер вкусен вкус и има само 150-250 kcal, а тоа е многу од кои можете да јадете 4-5 чинии - особено ако го разредете со многу вода.
Сепак, не можете само да го јадете, бидејќи во спротивно ќе се чувствувате немоќни во одреден момент, но дури и ако замените оброк со него, ова ќе го забележите во вкупната продажба.
Со нетрпение ја чекам супата утре наутро „вкусна“

AW: Само 1200 калории на ден .

Здраво !
Јадев 1250-1300 ккал на ден во изминатите шест месеци и не се чувствував како да сум гладен .
но сум и џуџе, 1250 лаги завршена мојата основна стапка на метаболизам!

Генерално, се погрижив да не користам толку многу маснотии при готвење (најситно, најпржено, пржење), ретко сирење, а посна филета. Направете свој прелив за салата (со малку здраво масло). и јадете многу протеини (месо, риба, кварк, тофу,.), што е многу исполнето

во спротивно може да погледнете и во мојот дневник
Се најавував секој ден, малку контрола ми помага во дисциплината