Само-експеримент со диета Макс Планк малку лунаперка - Не кетогена - LowCarbForum - Здрава
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Би учествувал како заморче. * подигнете го прстот *
Дали сакате на 01.01. започнете поради Почеток на новата година или на 05.01. поради Понеделник како почеток на неделава ?
Како и да е, бидејќи не сакам да јадам бифтек, наместо тоа би користел филе од пилешки гради - или дали некој знае подобра алтернатива?
. и како е облечена салатата - само оцет и масло?
И, може ли да земам Гауда наместо швајцарско сирење ?
повторно чудо од оружје
зошто едноставно не сакам да верувам во тоа?
пеперутка
Тогаш ќе го сториме тоа. Јас би предложил да започне во понеделник, бидејќи тоа е почеток на неделата и тогаш ќе ми биде полесно.
Па јас сум навистина возбуден кога ќе видам што ќе се случи. Јас веќе изгубив скоро 10 килограми со тоа пред повеќе од 2 години и познавам некои кои изгубија неверојатна количина со тоа.
На вториот обид, сепак, се откажав по 3 дена.
Мислам дека нема проблем со сирењето ако земете државна швајцарска Гауда. Пилешкото не треба да биде проблем, а јас не јадев секогаш месо што се рекламираше. Треба да се залепи со малку маснотии или малку маснотии. Ниту премногу маснотии во салатата.
Дали мислите на првиот понеделник во новата година (5 јануари) или треба да започнеме следната недела понеделник (29 декември)?
пеперутка
Така, за мене би било попрактично да започнам следниот понеделник, бидејќи во моментот работам само половина ден (следната недела). Ако треба да работам цел ден повторно во Нова Година, ќе ми биде доста тешко затоа што никогаш не јадам ништо во продавницата на ручек, немаме салон, ниту микрофон и тогаш е навистина глупаво да ја носиме храната со вас. И особено со кратката пауза што ја имам обично, не вреди да се јаде.
Веќе размислував дали треба само да сменам појадок и ручек, всушност излегува истото.
Како што реков, понеделник (претстојниот) ќе биде идеален.
Добро, да започнеме следниот понеделник.
Би предложиле да ја земеме тежината од понеделникот наутро и да ја објавиме овде, а потоа „да се пријавиме тука“ навечер за тоа како сме поминале во текот на денот. По можност под нова тема, на пр. „MPD тест“ или нешто слично.
Но, не сакам да се мерам секој ден, би рекол дека понеделник и четврток се доволни, нели?
пеперутка
Добро е. Се мерам скоро секој ден и можеби конечно ќе се навикнам!
Значи, од понеделник тогаш!
Па, тогаш ќе се измерам и ќе започнам во понеделник наутро.
Но, бидејќи немам време наутро и треба да работам напладне, нема да објавувам тежина до доцна навечер и истовремено да го напишам својот 1-ви дневен извештај.
За да знаете и да не мислите дека скокнав!
пеперутка
Здраво мала луна,
започна денес, ручекот доаѓа наскоро. првиот оброк денес. За жал, во метежот и вревата од утрово пред работа, заборавив да се одмерам. Тогаш ќе ме измерам утре и ќе ја објавам мојата тежина.
Досега сè оди добро.
Посветете своја нишка овде.
Среќно и на двајцата!
Ви посакувам многу успех и дали вашите објави
продолжи со iosубопитност.
amys_mama
Значи, веќе изгубив 12 килограми со СЦ. Дали сте ја прочитале книгата? Нема дополнителен грам маснотии во СЦ. Не за салата (лимон, билки), ниту за готвење и сите маснотии од месо и живина мора да се исечат со милиметарска прецизност! Сирењето е достапно само еднаш неделно и има малку маснотии. Колбас, исто така, има малку маснотии, еднаш неделно. Дали имате неделен распоред? Исто така, има и што можете да јадете со кој оброк на кој ден. Ништо не треба да се заменува или разменува.
Немав намера да те научам сега. Само сакам да помогнам дека вашиот обид не пропадне!
Како прво: пеперутка и јас НЕ ја тестираме диетата Скарсдејл, туку диетата Макс Планк .
(@ Кати: Заменувањето на насловот би било подобро!)
Значи:
Имав точно 56,0 кг утрово.
Можев да се држам до дневниот распоред, но имав филе од пилешки гради наместо стек.
Помеѓу тоа, имав многу „гејмер“ за џвакање, но потоа истурив мешавина од кола-светло-минерална вода (со 3,5л веќе може да се зборува за „истурам“, нели?) И можев да издржам.
Значи, не бев гладен, но бев гладен. и иако денес имав смена на ручек и работев во пекара, можев да одолеам на многу искушенија. Се надевам дека ќе продолжам да го правам тоа.
Утре наутро има 1 ролна, со нетрпение го чекам, дури и ако не е lc !
Hereе го копирам планот MPD тука повторно. Можеби и другите се заинтересирани за тоа како треба да се одвиваат работите.
Ако диетата Макс Планк се следи точно (времетраење: 2 недели), ветено е намалување на телесната тежина од 9 кг. Метаболните промени што се случија за време на диетата не треба да доведат до какво зголемување на телесната тежина во следните 3 години.
Диетата Макс Планк се шири главно преку усна уста или копирани белешки. Во последните неколку години, тој исто така се зголеми преку Интернет. Креаторот на оваа диета е непознат.
Поради краткоста на планот за диета, накратко го даваме тука:
План за исхрана на диетата Макс Планк, наводно, од Институтот за исхрана Макс Планк
1 ден од диетата Макс Планк
• Појадок: кафе без шеќер во која било количина
• Ручек: 2 варени јајца, малку солен спанаќ
• Вечера: 1 голем стек на скара или 3 пржени стекови од говедско месо, зелена салата и целер
2-ри ден од диетата Макс Планк
• Појадок: црно кафе без шеќер и 1 ролна
• Ручек: 1 голем бифтек, зелена салата и секаков вид овошје
• Вечера: шунка зготвена неограничена
3 ден од диетата Макс Планк
• Појадок: црно кафе без шеќер и 1 ролна
• Ручек: 2 варени јајца, зелена салата и домати
• Вечера: варена шунка и зелена салата
4-ти ден од диетата Макс Планк
• Појадок: црно кафе без шеќер и 1 ролна
• Ручек: 1 варено јајце, варен или суров морков и швајцарско сирење
• Вечера: овошје и обичен јогурт
5-ти ден од диетата Макс Планк
• Појадок: моркови со лимон и црно кафе
• Ручек: риба и домати на пареа
• Вечера: 1 бифтек и зелена салата
Ден 6 од диетата Макс Планк
• Појадок: црно кафе и 1 ролна
• Ручек: пилешко на скара
• Вечера: 2 варени јајца, моркови
7-ми ден од диетата Макс Планк
• Појадок: чај со лимон
• Ручек 1 стек на скара, овошје по ваш избор
• Вечера: ваш избор - што сакате
• Од 8-ми ден, диетата започнува одново, уште една недела, а потоа можете да продолжите да јадете нормално.
• Ако внимателно ги следите упатствата, ќе изгубите 9 кг за овие две недели.
• Постои метаболичка промена од оваа диета и не се дебелеете 3 години.
• Алкохолот во каква било форма е строго забранет за време на диетата.