Самодовербата ве прави тенок
Лекција за диета Ешбахер 110. Со слаба самодоверба, многу е тешко или невозможно да се намали телесната тежина.
Ниската самодоверба ве прави ранливи на нездрава храна. Стресните ситуации и емоционалниот стрес ги надоместувате со висококалорична храна. Но, како добивате поголема самодоверба и поголема самодоверба? Ако ја разбереме подобро нашата животна приказна и, пред сè, можеме да ја прифатиме каква што е, ќе можеме да дејствуваме многу помирно и самоуверено и, пред сè, да бидеме многу позадоволни. Beе можеме подобро да ги разбереме и прифатиме нашите граници и не мора постојано да се споредуваме со другите. За ова е важно да ја откриете нитката на значењето во вашата животна приказна и да се помирите со болните животни искуства.
Изградете вистинска слика за себе
Друга појдовна точка се штетните внатрешни дијалози и негативниот разговор за себе. Тие ја прикажуваат реалноста и нас самите на изопачен начин. Ова треба да се препознае и промени. Типичен пример: некој се доживува себеси како дебел и грозен затоа што постојано се споредува со ликовите од продавницата за фотографии во рекламирањето. Тој се става под толку голем притисок и се девалвира себеси толку многу што сака да изгуби тежина по секоја цена и со тоа да им подлегне на ветувањата за диетите за несреќи. Важно е да се спротивставиме на ова и да се изгради слика за себе што одговара на реалноста на животот - а не на рекламирање. Негативниот разговор за себе мора постепено да се замени со внатрешни дијалози кои се потврдуваат со себе.
Позитивните искуства и чувството за достигнување значително ја подобруваат самодовербата. Тие се дури и поважни отколку само да знаете за психолошки односи и да разговарате сами со себе. Значи, она што е важно се конкретни промени во животот, без оглед колку се први мали. На пример, ако успеете да направите дури 5000 чекори дневно на почетокот, ќе одите на шопинг и ќе подготвувате оброци со сосема поинаква самодоверба и ќе бидете многу помалку подложни на емотивно јадење.
Секако, важно е и охрабрувањето од семејството, пријателите и колегите од работата. Ова доведува до корекција на негативните верувања и ја зајакнува самодовербата.
Така се прави:
- Прифатете се себе си за тоа што сте, со сите свои предности, слабости и чудни чудави и дозволете си да направите грешки.
- Биди реален. Автентичноста е последица на самоприфаќањето. Она што другите мислат за вас, не е ваш проблем.
- Бидете kindубезни кон себе и однесувајте се себеси како добар пријател.
- Бидете свесни за вашите потреби и вежбајте грижа за себе.
- Liveивејте ги своите вредности и идеи. Тоа значи, можете да се реализирате каде и кога можете.
- Се справи со проблем како прекумерна тежина. Преземете ја контролата и одговорноста и не очекувајте чуда од никого освен од себе.
- Верувајте дека можете да создадете промени во вашиот живот, да совладате предизвици и да научите од нив.
Заклучок:
Многу луѓе се едноставно дебели затоа што никогаш не биле во можност да развијат доволно самодоверба во целиот свој живот и да го компензираат тоа со многу и пред се нездрава храна. Најдобар начин да се изгради самодоверба е да се преземат чекори за да се води поздрав живот, без оглед колку се мали на почетокот.