Само-хипноза, уште еден начин да се лекувате
Дали сте во искушение да постапувате според несвесното, енигматскиот дел од вашето битие, да го подобрите вашето здравје и расположение, да се ослободите од стравот од стоматолог или да се откажете од пушењето? Обидете се со поинаква терапија!
Без разлика дали станува збор за главоболки, дигестивни нарушувања, вишок килограми, несоница, вознемиреност, зависност од тутун или срамежливост, самохипнозата ви овозможува да станете свој терапевт благодарение на многуте ресурси што ги поседува несвесното. За време на хипнотичкиот транс, ги стававте во функција токму овие неискористени внатрешни резерви.
Свесниот ум обработува само 7 ± 2 информации истовремено, додека несвесното обработува илјадници во секунда.
Свесното и несвесното, двата пола на мислата
Човечкиот ум е поделен на два дела: свесен и несвесен. Првиот, активен кога сме будни, го користиме кога обрнуваме внимание на една работа: гледаме кон небото, шиеме копче, пишуваме порака итн.
Сепак, несвесното управува со 85% од вкупното функционирање, како што покажуваат неодамнешните истражувања. Автоматски контролира многу сложени задачи (читање, возење, одење), биолошки функции (дишење, телесна температура, циркулација на крв, отчукување на срцето), креативност, идеи, имагинација, емоции.
Несвесното е секогаш присутно, само ние тоа не го сфаќаме. Но, можеме да го набудуваме и кај други - на пример, кога соговорникот нè одобрува или не одобрува со климање со главата.
Што е самохипноза
Состојба на длабока релаксација (не спиење, како што многумина веруваат), при што се отцепувате од надворешните дразби и се поврзувате со јас. Кога се восхитуваме на прекрасен пејзаж или сме внесени во интересно читање, сите се случи да се најдеме во состојба на самохипноза неколку секунди или минути.
Во такви моменти на длабока релаксација, можете да разговарате со несвесното и да му испратите позитивни пораки, што ќе му овозможи да ги надмине пречките. Така, тешките искушенија денес може да станат пријатни утре. Понекогаш промените не се случуваат веднаш, но со текот на времето.
Постави цели!
Пред сè, запрашајте се: „Што сакам да постигнам преку хипноза?“ Дефинирајте ја целта што е можно поедноставно, следејќи го правилото на трите ПС:
* Лично - она што го предлагате треба да ве засега само вас. Вие не сакате да ги менувате другите, бидејќи тоа е невозможно.
* Можно - не поставувајте претерани цели, осудени на неуспех од самиот почеток. Нема смисла да се стремите да изгубите 15 кг за десет дена. Наместо тоа, можеби ќе сакате да јадете помалку слатки.
* Позитивно - ја формулира целта избегнувајќи негација. Не пишува: „Не сакам повеќе да пушам“, туку „Сакам да се откажам од пушењето“.
Обука
Потребни ви се две работи за вежбање на самохипноза: слободно време (20-30 минути) и тивка просторија. Побарајте од другите во куќата да не ве вознемируваат. Не заборавајте да се закачам. Легнете на креветот или седнете во удобна фотелја што добро ви го потпира грбот.
Затворете ги очите и оставете ги телото и умот да се релаксираат. Немојте да се присилувате да ги оттурнувате мислите, но не држете се ниту до нив. Ако не можете да се смирите, повторете си неколку пати: „Јас сум смирен“. Може да свирите тивка, амбиентална музика.
Дишете длабоко и полека неколку пати. Замислете дека вдишувате чист воздух, во форма на бело светло, кое се шири низ целото тело и издишува сив облак што ги зема со себе сите нечистотии и напнатости во телото. Повторете барем 5-6 пати, а потоа оставете го дишењето да се врати во нормала. Опуштете ги сите мускули.
Зборувај си
Кога сте целосно опуштени, време е да започнете разговор со несвесното. Можете да го направите ова преку различни методи: предлог, визуелизација, позитивно размислување. Изберете оној со кој се чувствувате најблиску - на пример, фраза или молитва упатена до несвесното, што повторувате во умот неколку пати за време на сесијата: „Мојот стомак работи подобро секој ден“ или „ Те молам, драги мои несвесни, помогни ми да ослабам! ”Можно е, преку слики, мисли или сензации, несвесното да ви ги пренесува чекорите што треба да ги следите за да ја постигнете целта: фитнес сала, храна за јадење. вклучете ги или исклучете ги од менито.
Ако изберете визуелизација како метод за комуникација со несвесното, запомнете дека мора да бидете присутни, дури и метафорички, во сценариото што го замислувате. На пример, за да го надминете стравот од стоматолог, помислете дека сте на прекрасна плажа, во сенка на кокосово дрво или на планина, на бреговите на езерото. Ве боли главата или грбот? Замислете дека болката е коцка мраз што се топи во топлината на вашето тело.
Чести прашања
* Од каде знаете дека сте во хипнотички транс? Еве ги знаците: тотална релаксација, повторено зевање, силно чувство на тело, бавно или брзо дишење, пецкање, чувство на анестезија, треперење на мускулите, треска.
* Колку време треба да трае сесијата за само-хипноза? Доволно е 10-20 минути.
* Колку сесии се потребни за да се реши проблем? Тоа зависи од интензитетот на проблемот. Обично, потребни се 4-6 сесии (една неделно). Меѓутоа, ако станува збор за здравствен проблем, сесиите треба да се повторуваат секој ден, сè до заздравување или намалување на симптомите.
* Колку долго може да се видат резултатите? Можеби по неколку часа од првата сесија или само по две или три недели. Ако ништо не се промени по три недели, преформулирајте го барањето, што може да не биде соодветно за ситуацијата или да има за цел неостварлива цел.
* За што се користи самохипнозата? Покрај фактот дека ви овозможува да го вратите вашиот внатрешен мир, многу ви помага во решавањето на психолошките нарушувања (депресија, анксиозност, несоница, недостаток на самодоверба, зависности) или можете да го примените за било каков здравствен проблем: болка, гастритис, алергија, кожни болести, кардиоваскуларни нарушувања.
Актерот Дорел Вишан излекуваше со визуелизација
Можеби сте ја слушнале приказната за добро познатиот актер Дорел Вижан, кој силно верувајќи во моќта на умот, тргна да се лекува ментално од хроничниот вирусен хепатитис (хепатит Ц) од кој боледуваше, многу упорна болест. И навистина зарасна со визуелизација! Како што и самиот вели, тоа што го стори изгледа како детска игра. Имагинарно, тој го зеде црниот дроб во рацете, зборуваше со него, го галеше, го чистеше и направи карапас за негова одбрана. Тестовите по три недели од визуелното само-лекување покажаа дека вирусот на хепатитис целосно исчезнал од телото на актерот.
Напис преземен од списанието Фемеја де Ази, бр.10/10.03.2016 година
Автор: Анџелика Цилжан
Извор на фотографија: 123RF