Само буцкаста или веќе дебела Од кога некој зборува за прекумерна тежина
Особено со зголемувањето на возраста, по бременоста или поради болести како што се дијабетес, сè повеќе откриваме ролни сланина на стомакот, колковите и кокосовите. Но, дали е сè уште во граници или моето здравје е веќе во опасност? 'Llе ви го покажеме најдобриот начин да добиете преглед дали вашата тежина е сè уште во опсегот на удобност или дали треба да се ослободите од килограм или две.
БМИ - Најчестиот метод за мерење
За да се утврди дали некој е под, нормален или со прекумерна тежина, честопати се користи меѓународно признат индекс на телесна маса (БМИ).
Ова ги зема предвид висината и тежината на релевантното лице при неговата пресметка.
Се пресметува како што следува:
Тежина на телото во кг/висина во квадратни метри. Значи, ако сум висок 1,70 м и тежам 60 кг, пресметката е 60/1,7² = 60/2,89 = 20,76.
Сите вредности помеѓу 18,5 и 25 се нарекуваат нормална тежина. Што и да е под тоа, се смета за недоволна тежина, сите вредности над 25 се сметаат за прекумерна тежина. Од вредност 30 се зборува за дебелина (дебелина).
Но, дали е навистина толку лесно да се одреди вашата идеална тежина со помош на БМИ? Не секогаш.
Критика на БМИ
Дури и ако БМИ е меѓународно признат индекс, тоа не е мерка за сите нешта. Затоа што: Тој едноставно не може да прави разлика помеѓу мускулната и масната маса. Бидејќи мускулите тежат повеќе од маснотии, добро обучен спортист би бил со прекумерна тежина, според БМИ, а бодибилдер веројатно би бил и дебел.
Возраста исто така не се зема предвид во БМИ, иако е сосема природно што со истата диета и истата активност повеќе тежиме со зголемувањето на возраста, бидејќи потрошувачката на енергија се намалува, а вишокот калории веднаш мигрираат на колковите.
Исто така е важно каде се наоѓа сланината
Препознавањето и борбата против вишокот тежина треба да им помогне на луѓето да останат здрави на долг рок и на крајот да живеат подолго. Сепак, откриено е дека луѓето кои имаат малку прекумерна тежина според БМИ, всушност остануваат здрави подолго и живеат подолго. Ова ги довело научниците до фактот дека не е телесната маса во однос на големината само што дава информации за здрава тежина, туку дека е исто така важно каде се наоѓаат масните влошки на телото.
На пример, беше потврдено дека акумулацијата на маснотии на задникот и бутовите немаше никакви негативни ефекти врз здравјето, додека прекумерната маст на стомакот промовираше разни болести, вклучително и кардиоваскуларни болести.
Потоа беше развиен „Соодносот на половината до висината“, кој го пресметува односот на половината и висината.
За да го направите ова, обемот на половината прво се мери со помош на мерна лента (околу висината на папокот), потоа обемот на колкот на најшироката точка. Двете вредности во сантиметри потоа се делат една со друга (обемот на половината во см/обемот на колкот во см). За жените, 0,7 се смета за совршена вредност, за мажи 0,9. За жените, вредноста од 0,85 или повеќе се означува како „критична“ вредност, за мажите вредност од 1 или повеќе.
Критика на односот на половината до висината
Овој метод е посоодветен од БМИ за проценка на абдоминална дебелина, што се смета за особено опасно за здравјето. Во случај на други последици од прекумерна тежина, сепак, вкупната тежина е повторно важна, за која WHR не дава никакви информации за.
Заклучок: вклучете ги двата индикатори
Како по правило, погодените луѓе веќе се сомневаат дека имаат прекумерна тежина. Ако и БМИ и WHR покажат вредности во црвената област, постои прилично голема веројатност да имате прекумерна тежина. Колку повеќе личните вредности отстапуваат од оптималните вредности, толку поитно треба да се консултира лекар и да работи со него за да се најде стратегија со која тежината може да се намали.
Но, дури и „нормалните вредности“ не докажуваат дека сте во одлична здравствена состојба. Дури и слабите и нормални луѓе треба да обезбедат урамнотежена исхрана и доволно вежбање. Како по правило, една или друга маснотија потоа исчезнува сама по себе;)