Успешно упатство за слабеење по бременоста

Долго размислувавме дали да ја објавиме добрата вест. Но, сега дојде време. 🙂 Мари од тенка формула за мајки го постави своето бесплатно видео за откривање. Таа ви покажува како ги изгуби вишокот килограми брзо, здраво и лесно со витката формула за мајки. Овие бесплатни упатства чекор-по-чекор се совршени за доилки и доилки. Проверете го видеото бидејќи дефинитивно ќе ви помогнеме.

Ние ќе ви покажеме како!

Слабеење по бременоста - за 9 месеци од бременоста сигурно сте се здебелиле еден или два килограми - тоа исто така не е проблем и апсолутно нормално.

Во просек, една жена става 13 килограми за време на бременоста. Сепак, вашето дете сега е родено и вие би сакале да имате иста фигура како и пред бременоста, нели?

Рака на срце: секоја жена може да ја разбере оваа желба.

Затоа, би сакале да ви дадеме вредни алатки со кои можете да изгубите тежина по бременоста - здраво и успешно.

Особено по бременоста и породувањето, кога вашето тело е изложено на извонреден стрес, не треба да одите премногу брзо или да претерувате.

Одвојте време и уживајте во среќата на вашето дете наместо да лудувате за килограм или два. Бидејќи стресот е апсолутно лош придружник и партнер за обука кога станува збор за губење на тежината по бременоста.

Наместо тоа, следете ги нашите совети и совети на оваа веб-страница. Тогаш порано или подоцна вишокот килограми ќе исчезнат скоро сами од себе ...

Во првите неколку недели по раѓањето, треба да дозволите вашето тело да се релаксира.

Треба да започнете со лесни вежби најрано на 3-тиот ден од креветот, но не треба да се трудите премногу. Наменетите вежби за стомачните мускули, како и понапорните спортски единици треба да се започнат најмалку 10-12 недели по породувањето.

Во секој случај, консултирајте се со вашиот лекар или бабица, бидејќи тие можат подобро да ја проценат вашата состојба и да ве советуваат кога можете и треба да започнете со првите физички вежби и постнатална гимнастика.

Ние целосно советуваме да не држите диети, наместо тоа да се храните здраво, што исто така придонесува за здраво доење. Со наши совети, како што е здрава и урамнотежена исхрана, можете да започнете веднаш по породувањето.

Мари од тенка формула за мајки го постави своето бесплатно видео за откривање. Таа ви покажува како ги изгуби вишокот килограми брзо, здраво и лесно со тенка формула за мајки. Сега кликнете на видеото.

Во просек, жената се здебелува околу 13 килограми за време на бременоста.

Околу 6 килограми од ова се губат преку раѓањето.

Овие ја сочинуваат тежината на детето, како и амнионската течност, плацентата и крвта. Во крајна линија е дека ова сепак додава до 7 килограми, кои тежите повеќе отколку пред бременоста и кои се шират над вашето тело. Сепак, ова се само просечни вредности - честопати е дури и повеќе.

Кога starsвезди и модели како Хајди Клум и Ко шетаат по модните писти и низ животот само неколку недели по породувањето, тенок и во топ форма, ова често резултира со фалсификувана слика во јавноста.

Бидејќи губењето околу 7 килограми не се прави дури за неколку дена - особено не ако сакате да го сторите тоа на здрав начин за вашето тело и вашето дете.

Бидејќи вишокот килограми служат и како резерва за итни случаи создадени од телото за доење. Бидејќи доењето е прилично исцрпувачка задача за вашето тело. Конечно, мора да се осигура дека и вие и вашето дете се снабдуваат со сите потребни и важни хранливи материи. Затоа, не треба да претерувате под никакви околности, па дури и да следите екстремни диети кратко време по породувањето.

Затоа што тоа не е добро за вас или за вашето дете - и навистина не требаше да биде!

Покрај општо применливата постапка и советите опишани погоре, ќе ви помогнат следниве 5 совети и трикови со кои можете да ставите малку дополнително турбо кога ќе изгубите тежина после бременоста ...

Совет 1: Он-лајн курсеви за дома.

Заради многу позитивни критики и успеси, можеме да го препорачаме курсот преку Интернет „Слаба формула за мајки“.

Мари првично го разви концептот „тренинг на бикини фигури“ за себе по бременоста, бидејќи имаше многу малку време и бараше начин да постигне успех за многу кратко време (како млада мајка тешко дека имаш време) без поминувајќи многу време во теретана.

Овој курс преку Интернет работи особено добро затоа што многу мајки успешно го завршија пред вас и сега се повторно тенки. Тоа ви покажува успешен и здрав начин да изгубите тежина после бременоста.

Проверете го моето бесплатно видео за откривање сега. Со формулата за слабеење на мајките, можете да изгубите тежина брзо и здраво по бременоста. Сега кликнете на видеото.

Совет 2: нема диети за несреќи

Како што споменавме накратко, дефинитивно не треба да се обидувате со никакви чудесни диети. Во „нормален случај“, односно без бременост, овие веќе имаат краткорочен и немаат долгорочен успех, ако воопшто немаат.

Сепак, по бременоста, тие се апсолутно контрапродуктивни и не се препорачуваат од две причини.

Од една страна, не го снабдувате вашето тело со доволно хранливи материи преку диети за несреќи и поврзаното гладување. Но, не само што ви требаат овие за да се опоравите од бременоста и породувањето и да бидат соодветни за вашето дете.

Вашето тело исто така мора да ги обезбеди сите хранливи материи што му се потребни на вашето бебе - барем ако го доите.

Ако тука има недоволно снабдување, тоа е опасно за развојот на вашето дете - и тоа е секако последното нешто што го сакате како мајка.

Втората точка што зборува против екстремните диети е фактот дека телото оди во продавници на маснотии за да генерира потребна енергија. Ова секако би било совршено за целта на губење на тежината, т.е. губење на тежината по бременоста.

Сепак, тука има важен несакан ефект што не треба да го игнорирате: телото исто така складира загадувачи во него.

Ако со диета премногу брзо ги разградите масните клетки, тие ќе бидат ослободени во големи количини и ќе влезат во телото на вашето бебе преку мајчиното млеко.

Мари од тенка формула за мајки го постави своето бесплатно видео за откривање. Таа ви покажува како ги изгуби вишокот килограми брзо, здраво и лесно со тенка формула за мајки.

Совет 3: не грицкајте цело време

Ако доите, можете да јадете околу 500 kcal повеќе.

Сепак, вие секако не треба - ако воопшто - ги исполнувате овие дополнителни потреби со бонбони и чипс или друга нездрава храна. Воздржете се од овие ако сакате да се ослободите од килограмите на вашето бебе.

Бидејќи, како и кај „нормалното“ слабеење без бременост, одредена количина дисциплина е неопходна при слабеење по бременоста.

Во никој случај не смеете да бидете гладни, туку да јадете здрави и разумни закуски ако се чувствувате гладни помеѓу нив.

Па затоа е подобро да користите зеленчук, леб со цело зрно или природен јогурт со овошје наместо чоколадни плочки, гумени мечки и копродукции. Ако можете, треба дури и целосно да избегнувате закуски и да јадете здрави јадења (како што е опишано погоре) со главните оброци ниските хидрати се полни со јадење.

Затоа што ако вашето тело е секогаш снабдено со свежа енергија, нема потреба да ги напаѓа своите резерви - и токму тоа е она од што сакате да се ослободите ...

Совет 4: опуштете се

Од време на време, одвојте време да се опуштите.

Се разбира, ова е тешко затоа што вашето дете честопати го бара вашето внимание 24 часа на ден. Како и да е, важно е да се смирите од време на време.

Ако вашето дете спие, искористете ја оваа фаза на одмор за да се опуштите. Стресот предизвикува вашето тело да биде преплавено со стресни хормони. Но, ова се отров ако сакате да изгубите тежина после бременоста. Тие го поддржуваат складирањето на маснотии во стомакот - и токму тоа е она од што сакате да се ослободите.

Затоа, кога и да можете, направете мала пауза за да се опуштите.

Ова не само што ви помага да изгубите тежина после бременоста, туку исто така ви помага да се справите со проблемите и задачите како мајка на порелаксиран начин.

Совет 5: доење

Ако можете (за жал, од различни причини, тоа не е случај за сите мајки и деца), треба да го доите вашето дете.

Бидејќи ова е вистинско „чудо од оружје“ - не само за благосостојбата на вашето дете, туку и за вашиот проект „слабеење по бременоста“.

Сепак, доењето не треба да биде првенствено наменето за слабеење, туку првенствено да му служи на здравјето на вашето дете. Кога детето се снабдува со мајчино млеко, женското тело користи околу 400 до 500 kcal повеќе на ден.

Ако јадете нормално, ова се дополнителни калории што ги консумирате и кои вашето тело неизбежно ги добива од наслагите насобрени за време на бременоста.

Вака слабеете по бременоста на сосема природен начин - здрав и успешен.

Се разбира, можете да изгубите тежина и по бременоста и покрај доењето - со следниве совети.

Најдобар и најздрав начин да се биде успешен во слабеењето по бременоста е да се воспостави здрава рамнотежа.

Под никакви околности не треба да се стресите или да си поставувате прекумерни цели во стилот „За 3 недели треба да се вклопам во мојата стара облека од пред бременоста“.

Ова е апсолутно контрапродуктивно и веројатно ќе ве спречи успешно да изгубите тежина после бременоста.

Слушајте го вашето тело и дознајте што му треба и што може да се справи.

Никогаш не слушајте пријатели или starsвезди кои се слаби по само неколку недели. Бидејќи ваквите прекумерни диети и фитнес-програми не само што се штетни за вас, туку и вашето бебе страда од оваа ситуација.

Полека и уживајте во новиот член на семејството прво.

Како изгледа гореспоменатиот начин, со кој успешно и здраво можете да изгубите тежина по бременоста и со тоа да се вратите на почетната тежина?

Слабејте брзо и здраво

Многу стои и паѓа со двете точки што се корисни и при слабеење без претходна бременост: јадете здраво и вежбајте многу.

Од една страна, осигурувате дека вашето тело е снабдено со сите важни хранливи состојки за да ве натера да се вклопите повторно и да се опоравите од стресот на бременоста и породувањето. Од друга страна, вежбата гарантира дека согорувате дополнителни калории и со тоа успешно слабеете.

Овој основен принцип природно важи и за слабеење по бременоста.

Во принцип, ако согорите повеќе калории отколку што внесувате, порано или подоцна ќе изгубите тежина.

Сепак, дефинитивно не треба да претерувате.

Што е најважно, наместо да броите калории или да се држите до строга диета, проверете дали јадете здрава и урамнотежена диета. Ова во никој случај не е вистинскиот начин да бидете таму за вас и вашето дете - особено ако доите. Наместо тоа, секогаш кога е можно, гответе здраво со свеж зеленчук, месо со малку маснотии и друга храна со висок квалитет.

Исто така, редовно јадете здраво овошје.

Исто така важно: пијте

Исто така важно: пијте доволно. Идеално, пијте 12 чаши вода на ден, околу 2,5 до 3 литри. Ова исто така ќе ви помогне да изгубите тежина по бременоста.

Втората компонента покрај здравата исхрана е многу вежбање.

Не мора секогаш да одите во теретана. Затоа што особено како млада мајка, веројатно имате многу на ум. Спортот брзо паѓа покрај патот. Но, токму тоа е важно за губење на тежината по бременоста - не треба да се започнува премногу рано и во соодветна доза. Но, не мора секогаш да биде експлицитно вежбање за да согорувате калории.

На пример, прочитајте го нашиот блог пост за тренинг на стомачни мускули по бременоста за да тренирате од дома.

Било каква форма на вежбање генерално согорува енергија и со тоа ви помага да се ослободите од вишокот килограми што останале од бременоста. Долга прошетка со количка на свеж воздух низ природата не е добра само за вашето топло завиткано дете, туку и за вас.

Идеално, секој ден одите на прошетка.

Курс за регресија

Исто така, треба да започнете курс за постнатална обука неколку недели по раѓањето. Ова е важно за зајакнување на карличните подни и стомачните мускули и враќање во форма. Таму или со нас, исто така, ќе научите одлични вежби што можете да ги направите заедно со вашето дете. Вака ја извршувате целта да изгубите тежина после бременоста и сепак да поминувате време со вашето дете. И ветувам, вашето бебе исто така ќе ужива.

Можете исто така да започнете поинтензивно вежбање околу 12 недели по раѓањето. Но, не брзајте веднаш на почетокот. Фитнес вежби што можете да ги правите дома додека вашето дете спие се корисни. Фитнес ДВД-а се на пр. Б. добра можност да донесете личен тренер дома. Така, можете да го вежбате тренингот пред ТВ и да посипете по малку фитнес-програма во секоја бесплатна минута, наместо прво да одите во теретана. Но, оваа или сесија за џогирање се исто така сосема можни.

Можете да најдете онлајн курс избран од нас за лесно губење на тежината од дома по бременоста → тука

Прашање е само за организацијата помеѓу вашиот партнер и вас. И бабите сигурно ќе бидат среќни кога ќе ги имаат своите внуци еден или два часа.