Шеќерен шок Толку многу шеќер е навистина во нашата храна
Добро е познато дека некои наши намирници - особено готови јадења - содржат многу шеќер. Но, многу други секојдневни јадења се исто така вистински шеќерни бомби. Кои се овие и колку шеќер навистина содржат, можете да дознаете овде.
Шеќерот е вкусен, но проклето нездрав. И тој е насекаде. Без разлика дали е во зелена салата или во сос од домати, шеќерот е скриен во големи количини на многу места, каде не би се сомневале ниту во него. Ние ќе ви кажеме во која храна ве чека вистински шеќерен шок без да знаете за тоа.
Во оваа храна има повеќе шеќер отколку што мислите
Шеќер во леб, шеќер во јогурт, шеќер во црвена зелка? Многу шеќерни бомби се прилично непознати од овие.
Германците јадат околу 34 килограми шеќер секоја година, открива статистичката платформа „статиста“. Шеќерот е компонента на многу храна и пијалоци и често се користи како подобрувач на вкусот во индустријата за исхрана. Затоа има многу шеќер во многу намирници кои не ги поврзуваме со нив. Овие намирници се тајните шеќерни бомби - и колку навистина содржат шеќер.
овошен јогурт
Овошниот јогурт се смета за здрава фитнес-закуска бидејќи содржи многу протеини и треба да ве прави слаби. Всушност, кога станува збор за калории, овошниот јогурт не е без тоа: Нормална чаша овошен јогурт од 150 грама содржи до 20,25 грама шеќер, во зависност од видот. Тоа е еднакво на 6,8 коцки шеќер во само една чаша.
Поголемиот дел од времето, шеќерот не само што доаѓа од овошјето, туку се додава и. За многу видови овошен јогурт, шеќерот е на второ место на списокот на состојки - дури и пред вистинското овошје.
Според здружението на потрошувачи, овошниот јогурт треба да се сфати повеќе како слатка отколку здрава закуска: Многу овошни јогурти од супермаркетот веќе покриваат половина од дневните потреби за шеќер за возрасни.
Сос од домати
Веќе не е тајна дека кечапот содржи многу шеќер - тука можете да дознаете кој кечап треба да го избегнувате. Но, дури и нормалниот сос од домати за тестенини содржи повеќе шеќер отколку што може да помислите.
На голем тест со сос од домати, Фудвоч откри дека дури и сосема нормални сосови од домати подготвени за употреба од теглата понекогаш може да се сметаат повеќе како слатки. Поради оваа причина, Фудвоч дури му додели на производителот на органски сос од домати за деца златната крема, негативната цена на организацијата на потрошувачи.
Варете тестенини, загревајте го сосот од домати и вкусното јадење од тестенини е подготвено. Но, за жал не без компромиси: Една чаша готов сос од домати содржи до 33,2 грама шеќер - тоа е еквивалентно на 11,1 коцки шеќер. Совет: Сосот од домати брзо се готви - ако самите го направите сосот, вие ги контролирате состојките.
сок од портокал
Чаша сок од портокал не само што ги покрива дневните потреби на витамин Ц (како што се нарекува во позната реклама), туку опфаќа и повеќе од половина од дневните потреби за шеќер кај возрасен. Една чаша сок од портокал содржи околу 22 грама шеќер - тоа се 7,3 коцки шеќер.
Проблемот со ова е што со овошните сокови често не забележувате колку шеќер всушност консумирате. Бидејќи во принцип овошните сокови не се нездрави. Со овошни сокови секогаш треба да бидете сигурни дека тие имаат највисока можна содржина на овошје - идеално 100 проценти секако.
Во принцип, овошјето е здраво. Овошниот сок, сепак, содржи многу овошен шеќер (фруктоза), што во преголема концентрација може да ве разболи, пренесува NDR. Треба да пиете овошен сок само во количини што може да се контролираат. Совет: Разредете го сокот со малку вода, ова ќе ви заштеди шеќер и калории и исто така ќе имате некои од нив подолго.
Црвена зелка
Дали црвената зелка е шеќерна бомба? Но здраво! Сепак, тука не станува збор за црвената зелка само по себе, туку за киселата црвена зелка од теглата или торбата. Тоа е затоа што содржи многу шеќер, така што трае подолго. Затоа, киселата црвена зелка дефинитивно не е алтернатива за секој што сака да јаде повеќе зеленчук од здравствени причини.
Чаша кисела црвена зелка содржи неверојатни 54 грама шеќер, што е 17,5 коцки шеќер. Причината за ова е сирупот гликоза-фруктоза, кој се додава во зелката за да се направи траен. Овој шеќер се депонира и во црвената зелка, па затоа неговото миење не помага. Истото важи и овде: Правејќи го тоа не само што има подобар вкус, туку е и поздраво.
Совет за читање: За повеќе информации во врска со шеќерот во нашата храна и како тој потенцијално може да ве разболи, книгата на др. Роберт Х. Лустиг „Горчливата вистина за шеќерот: Како се појавува дебелина, дијабетес и други хронични болести и како можеме да ги надминеме“ *.
Овошни решетки и житни култури
Многу спортисти се колнат во нив: овошни шипки и житни култури. Здрава закуска алтернатива на нездравите чоколадни шипки и снегулки од пченка? За жал, не е така лесно.
Овошните решетки, кои претежно се состојат од суво овошје, често имаат многу висока содржина на шеќер. Манго бар со скоро 90 проценти овошје се состои од околу 50 проценти шеќер. Просечната овошна лента содржи малку повеќе од 20 грама шеќер, што е околу 7,3 коцки шеќер.
Дури и готовиот мусли има само здрав премаз: многу здрави овошни мусли со снегулки од овес, гоџи бобинки, суво грозје итн. Содржат до 140 грама шеќер по пакет - еквивалентно на 45 коцки шеќер.
Ова се должи на фактот дека во наводно здрави мусли подготвени за јадење, на сувото овошје и на овесните снегулки и пченкарските снегулки често им се дава дополнителен шеќер. Поради оваа причина, Виталис Фрехтемасли од Др. Отеркер беше избран за лажен пакет на годината од потрошувачкиот центар во Хамбург. Дури и со житни култури е поздраво да ги соберете сами.
зелева салата
Колешката салата го има сето тоа кога станува збор за содржината на шеќер. Популарниот сувенир за вечерта на скара со пријателите се покажа како нешто што несомнено не го заслужува името „салата“. Како и кај црвената зелка, тука и изгледот е на здравиот зеленчук.
Шеќерот е една од главните состојки на многу зелева салата, особено на поевтините зелеви садови. 100 грама подготвена зелена салата содржат околу 14 грама шеќер, што е еквивалентно на 4,7 коцки шеќер.
Иако ова не е шокантно висока бројка како кај црвената зелка, вие всушност и тука очекувате нешто поразлично. Истото правило важи и за зелевата сала: Домашниот вкус е подобар и е најздрав.
Слатки пијалоци како јогурт или енергетски пијалоци
Организациите на потрошувачи, како што е Фудвоч, алармираат: Слатките пијалоци претставуваат голем ризик по здравјето, а Германците се европски шампиони во потрошувачката на слатки пијалоци. Редовното консумирање слатки пијалоци промовира прекумерна тежина, дебелина и опасни по живот болести како што се дијабетес. Но, проблемот не е само Кола и Ко.
Бидејќи јогуртните пијалоци, на пример, кои, како овошен јогурт, имаат репутација на здрава закуска помеѓу оброците, содржат големи количини шеќер. Пијалоците од јогурт содржат околу 11 грама шеќер на 100 грама, што е еквивалентно на околу 3,6 коцки шеќер. Сепак, бидејќи повеќето пијалоци од јогурт се поголеми, тие содржат соодветно повеќе шеќер.
Енергетските пијалоци содржат и големи количини шеќер: на 500 милилитар лименка, слатките стимуланси содржат околу 78 грама шеќер, што е еквивалентно на околу 26 коцки шеќер.
Крем од балсамик
Многу храна што не ја очекувате содржи големи количини шеќер. Така и балсаминскиот крем. Популарниот прелив направен од концентрација на грозје мора да има се. Шише балсамичен крем содржи околу 115 грама шеќер - околу 38 коцки шеќер.
Ако сакате да го направите вашиот облекување помалку без шеќер, треба да користите оцет и масло. Дали знаевте дека балсаминскиот крем воопшто не е балсамичен оцет? Прочитајте ја нашата статија за популарниот италијански оцет овде.
* Забелешка: Во редакцијата секогаш бараме одлични понуди и корисни производи за нашите читатели - за работи што нè инспирираат и преговори што се премногу добри за да се игнорираат. Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или sterвездичка се т.н. придружни врски/врски за рекламирање. Ако кликнете на една од овие врски и купувате преку неа, добиваме провизија од дилерот. За вас, ова не ја менува цената. Нашето уредничко известување е фундаментално независно од постоењето или износот на провизијата.