Само брзо

Ажурирано: 27 март

Постот може да биде и забавен. Ова го покажува специјална диета со зеленчук и овошје што е многу позната во Полска. Посебното нешто во врска со тоа е што луѓето јадат, но само одредена храна, имено оние кои имаат низок гликемиски индекс. Ова значи дека тие тешко го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Вие не консумирате маснотии, протеини и јаглехидрати, кои обично имаат висок гликемиски индекс.

Оваа диета е замислена од Ева Дабровска, полска докторка, која своите пациенти ги става на диета со зеленчук и овошје од 1985 година. Таа постигнува неверојатни резултати, особено со цивилизациски болести. Лековите се намалуваат или прекинуваат, благосостојбата се подобрува и се зголемува свеста за здрава исхрана.

Зошто работи овој пост?

Клучот за оваа диета е комбинацијата

- Ограничување на одреден избор на храна со низок гликемиски индекс

- Дневно внесување од само 400 до 800 калории

- Избегнувајте маснотии, протеини и јаглехидрати, кои имаат висок гликемиски индекс

Ова го активира она што е познато како внатрешна исхрана во организмот: телото распаѓа излишни работи и почнува да се регулира сам.

Кога вреди да се пости?

- Здравствена профилакса, на пример, губење на тежината

- Кожни болести, на пример: акни, невродерматитис

- Гастроинтестинални заболувања, на пример: чир на желудник, запек

- Автоимуни болести: на пример: алергии, Хашимото

- Ендокринолошки заболувања, на пр.: Премногу естрогени, неплодност, недоволна тироидна жлезда

- Или на пр.: Дијабетес тип 2, Паркинсон, МС,

Кога не треба да се пости?

- Меѓу другото, во: тешка депресија, бременост, доење, хиперактивна тироидна жлезда, дијабетес тип 1 или по трансплантација на орган

Кои видови зеленчук и овошје се дозволени?

- Корен зеленчук: моркови, целер од целер, целер, корен од магдонос, рен, цвекло, бела ротквица, црна ротквица, колера, ротквица

- Зеленчук со лисја: многу видови зелена салата (зелена салата од роман, салата од ракета, зелена салата од салата, салата од санта мраз), магдонос, копра,

- Зеленчук од праз: кромид, праз, лук;

- Зеленчук од ноќна сенка: пиперки, домати;

- Зеленчук од зелка: бела зелка, црвена зелка, бела зелка, кинеска зелка, карфиол, колераби, брокула, кеale;

- Зеленчук од тиква: тиква, тиквички, краставица;

- Овошје: јаболка, лимони, грејпфрут, киви, бобинки (боровинки, боровинки, малини, рибизли), сливи

- Билки: (одредени билки?)

- Зеленчук ферментиран со млеко: кисела зелка, кисели краставички, шира од цвекло

- Алги: агар агар, вакаме

- Вода со лимон

Многу важен дел од оваа диета е зеленчукот ферментиран со млеко: кисела зелка, кисели краставички и шира од цвекло. Овие се јадат, а понекогаш се пијат секој ден. Тие обезбедуваат добра цревна флора и донесуваат убава промена на плочата. Можете да ги мешате со друг зеленчук, на пример, јаболка со кисела зелка или домати со кисели краставички или да ги јадете исправено. Јаболков цвекло се пие секој ден.

- Салати од суров зеленчук, индивидуално или мешани

- Супи, кратко варени (приближно 30 мин.)

- Зеленчук: парен, печен, задушен

- Сокови: направени од зеленчук или измешани со малку овошје

- Смути од зеленчук или мешан зеленчук со малку овошје

- Закуски: суров, сушен зеленчук или овошје, на пример кеale, јаболко

- Ферментирано млеко: шира од цвекло (рецепт)

- Кисел зеленчук (без шеќер)

Откако станав:

- чаша топла вода, или топла вода со сок од лимон, или малку јаболков оцет

- чаша цвекло од цвекло, по можност со малку лук и риган. Ако ширата се чува во фрижидер, треба да се загрее на околу 40 степени

- Салата од суров зеленчук направена од целер, јаболко, зеле

- Пареа 3 рози брокула и 3 рози карфиол

- Смути: спанаќ, морков, ½ јаболко

- Салата од суров зеленчук направена од кисела зелка со копар или црвена пиперка, краставица, кромид и кисела краставица

- Пиперки полнети со зеленчук испечен во рерна или тиквички пагети со сос од домати или супа од зеленчук

- Салата од суров зеленчук: краставица, жолт пипер, домат и билки

- Супа од зеленчук или печен зеленчук

Помеѓу тоа, можете малку да грицкате, на пример моркови, колераби, краставица или слично.

Прво се препорачува да се јаде суров зеленчук, а потоа зготвена храна. Белешка од моето сопствено искуство: Оваа наредба не се докажа за мене. Бидејќи суровата храна е ладна, честопати имав стомачни тегоби. Подобро толерирав топла супа или зеленчук од рерна. Затоа јадев салати или ферментирано млеко со или по топлиот оброк.

На што треба да обрнете внимание?

- пијте многу, по можност топла вода и билни чаеви

- Не грицкајте многу помеѓу оброците

- најдобро е да се подготви сè свежо

- не гответе или печете ја храната премногу долго

- паузите помеѓу оброците не треба да бидат подолги од четири часа

- важно е најмалку 30 минути вежбање на ден

Од која храна треба да се откажете?

- Мешунки (богати со протеини и маснотии)

- Компири (богато со скроб, висок гликемиски индекс)

- Reитарки (богати со протеини и скроб)

- Семиња и ореви (богати со маснотии и протеини)

- слатки плодови како што се банани, круши, итн. (богато со шеќер)

- Пијалоци: кафе, алкохол, црн чај, жито кафе, газирана вода

- Производи од животинско потекло: млеко, путер, месо

- Шеќер, мед и други засладувачи

Најчестите грешки за време на овој пост:

- Додавање производи како млеко или маснотии

- премногу овошје

Потрошувачката на високо хранливи производи од ваков вид, дури и во најмали количини (особено маснотии), го инхибира слабеењето и доведува до премин од „внатрешна исхрана“ во „егзогена исхрана“. Ако телото се снабдува со хранливи производи однадвор, тој повеќе не е заинтересиран да дојде до сопствените маснотии. Постот мора да се прекине, во спротивно може да доведе до симптоми на недостаток.

Compалби или кризни периоди за време на постот

Време на криза може да се појави особено во првите три дена.

Овие можат да бидат главоболки, гадење, понекогаш дијареја и, поретко, повраќање.

Причините за жалбите:

- Детоксикација на телото

- Симптоми на повлекување, особено кај луѓе кои редовно пијат кафе или пушат цигари.

- Главно, делови од телото кои се болни самите пријавуваат. Старите повреди исто така може да се забележат повторно

Во првите неколку дена, телото се менува од „егзогена исхрана“ во „внатрешна исхрана“. Сè е ново и непознато: правење без, јадење малку, поплаки. За оние кои постат за прв пат, таквата диета е исто така ментален товар - дали можам да го направам тоа или не? Дали правам сè како што треба? Дали пијам доволно Нема да ме разболи уште повеќе?

Но, постот значи и повлекување. Добро е да им дозволите на вашето тело и на себеси многу да се одморат.

Што да направите ако има поплаки Што помага?

- Проблеми со стомакот: чај од анасон или анасон,

- Подуеност во стомакот: Пијте зачини како ким, риган, анасон, анасон или само свежо исцедени сокови неколку дена

- Запек: пијте многу, лушпи од псилиум или ленено семе со вода, можеби јадете повеќе ферментирано млеко како кисела зелка, кисели краставички или шира од цвекло. Треба да се избегнуваат лаксативи

- Главоболка: пијте многу, клизма кафе

- Без апетит: на пример, чај од рузмарин, обидете се да пиете само сокови или смути за еден ден

- Нарушување на спиењето: чај од лаванда, чај од хме hop, чај од мелиса

---