Само 20 минути вежбање може да ви помогне да изгубите тежина

Германската тренерка за фитнес Наташа Фет е убедена дека тренингот двапати неделно ви помага да изгубите тежина.

Со неа името НЕ е програма! Фитнес тренерката родена во Германија, Наташа Фет, стана миленичка на холивудските везди. Бидејќи нејзиниот тренинг ја прави пејачката Ферги погодна за сцената, а актерот Метју Меконахи одговара за филмскиот сет. Американецот по избор тврди дека само 20 минути вежбање, два пати неделно, ќе го стимулира согорувањето на маснотиите. И успехот го докажува нејзиното право.

помогне

Во интервју за онлајн изданието „Велт“, спортскиот експерт објаснува како успешно да се ослободите од вишокот килограми. Според нејзиното мислење, мора да ја смените вашата исхрана. Најголемата грешка со диетата: „Честопати слабеете навечер и јадете неколку слатки овде и неколку чипсови таму!“ Наташа Фет советува во разговорот да го одвлекувате вниманието ако се чувствувате гладни само од досада.

Кратка програма за вежбање ви помага да изгубите тежина

Во својата книга „Правилото од 10% - мали промени, големи резултати“ (објавено под името Наташа Куфа), иселеникот, кој првично работеше како келнерка во САД, препорачува да се смени обуката и диетата во мали чекори. Во споредба со „Welt Online“, таа го прави јасен основниот принцип на нејзината книга: „Правилото од 10% е за преземање мали чекори за да се постигнат големи промени. Ако сакате да ги оптимизирате и исхраната и фитнесот, треба прво и основно да изберете еден од двајцата. За многумина, јадењето правилно е потешко, па затоа би советувал да се започне со тоа “.

Дури и мали промени се доволни за време на обуката. Дневна XXL спортска програма не е неопходна, според Наташа Фет. Во интервјуто за „Велт онлајн“, таа вели: „Не одите во теретана пет пати, туку само еднаш или двапати неделно. Не мора да биде ниту два часа тренинг, 20 минути може да бидат доволни за да ослабнете! “

Не е ни чудо што дури и најголемото копиле лесно се надминува во оваа безопасна програма за обука. Секој од нас треба да одвои 20 минути, двапати неделно, за малку тренинг, не само затоа што можеби ќе сакаме да се ослободиме од Хјуфголд, туку и затоа што вежбањето е едноставно здраво. За тело и ум!