Само-лекување преку витална исхрана
Четвртиот столб на само-заздравување е урамнотежена исхрана. Во последниот дел од нашата серија, го расветлуваме метаболизмот и покажуваме како одредена храна може да му помогне на вашиот имунолошки систем.
Гумената мечка, чипсот од чоколадо или неколку чипс се спуштаат во вашата уста скоро само по себе. Таквиот залак има вкусен вкус, и секогаш има некаде искушение. Ние сите го знаеме тоа. Исто како брзата закуска кога купувате, за време на паузата за ручек или кога чувствуваме желби. Наместо да седиме во мир, јадеме во минување. Ние го игнорираме фактот дека ова не му користи на нашето тело. Но, изобилството на храна предизвикува раст на бројот на луѓе со прекумерна тежина.
Заштитете го вашето тело
Оваа храна што брзо се консумира обично содржи неколку вредни минерали и витамини - тие се спротивни на урамнотежената исхрана. Најсериозен проблем тука: Нашиот организам не е програмиран да јаде цело време, но генетски сè уште на паузи за храна (денес нема убиен мамут). Нашите сегашни навики во исхраната доведуваат до трајно високо ниво на инсулин во крвта и го зголемуваат ризикот од развој на дијабетес тип 2.
„За 25 години, 350.000 дијабетичари се ново дијагностицирани секоја година во Германија“, вели тој Интернист д-р. Детлеф Папе. Инсулинската храна што ја комбинира диетата, тој ја измислил треба да го спречи ова. (Ако сакате, можете да ја промените вашата исхрана со наша помош, можете да најдете многу информации на www.vital-diaet-coach.de.) Но, не сите дијабетичари имаат многу прекумерна тежина.
Јадете здрава исхрана
Кои други фактори играат улога останува контроверзен меѓу лекарите. Постои консензус за тоа што е од суштинско значење за здравата исхрана: доволно свежо овошје и зеленчук, неколку подготвени оброци и преработена храна, многу цели зрна и здрави масти од растителни масла.
Балансирана разновидност на храна го одредува составот на цревната флора - и ова е многу важно за нашите само-лекувачки сили, бидејќи 70 проценти од сите имунолошки одбранбени клетки во телото се произведуваат во цревата.
Јадење во ритам на внатрешниот часовник
Така што сите метаболички процеси течат оптимално, ни треба еден избалансиран ден и ноќ ритам. Покрај фазите на спиење, оброците исто така го синхронизираат нашиот внатрешен часовник. Традиционалната поделба на појадок, ручек и вечера ја исполнува оваа цел прекрасно.
Mindfulness обрнува внимание на потребите на организмот и го прави интересен секој залак од јаболко. Пијте доволно, по можност минерална вода и редовно истегнување и вежбање ја комплетирате здравствената програма за моќта на само-заздравување на организмот. И покрај тоа ќе бидете малку потенок.