Дијабетесот прави премногу шеќер болен од витално значење
Без прашање во врска со тоа, шеќерот е суштински дел од нашата исхрана и во умерени количини е важен за организмот. Сепак, постојат многу различни видови шеќер. Кој шеќер е здрав, а кој штетен? И, колку шеќер всушност му треба на телото? Витал ги разгледува различните видови шеќер и појаснува кога шеќерот може да ве разболи.
Шеќер, шеќер, шеќер. Шеќер има каде и да погледнете деновиве. Тоа е во нашите пијалоци и во нашата храна. Можете дури да го најдете во колбаси и леб. Многумина го пијат во кафето наутро или го јадат со својот „здрав“ појадок мусли. Но колку шеќер е здрав во секој случај ? Или, живееме во денешно време во општество кое е премногу зашеќерено? Факт е: Дијабетесот стана широко распространета болест. Но, дали постои врска помеѓу потрошувачката на шеќер и ризикот од дијабетес? Во нашата статија ги разгледуваме разликите помеѓу „добриот“ и „лошиот“ шеќер и ги разгледуваме врските помеѓу Шеќер и дијабетес и да ви кажам како можете да ја ограничите потрошувачката на шеќер без да морате да се одрекувате од ништо.
Што е добар и лош шеќер?
Колку шеќер му треба на човекот дневно, како може да биде поинаку, индивидуално зависен, бидејќи зависи од калориите што се трошат дневно. На пример, на женското тело му треба помалку шеќер од машкото. На спортистите, пак, им треба малку повеќе. Во просек, може да се каже дека жените треба да консумираат околу 50 грама шеќер дневно, а мажите околу 65 грама. И во двата случаи, оваа количина одговара на околу 100 грама гумени мечки или голема чаша кола. Значи, гледате, тоа не е многу. Особено што не мора да го земате шеќерот чист. Вашето тело може да извлече шеќер од храната. Покрај тоа, многу намирници (како кисели краставички или кечап) содржат скриен шеќер и дури не забележуваме дека го конзумираме засладувачот кога ги јадеме. Која друга храна содржи скриени шеќери, можете да дознаете во нашиот водич.
Покрај тоа, треба да се направи разлика помеѓу добриот и лошиот шеќер. Фруктозата, како што се наоѓа во овошјето или друга природна храна, доаѓа во комбинација со многу други хранливи материи и витамини. Се смета за добар шеќер. Фабричкиот шеќер, сепак, не содржи други траги и го снабдува телото само со чист шеќер. Не е ни чудо што тука луѓето зборуваат за лош шеќер. Бидејќи шеќерот во фабриката се користи скоро исклучиво во преработката на храна, треба да избегнувате храна со шеќер ако е можно.
Дали шеќерот и дијабетесот се поврзани?
Јасно: да и не. Досега не се пронајдени директни докази помеѓу прекумерниот внес на шеќер и дијабетисот. Сепак, истражувачите сега открија врска помеѓу дијабетесот и дебелината (дебелина). Во една студија, тие покажаа дека луѓето со прекумерна тежина кога биле помлади често развиваат дијабетес тип 2 подоцна. Во некои случаи, ризикот од дијабетес се зголемил за 4,3 пати поголем од оној на нормална тежина. Причината за ова, според истражувачите, е поголемиот товар на организмот поради прекумерното масно ткиво. Бидејќи сега има бројни студии кои покажуваат дека шеќерот дебелее, заклучокот е очигледен: Иако шеќерот не предизвикува директно дијабетес, зголемувањето на телесната тежина од премногу шеќер предизвикува. Во нашата статија покажуваме како индустријата изневерува храна за најмалите.
Па, можете да кажете да, сè додека ја гледате својата тежина, можете да консумирате шеќер колку што сакате. Сепак, не е толку едноставно. Шеќерот влегува во крвта брзо, предизвикувајќи ослободување на инсулин, кој се произведува во панкреасот. Инсулинот го отстранува шеќерот од крвта и ја храни до разни клетки и органи, кои генерираат енергија од неа. Ако потрошувачката на шеќер е постојано висока, може да се случи панкреасот да произведува премногу инсулин и рамнотежата на инсулин трајно да се зголеми. Ова може да доведе до хронични болести и постои сомневање дека предизвикува Алцхајмерова болест.
Добра вест: Можете да го направите без шеќер
Сето тоа звучи драматично и така е. Но, не мора сега без вашата сакана чоколада. Повременото грешење не штети. Наместо тоа, станува збор за масовно консумирање храна со шеќер со години, ако не и со децении. Покрај тоа, сега има доволно алтернативи на шеќер кои го одржуваат нивото на шеќер во крвта. Од кола без шеќер до чоколадо, денес има многу работи што можете да ги купите во нормалните супермаркети. Нашата статија за слатки без шеќер воведува други алтернативи. Многу луѓе се скептични во однос на засладувачите (на пример, аспартамот) и стевијата, но до денес нема студија што може да докаже дека овие две супстанции имаат штетно влијание врз човечкото тело.
Како што често се случува со шеќерот, важи следново: здраво во умерени количини, опасно кај масите. Кога станува збор за шеќерот, рамнотежата е волшебниот збор. Ако јадете здраво и спортувате, вашето тело ќе ви прости за вечерта. Ако многу седите пред компјутер или не се движите доволно, консумирањето премногу шеќер за подолг временски период може да биде доста опасно. Во секој случај, природната храна е подобар избор, дури и ако прехранбената индустрија не сака да ја чуе. Направете го нашиот тест и проверете дали се храните здраво.