Само наутро »Форум на КХ - круг на облека
Еј драги,
Одам на топка за еден месец и би сакал да ослабам 5 кг дотогаш.
Дали мислите дека можам да го сторам тоа ако јадам јаглехидрати само наутро, а потоа само протеини напладне. Вечерта веќе не треба да јадам ништо, јас сум многу добар пробив.
Така, би јадела јогурт со овесна каша и многу овошје наутро.
На ручек, само многу храна богата со протеини, како кварк со малку маснотии, пилешко, грав (се разбира, зеленчук), итн.
За да го направам ова, одам џогирање половина час три пати неделно и вежбам стомак и задник на секои два дена.
На што мислите сите? Или можеби некој веќе доживеал ваква диета?
Забелешка: Да, знам дека ваквите турбо диети всушност не се препорачуваат, но за жал не започнав порано да ја менувам исхраната.
И јас апсолутно не сум дебел, но може да биде малку надолу.
Starе гладуваш,
Постои голема веројатност за хипогликемија ноќе,
затоа лошо спијте,
јади повеќе наутро за да го добиеш тоа,
никогаш не се чувствувај ситост,
и затоа развиваат уште повеќе желби отколку сега.
Ако навистина сакате да изгубите тежина, не е важно кога јадете KH. Се брои само целокупната рамнотежа!
Ако е така, тогаш повеќе наутро јаглехидрати, напладне и протеини навечер.
Не заборавајте на зеленчук и овошје.
& Се колнам во Денот на измами; Јадете сè што сте гладни еднаш неделно без да се грижите. повторно го стимулира метаболизмот
Исто така, треба трајно да ја промените вашата исхрана, во спротивно ова е краткорочна фигура во бикини
Исто така, треба да добиете 5 кг со јаглени хидрати на ручек и храна богата со протеини навечер.
Начинот на кој го опишувате, тоа дефинитивно би бил премалку и метаболизмот наскоро би бил толку лош што повеќе нема да изгубите тежина.
Пијте многу (!), Не грицкајте, многу овошје и зеленчук и тогаш тоа функционира
Исто така, треба да јадете навечер и сепак ќе изгубите тежина како резултат, премалку не е решението. Вие нема да можете да издржите еден месец, а потоа во одреден момент одеднаш големата прејада јаде. Имајте здрав појадок наутро, избегнувајте јаглехидрати на ручек и навечер и сепак јадете сито. Направете доволно паузи помеѓу секој оброк и пијте многу вода. Покрај тоа, некои вежби и 5-те килограми се намалени побрзо отколку што мислите
По овој месец, можете полека да јадете повеќе јаглехидрати повторно на ручек и да одржувате вечера богата со протеини, но едноставно не јадете на ист начин како порано, тогаш јо-јо ефектот е загарантиран!
Само на вашето тело му се потребни 2-4 недели за промена. Застанете сами, бидејќи облините се секси;-)!
Со овој концепт (наутро и напладне KH, навечер само протеини) ослабев 12 килограми за 6 месеци, имај внимание без вежбање.
А @fruehlingsfuchs станува збор и за тоа кога јадете јаглехидрати и сл., Барем ако сакате да изгубите тежина со концептот. Ако обрнете внимание на калориите што ги работите според принципот Weight Watchers и тогаш навистина не е важно кога јадете KH.
Постојат само различни методи. Но, вечерата богата со протеини секогаш беше многу важна за мене! И никогаш не бев хипогликемичен, бев гладен, итн. Но, секој мора да го најде својот концепт.
Јас изгубив 50 килограми и целата оваа „вечер без вечер“ е всушност систем за дијабетичари.
Па, јас ја правев диетата „тенок додека спијам“ и многу добро ослабев со тоа.
Вашата рамнотежа на калории е одлучувачка. Ако јадете помалку отколку што консумирате, ќе изгубите тежина.
Не станува збор за вашите јаглехидрати или дали ги јадете навечер за ручек или што и да е.
Станува збор за ВКУПНИТЕ КАЛОРИИ.
Чекор 1: Разбирање на слабеењето
Слабеењето само по себе не е комплицирано. За среќа, се заснова само на принципот на причина и последица. На нашето тело му треба одредена количина на енергија секој ден. Оваа количина на енергија ќе варира од личност до личност врз основа на дневна активност, мускулна маса и многу други фактори.
Доколку не се испорача оваа потребна количина на енергија, телото неизбежно треба да ја обезбеди потребната енергија од сопствените резерви за да ги покрие своите енергетски потреби. Телото има три опции за ова:
Енергија од согорување на сопствените резерви на јаглени хидрати во организмот во мускулите и црниот дроб
Енергија од согорувањето на резервите на маснотии
Енергија од горење на мускулите
Ако се запалат резервите на енергија на сопственото тело, резултатот неизбежно се намалува.
Накратко кажано: јадете помалку калории отколку што користите - тогаш ќе изгубите тежина.
Покрај овој принцип, на други фактори, како што се составот на храната, времето на внесување храна или квалитетот на храната, честопати им се припишува голем дел од успехот во губењето тежина. Овие секако се фактори кои можат позитивно да влијаат на резултатот од слабеењето - но никогаш не одлучувајте за успех или неуспех. Можете да јадете најдобра храна во совршено време - ако има премногу калории, нема да изгубите тежина. 70 - 80% од успехот се одлучува исклучиво на балансот на калории.
Многу е важно да се разбере оваа точка. Инаку, како што честопати се прави погрешно, фокусот се губи на работи што всушност имаат само многу мал ефект врз вкупниот резултат “.