Самоконтролата може да се научи - спектар на наука
Одложена награда: „Самоконтролата може да се научи“
Професор Мишел, ја поминавте вашата научна кариера истражувајќи ја можноста да се контролирате. Дали има врска со вашата биографија?
Сосема можно. Кога имав осум години, моите родители побегнаа заедно со мене и моите браќа и сестри од нацистите од Виена во САД. Одеднаш изгубивме сè; сето тоа беше за опстанок. Брзо научив да морам да чекам нешто.
Зошто токму ова стана ваша животна тема?
Отсекогаш сакав мојот живот да биде корисен за нешто. Уште од детството како бегалец, сакав да им помогнам на другите деца во неволја. Како студент на доктор, поминав извесно време на карипскиот остров Тринидад. Во тоа време, таму живееле црни африкански и индиски мигранти строго разделени едни од други. Theителите со индиско потекло ги гледаа Африканците како ништо за ништо, кои живееја во денот и никогаш не размислуваа за иднината. А црните Африканци ги хулеа Индијанците, тие секогаш работеа само и не можеа да уживаат во животот.
Добро познати предрасуди ...
Во истражувачки труд, ги замолив децата од обете групи на население да изберат помеѓу парче чоколадо сега или две парчиња подоцна. Предметите биле на возраст од 11 до 14 години. Се покажа дека децата кои се одлучиле за непосредна награда биле многу почесто во неволја - на пример, тие често влегувале во конфликт со полицијата или властите.
Исто така, имаше разлики помеѓу групите на население?
Младите Тринидади од африканско потекло всушност претежно претпочитаа непосредна награда, додека оние со индиско потекло избраа да чекаат. Меѓутоа, кога погледнав подобро во семејната ситуација, сфатив што се крие зад тоа. Децата со африканско потекло претежно живееја без татко, додека тоа не беше случај со оние од индиско потекло.
Што заклучивте од ова?
Дека овие деца без татко имале мало искуство со мажи кои ги исполнувале своите ветувања. Тие едноставно не мислеа дека ќе се вратам, за да им доделам поголема награда. Ако ги земев предвид само оние деца со кои нивниот татко живееше во куќата, немаше разлика помеѓу децата од африканско и индиско потекло! Тоа беше важен увид за мене: нема причина да се одречам од сега, ако не верувате во подоцнежното. Ова исто така значи дека истражувачот прво мора да ја стекне довербата кај децата, во спротивно резултатите може да се заборават.
Дали е вистина дека вие и вашите ќерки сте го развиле тестот со бел слез дома на масата во кујната?
Да Ме фасцинираше како се менуваа тројцата со текот на годините. Отпрвин тие беа многу импулсивни и не можеа да застанат во место - но на четиригодишна возраст тие седеа тивко на стол и можев да направам интересен разговор со нив. Сакав да знам што се случува во умовите на моите деца. Што им овозможи да постават цели и да ги извршуваат? Затоа, почнав да го истражувам прашањето за потеклото на волјата со моите ќерки на масата во кујната.
Немаше никаква омраза околу користењето на вашите деца како заморчиња?
Не, воопшто, тие ги сакаа овие игри! И тие имаа многу корист од тоа затоа што забележаа дека татко им верува во нив да направат многу. Завршив со нив да развијам сопствен експериментален метод. Јас сум многу среќен што односот со моите ќерки не е само недопрен денес - сè уште сме многу блиски.
Како дојдовте до идеја да истражувате одложени награди кај деца со помош на „маснотии од глувци“?
Не мора да ви требаат бел слез за она што стана познато како тест за бел слез. Тие се користеле само ако детето ги избрало претходно од цела низа слатки, вклучувајќи колачиња, чоколади и други работи. Никој не би чекал нешто што тој или таа особено не го сака. Имало само неколку игри во кои детето дознало дека може да му верува на експериментаторот. Потоа праша: Дали сакате една или сакате две слатки? Децата рекоа: Двајца! И тогаш експериментаторот одговори: Можеш да имаш двајца - ако чекаш да се вратам. Ако не сакате да чекате толку долго, добивате само еден.
Како реагираа децата?
Беше навистина неверојатно какви креативни стратегии користеа за да не подлегнат на искушението. Некои се свртеа настрана, други ги затворија очите, ги свиткаа рацете и ги ставија на масата пред нив. Некои дури се обидоа да спијат. Или тие ја користеа својата имагинација за да измислуваат игри.
Каков вид?
Имаше деца кои свиреа пијано на прстите. Други истражувале што може да се најде во нивниот нос или во нивните уши. Некои пееја песни или разговараа сами со себе. Гледањето на снимките од неодамнешните повторувања на експериментот ви дава идеја за тоа колку се прекрасно снаодливи децата.
»Потенцијалот за промена е својствен за секој од нас. Ова е и порака до политиката “
Што беше ново за вашите резултати?
Ги откривме основните когнитивни вештини кои му овозможуваат на детето да ја издржи оваа загатка. Децата ја трансформираа ситуацијата размислувајќи поинаку за нив. На пример, некои замислија дека мочуриштата се облаци.
Зарем таквата креативна реинтерпретација на крајот не е еден вид самозалажување?
Ако некое дете замисли дека бел слез пред него може да се види само на една слика, тие навистина не веруваат во тоа. Секој што има деца знае колку е одличен во игри со улоги - мислам дека „самоизмамата“ е несоодветен збор за тоа. На пример, малите замислуваат дека се доктор, медицинска сестра или пожарникар. Овој прекрасен подарок е основа на волјата и самоконтролата.
И подоцнежниот успех во животот е веќе откриен во тоа дали четиригодишните деца можат да чекаат слатки?
Децата кои можат добро да се контролираат обично се повнимателни кога нешто ќе се објасни во градинка или училиште. Може да се концентрирате подобро, да научите подобро. И успехот што го имаат овие деца на рана возраст ги прави самоуверени. Ајде да го направиме нашиот тест: многу деца кои успеаја да чекаат воопшто не јадеа бел слез или колачиња, туку ги однесоа дома за да им покажат на своите родители. Тие беа навистина горди на себе. Децата сфатија: тие можат да ги постигнат работите што сакаат да ги направат.
И децата кои не можат да го сторат тоа нема да стигнат толку далеку во животот?
Нашата долгорочна студија покажа: Оние кои како деца можеа да чекаат подолго за наградата постигнаа повисоко ниво на образование во просек, избегнуваа лекови и исто така имаа понизок индекс на телесна маса. Но, ова се само просеци. Специфично предвидување за индивидуа врз основа на неговите перформанси на тестот со бел слез е невозможно. Идејата дека може со сигурност да се предвиди иднината на една личност, на пример со едноставниот факт колку долго може да си одземе награда, е глупост.
Како родителите можат да им помогнат на своите деца да научат самоконтрола?
Првиот е дека ако им ветите нешто на децата, тие треба да го задржат. Ова им дава на децата чувство на сигурност; само на овој начин тие на крајот можат да научат дека можат да постигнат нешто ако се обидат. Второ, важно е да се одржува ниско ниво на стрес дома, особено во првите две години од животот. Од друга страна, родителите не треба да ги штитат премногу своите деца.
И кога децата веќе имаат проблем со самоконтрола?
Самоконтролата може да се научи многу лесно - со игри со улоги, тренинг во меморија, вежби во кои детето гласно си кажува што да прави. Овие стратегии треба да се предаваат и во градинка и во училиште. Ова е важна задача во намалувањето на економскиот јаз помеѓу оние што се над општеството и оние кои се подолу. Потенцијалот за промена е својствен за секој од нас - тоа е исто така порака до политиката. Дури и луѓето кои се инхерентно сиромашни во контролата, честопати успеваат да се подобрат во себе преку едноставни вежби. Нешто може да се направи за секого.
Многу луѓе сакаат конечно да ги применат своите добри намери во пракса. Како го правиш?
Пред сè, ништо нема да дојде од ова ако немате конкретен план. На пример, многумина одлучуваат да „спортуваат почесто“. Но, ако планот е нејасен, тој нема да се спроведе на долг рок. Најдобар начин е да направите едноставни правила ако тогаш. „Ако е вторник осум часот, ќе одам во теретана.“ Период. Многу конкретен план. Дванаесетгодишни деца кои треба да учат на училиште, но претпочитаат да си играат со своите паметни телефони, можат да одлучат: „Кога ќе ја завршам домашната работа, ќе го исклучам мобилниот телефон.“ Ако често практикувам вакви едноставни стратегии, тие се автоматизирани. Како миење на забите пред спиење - тоа не е ниту природно однесување, но повеќето го прават тоа.
Зошто честопати ни е толку тешко да живееме здраво?
Кога пушите, пиете или јадете брза храна, тешко е да се одолее бидејќи негативните последици како што се рак, оштетување на црниот дроб и кардиоваскуларни болести се јавуваат само 30 или 40 години подоцна. Не можеме да ги почувствуваме долгорочните последици од нашето однесување толку силно како жешката желба во сегашноста, затоа треба да бидеме живописни во врска со последиците. Само кога ќе замислам што значи да немам пари на старост, почнувам да се грижам за мојата старост. Да се направат долгорочните последици „жешки“ и краткорочни „студени“ е важен принцип за зајакнување на самоконтролата.
Дали е навистина точно дека новинарите бараат ваше мислење кога политичари или други познати личности ќе се појават во неволја поради недостаток на самоконтрола?
Да, како кога Бил Клинтон се најде на насловните страници за неговиот приправник. Новинарите ме повикаа и ме прашаа: Можеме ли да му веруваме на овој човек?