Само изневери се! Со своја сопствена сила

Кога последен пат навистина се дружевте? Не мислам на мрзливи на софата, туку на бандера, гранка, нешто над вас?

Шансите се дека не сте го направиле ова уште од детските денови. Рамките за качување, дрвјата и игралиштата беа полни со такви можности за искачување и обесување. Нашето секојдневно живеење за возрасни тешко ни нуди такви можности. Надземните активности станаа исклучително ретки: во нашето секојдневие, рацете се претежно ориентирани надолу, а поголемиот дел од спортовите не бараат да висиме или да се луламе. Како резултат, ретко се користат зглобовите на рамото. Од еволутивна гледна точка, сепак, нашите раменици се дизајнирани за движења над главата и окови. Нашата анатомија ни овозможува на луѓето, исто како и мајмуните, да висиме од наши раце и да нишаме од гранка до гранка.

Анатомија на рамениот екскурс

Рамениот зглоб се состои од 3 коски: лопатка (лат. Скапула), клучна коска (лат. Клавикула) и хумерус (лат. Хумерус). Како топчест спој, овозможува голема количина на слобода на движење во 3 нивоа. Се држат заедно со лигаменти и тетиви.Рамото е единствениот зглоб кој е исклучиво обезбеден со мускули. Овој тип на врска му дава на рамениот зглоб најголем опсег на движење од сите човечки зглобови. Лошата страна е што ја губи стабилноста.

4-те мускули и соодветните тетиви кои се клучни за стабилноста и подвижноста се нарекуваат „ротаторска манжетна“. Го поврзува хумерусот со сечилото на рамото и формира прстен или манжетна околу зглобот. Ова го спречува излегувањето на коската од рамниот заеднички приклучок наречен гленоидна јама. Мускулите на ротаторната манжетна се субскапуларниот (подскапуларниот мускул), инфраспинатусот (долниот коскениот мускул), малиот мал мускулест и малиот мускул (горниот коскениот мускул).

Користете го или изгубете го

Не само што ги учиме овие „надземни активности“, туку е и на штета на телото. Ако повеќе не користиме еден дел од мускулите, друг дел е уште понагласен. Ова ја нарушува мускулната рамнотежа и истовремено влијае на нашето држење и 'рбетот.

Работа на работната маса, паметни телефони, нашето „удобно секојдневие“ во кое можеме да достигнеме сè на ниво на лице: Нашите раце главно работат во хоризонтална рамнина. Мускулите на вратот, рацете и рамените зглобови се "замрзнати" во оваа позиција; тежината на рацете исто така придонесува за фактот дека 'рбетот е "влечен" напред. Резултатот е позиција на наклон: горниот дел од телото е свиткан напред, рамената се протегаат. Но, не само канцелариска работа, едностран тренинг на градите и делтоидни мускули, исто така, може да промовира позиција на наклон. Ова доведува до приближување на надлактицата кон покривот на рамото, а помеѓу нив се стегаат тетивата и бурзата. Некој зборува за тесно грло или синдром на импрегнирање.

Дигресија на синдромот на импингенција

95% од повредите на ротаторната манжетна се резултат на овој синдром на заштита. Тесното грло под покривот на рамото обично се активира со контрактура на лакот на CA.

Сводот на CA е заоблен структура во рамото што лежи над тетивата на ротаторската манжетна. Се состои од:

- Ligamentum coracoacromiale, кој тече од покривот на рамото до процесот на клунот гавран

- покрив на рамото или агол на коските (акромион, грчки за коска на рамото)

- Процес на сметка од гавран (процес на коракоид)

Тетивите на ротаторските манжетни и бурзата поминуваат под лакот на CA. Кога надлактицата се движи нагоре, овие се лизгаат помеѓу главата на хумерусот и покривот на рамото.

Ако има покрив на рамото во форма на кука или премногу дебел лигамент (ligamentum coracoacromiale) помеѓу покривот на рамото (акромион) и процесот на гавран-клун (коракоид), нема доволно простор за тетивата и бурзата да се лизгаат помеѓу главата на хумера и рамниот покрив. Со секое движење, меките ткива се повредуваат, првично со отекување на капакот на тетивата, проследено со крварење и воспаление. Оваа акутна состојба доведува до стврднување на тетивата (фиброза). Како резултат, може да се формираат трошки од вар и поголеми наслаги од вар во тетивата.

Последната фаза се јавува кога ова сериозно оштетено капаче на тетивата се раскинува како резултат на нормални секојдневни движења или повеќе или помалку изразена несреќа - се случи прекин на ротаторската манжетна.

Таквиот синдром на тесно грло не само што предизвикува болка, туку може да бара и хируршка интервенција. Сепак, постои начин да се спречат ваквите проблеми пред се. Па дури и постојните може да се елиминираат! Магичната формула за ова се нарекува ЗАВЕСНИ. Сè што ви треба е точка на суспензија од која ќе можете да обесувате со двете раце: бандера, прстени, скелиња, рамка од врата, оградите во возот ...

Законот на Волф или што се случува кога ќе обесам?

„Законот за трансформација на коските“ го открил берлинскиот анатомист и хирург Julулиус Волф во 1892 година. Во него се вели дека коската се натрупува и се зголемува во силата кога е под стрес. Ортодонтите, на пример, го користат овој закон кога ќе ја поправат позицијата на забите со загради.

Кога виси, обете раце мора да ја носат целата телесна тежина. Ова води кон

акромионот (покрив на рамото) на лакот на CA е свиткан
коракоакромиалниот лигамент се протега
и следствено дека ова го обновува лакот на CA

Повторно има простор под овој лак, така што тетивата и бурзата повеќе не се приклештети. Резултатот е ист како и она што хирургот се обидува да го постигне. Единствената разлика е во тоа што тој мора да отстрани парче од коската со помош на операција. Друга придобивка од бесењето е што се протегаат капсулата на рамото и сечилата на рамото и се зајакнуваат мускулите на ротационата манжетна.

Науката е за дефинирање на вистини за природата, преку експеримент или ИСКУСТВО - Ричард Фејнман

Д-р Кирш, американски хирург и специјалист за рамо, беше во можност да ги искуси позитивните ефекти од обесувањето од прва рака. Откако ја искина ротаторската манжетна и над-рбетната тетива, тој се лекуваше со него.После четири години постојано бесење, немаше повеќе болка; Тој можеше да игра тенис и стрелаштво без никакви проблеми. Откако успешно го препиша истиот протокол на бројни пациенти, тој презеде голема студија и на тој начин ја потврди својата теза. 92 испитаници учествуваа во студијата Кауаи. Сите имале проблеми со рамото, за кои е потребна хируршка интервенција. Според протоколот Хенг, 90 лица беа во можност безболно да ги извршуваат секојдневните активности и со тоа да избегнат операција. Двајца од нив дури избегнаа да имаат вештачко рамо. Само две лица ја запреа студијата од лични причини. Оттогаш хирургот одбива да изврши операција освен ако пациентот претходно не го завршил протоколот Häng. Во повеќето случаи ова тогаш ќе застари ... Кирш ги запишал својот протокол и детални анатомски објаснувања во една книга.

Зарем не е опасно да се обеси?

Кога раката е доведена над главата, тетивата на ротационата манжетна повеќе не е под лакот на CA. Таа е целосно опуштена во виси позиција и повеќе не е заробена. На почетокот може да биде малку непријатно, па дури и болно кога ќе започнете да виси. Но, дури и со веќе постоечка повреда на ротационата манжетна, нема понатамошно оштетување. Висењето е сосема безбедно! Единствениот предуслов е пациентот да може самостојно да ја донесе раката хоризонтално.

Виси во пракса

Прво, ви треба суспензија што можете да ја држите со двете раце. На пример, лента за повлекување што може да се закачи на рамката на вратата. Од ова првично може да се обеси пасивно со дланките свртени напред. Важно е да се создаде што е можно повеќе простор помеѓу рамената. Овозможувате гравитацијата да работи за вас, вашите уши доаѓаат меѓу рамената, градите се насочени надолу. Добра почетна цел ќе биде дружење по една минута неколку пати на ден. За да стигнете таму, можете да започнете со кратки временски интервали од 10-20 секунди. Сè додека јачината на зафат не е толку добро развиена, стапалата може да се остават на подот или во кутија. Но, нема добивка без трудоубивост! Континуитетот на оваа практика е клучен! Можете ли лесно да го претворите ова во мал предизвик, на пример? Само обидете се да висат 7 минути во текот на следните 30 дена. Вашите раменици и здравје ќе ви бидат благодарни. (Идол порталот веќе неколку пати повикуваше на овој предизвик на социјалните мрежи и доби многу позитивни препораки и благодарници за тоа.)

Дали си во Јас би бил среќен за вашите искуства со бесење во коментарите!