Само без диета! Дел 3 - Пијалоци ИЛИ сок од јаболка има повеќе шеќер од кола! Кунзелсау - е
Дел 3: Внимавајте на пијалоците или: Сокот од јаболко ја победи колата!
Ако сакате да ја одржувате или постепено да ја намалувате вашата тежина, треба да соодветно вежбање, умерено градење мускули и добра и здрава исхрана што одговара на вашите сопствени потреби и преференцииg обрнете внимание.
Особено ако имате мала базална стапка на метаболизам (т.е. ви треба релативно малку енергија за функциите на вашето тело во состојба на мирување), но исто така и ако не можете да се движите доволно од здравствени причини, препорачливо е да изберете вода, чај или пијалоци со малку шеќер при избор на пијалоци да претпочитаат.
За информации: СЗО (Светска здравствена организација) препорача максимум 25g шеќер на ден (= 6 лажички или 8 коцки шеќер) од 2015 година. Вистинската просечна потрошувачка по глава на жител во Германија е четири пати поголема од таа. Ова во голема мера се должи на содржината на шеќер во пијалоците (а исто така и на готовите производи како мусли, корнфлекс, пица или кечап).
„Дарежливата“ содржина на шеќер е добро позната Кола, сода или енергетски пијалоци кои достигнуваат дневен лимит за 200мл чаша со 7 коцки шеќер. Сепак, неодамна, сте слушнале дека навистина здравите овошни сокови во однос на содржината на шеќер (овошје) се еднакви на кола - ова се однесува на сок од ананас и портокал - па дури и ги надминува: сокот од јаболко има еквивалент на 8-9 коцки шеќер на чаша Сок од грозје е рангиран на врвот со 10 парчиња шеќер.
На пониско ниво се со "само „4 коцки шеќер (= 12g шеќер на 200ml) шприц со јаболка и одредени ледени чаеви. Како и да е, би било над 80 грама шеќер на ден доколку сакате да ги покриете сите потреби за течност од 1,5 литри со купена шприц со јаболка или ладен чај!
Значи, за наши цели останува претежно чист Вода или чај.
Водата е обично полесна за пиење ако, на пример, се додадат парчиња лимони или портокали или нане/мелиса. Во текот на летото, сакам да ставам прскање со сок од лимон во бокалот со вода, а водата од чешма има поинтересен вкус.
Останува навестување на бело вино: содржи само мала количина шеќер - многу помалку од сок од грозје. - но е „преференцијално третиран“ од црниот дроб затоа што содржи и алкохол и со што се забавува распаѓањето на мастите и другите компоненти на храната. -> видете го Дел 2
ЗАКЛУЧОК:
Секој што сака да има позитивно влијание врз нивната тежина и здравје преку пиење има многу опции за активно и самостојно избирање на пијалоците што се доведуваат во прашање за себе. Погледот на состојките е исто така дел од купувањето пијалоци!
П.С .: Никој не смее да биде одречен во четвртина тука; Останува прашањето дали треба/мора да биде навистина секојдневно - за жените во секој случај би било осмо;)