Само-саботажа како се ставаме во тркалото Забава, необјавена
Дали сте чуле за феноменот на само-саботажа? И покрај тоа што знаеме што нè прави среќни, сепак, парадоксно, понекогаш завршуваме со усвојување на однесувања што нè оддалечуваат од нашата цел. Што значи само-саботажа и како се манифестира? Психологот Штефанија Воја детално ја објаснува темата.
Штефанија Воја, едукативен психолог и психотерапевт за когнитивно-бихевиорално тренирање, со вештини во шема терапија и системска терапија пар-дете-семејство, објаснува сè што е важно да се знае за оваа појава. И, ако ве интересираат повеќе детали за оваа тема или други поврзани со психологијата, можете да контактирате со специјалистот Штефанија Воја преку веб-страницата stefaniavoia.ro.
Сите ние сакаме да бидеме среќни, да имаме достигнувања и успеси на сите нивоа. Најкажувачки доказ се желбите што им ги упатуваме на другите по повод разни празнични настани. Од рационална перспектива, ние знаеме што нè прави среќни, а сепак, парадоксно, понекогаш завршуваме со усвојување на однесувања што нè оддалечуваат од нашата цел. Кога ќе откриеме дека пречките доаѓаат во наша сопствена насока, може да се чувствуваме збунети и збунети. Прво, важно е да се разбере што значи само-саботажа и како се манифестира.
Што е само-саботажа?
Зборуваме за само-саботажа кога ќе откриеме дека факторите што нè одвлекуваат од постигнувањето на нашите цели се нашето сопствено однесување, мисли и толкување на непријатните чувства. Овие пречки доаѓаат од нас, а не однадвор. Очигледно оние кои не запираат сме самите ние, преку одбранбени механизми, дури и ако не ни е многу јасно што точно нè штити и како, бидејќи тоа повеќе не збунува.
Само-саботажата е несвесен одбранбен механизам, поради што ни бега од прсти, успевајќи да го идентификуваме овој феномен само кога е предоцна, а „одбраната“ го направи својот ефект премногу добро. Разбирањето на одбраната доаѓа од помалку достапна област од рационална перспектива, а несвесната мотивација е да бидеме во согласност со нашите верувања, дури и ако тие, на подлабоко ниво, се нефункционални и дејствуваат дури и на наша штета.
За несвесното, важно е да се чувствуваат безбедно, а таа безбедност е емотивна, стекната од чувството на блискост со она што сме го доживеале досега во животот и со она што го знаеме за нас самите. Ако мислењето за нас не е добро, несвесната „безбедност“ се состои во пресоздавање ситуации во кои ќе докажеме дека не сме добри. Тоа е процес заснован на нашата потреба за доследност, дури и ако во овие ситуации бара од нас да бидеме доследни на лошото мислење што го имаме за нас самите. На овој начин, ние трошиме помалку психичка енергија, што, од гледна точка на нашиот мозок, е многу добро економско решение.
Методи за само-саботажа
Еден од најчестите примери е доцна, со исклучок на датумите кога намерно можете да го направите ова. Ајде да земеме за пример интервју за важна работа, до која стигнавте доцна. И покрај тоа што сакате да бидете таму, да ве изберат, вие сте личноста која става свои стапови во тркалата. Се чини ирационално да ги саботирате вашите шанси да оставите добар прв впечаток, и ако се обидувате да објасните како доцна стигнавте на состанокот, не можете точно да кажете.
Друг „ефикасен“ метод на само-саботажа е одложувањето, што ги одложува важните работи што треба да ги направите. Така, можете да го одложите учењето за испит, да предавате проект, да подготвувате настан или други итни работи.
Можете да најдете варијанти на само-саботажа дури и во односите, со усвојување на однесувања или ставови што ќе предизвикаат другите, порано или подоцна, да се оддалечат од вас. Или, напротив, можете несвесно да изберете пријатели, партнери кои ќе ви нанесат штета. И, можеби ова не ви е многу јасно, иако ако погледнете внимателно, може да откриете дека луѓето што ги привлекувате и ги избирате да бидат дел од вашиот живот споделуваат одредени заеднички карактеристики и дури може да бидат избрани по одредена шема.
Механизмите на само-саботажа можат да бидат разновидни, нашиот ум е многу креативен кога станува збор за наоѓање решение за реализација на несвесните желби, дури и оние што се косат со рационалното размислување.
Зошто саботираме себеси?
Со цел полесно да ги идентификувате причините за овој механизам за справување, ве повикувам да си го поставите следново прашање: ако само-саботажата се обидете да ви помогнете, за што би било корисно? Нашиот мозок носи одлуки засновани врз принципите на блискост и ментална економија, па затоа е добро да се земат предвид посуптилните „придобивки“ што го оправдуваат овој ментален став.
На пример, ако немате доволно доверба во себе, само-саботажата „ви помага“ да го задржите ова мислење за себе. Кога вашата слика за себе не е многу добра и немате доверба во вашите сопствени способности, вашите постапки ќе бидат насочени кон насоките што ќе го поддржат ова нефункционално верување. Без да сфатите, она што го правите ќе биде придружено со двоумење, несигурност и овие ќе ги зголемат шансите да ги потврдите вашите стравови.
Стравот од неуспех е уште една причина зошто се појавува само-саботажа. Ако тргнете на патот со идеја дека некаде ќе успеете латентно, тогаш несвесниот ум ќе се обиде да ве одврати од вашиот пат од следната причина: да не се соочувате со непријатни емоции, како што се разочарување или срам. Така, нема да го завршите првичното дејство, за да не завршите во животни непријатни состојби.
Ниската самодоверба и ниската самодоверба се други причини за само-саботажа. Кога ќе почувствувате дека не сте добри како другите, дека не можете или не заслужувате нешто подобро, ќе истраете во ментален став што ќе ве спречи да пристапите до областите што навистина ви се потребни. На овој начин можете да избегнете да го правите она што знаете дека ќе ви помогне во она што сте го наумиле. Ова може да варира од контексти како што се одење во теретана и диети, до оние поврзани со здрави врски и напредување во кариерата.
Парадоксално, понекогаш само-саботажата може да биде дури и страв од успех. Несвесно, се плашите дека ако успеете да постигнете професионален успех, ќе ја привлечете зависта на другите, со што тогаш нема да знаете како да управувате. Истото може да се случи како двојка, кога ќе можете да го ставите развојот и еволуцијата во мирување, за да не создадете голем јаз меѓу вас и вашиот партнер, од страв дека тогаш ќе сакате да излезете од врската.
Што можете да направите за борба против само-саботажа?
Сите процеси на само-саботажа се засноваат на одредени негативни мисли што ги имате за себе. Важно е да се обрне внимание на нив и да се побара нивниот корен. Откријте кога се родени и во врска со кого.
Запомнете дека тие биле научени во минатото, но дали сепак важат за сегашниот контекст на животот? На пример, можеби немате доверба во себе затоа што вашите родители не ви дозволија доволно да истражувате и го опишаа вашиот свет како опасен, од кој сакаа претерано да ве заштитат. Токму овие верувања се однесуваат на вашиот сегашен живот, на возраста на зрелоста?
Идентификува самокритика на кое ќе се обратите; понекогаш е многу суптилно, но ефектите се силни. Тргнете го и комуницирајте со себе, бидејќи треба да се чувствувате охрабрени и безбедни.
Ставете ги плановите во дело само така ќе добиете резултати. Започнете со мали чекори; тие ќе ви дадат самодоверба и ќе ви донесат мотивација за промена.
Фати негативни мисли и запрашајте се колку се вистинити и спротивставете им се. Потоа заменете ги со подобри кои навистина ќе ви помогнат да ги постигнете целите.
Дозволете си да бидете погрешни, е човек; и од тука имате можност да научите многу. Не застанувајте тука, сепак, продолжете колку што ви треба додека не бидете задоволни од себе.
Не заборавајте да побарате помош секогаш кога ќе ти треба. Ова покажува дека сте во контакт со себе, дека ги знаете вашите граници и дека сакате да направите нешто за да се приближите до она што го сакате.
Можеби ќе ве интересира:
4 причини зошто жените се снаоѓаат подобро од мажите во услови на стрес