Болки во коленото 10 најчести заблуди Wunderweib
Однесувајте се правилно
Премалку вежбање или погрешна количина - болката во коленото не само што е болна, туку е лоша и за вашето здравје. Како правилно го третирате коленото? Ние појаснуваме.
1. Ако коленото боли, едноставно ставете крем за болка
Не е така лесно. Да зачекори Болки во колената после стрес (на пример, спорт, туркање), можете да одите на Крем за болка да грабне. Содржи деконгестивни и антиинфламаторни агенси. Ако продолжи болката или ако не може да се идентификува причина, треба да се консултира лекар.
2. Сквотите се опасни
Овој пргав изговор не работи. Не повредуваат ниту длабоките сквотови, за кои често се предупредува. Напротив: Тие се одлични зајакнувачи за мускулите на нозете и помагаат при целулит. Едноставно е важно да се направи правилно: стапалата во ширина на колкот, да ги туркате колковите наназад и да се спуштате додека не се под колената. Колената покажуваат малку нанадвор.
3. Вештачки зглоб веќе не претставува проблем
Всушност, тука се случи многу. Но: Вештачки спој сепак треба да биде последниот избор кога сите конзервативни мерки се исцрпени. Внимателна рехабилитација, контрола на телесната тежина и пријателски спортови, како пливање и пешачење, се неопходни за замена на зглобот подолго време и добро заздравување.
4. Нема потреба да се истегнувате пред да вежбате
Мислењата се разликуваат кога станува збор за истегнување. Но, факт е: Вежбите за истегнување ја зголемуваат еластичноста на мускулите, со што се намалува ризикот од прекумерна употреба на повреди и Болки во колената. Сепак, многу е важно внимателно да се продолжи. Истегнувањето не го заменува генералното загревање, но го надополнува.
5. Артроскопијата не користи
Огледалото на коленото долго време се сметаше за лек. Но, новите студии покажуваат дека нивното рутинско користење за артроза нема смисла. Причина сепак слободна болка во зглобовите или блокада на делови (на пр. парчиња од 'рскавица), отстранувањето на нив артроскопски може да ги ублажи симптомите.
6. Остеоартритисот е симптом на старост
Ортопедите забележуваат дека пациентите со артроза стануваат сè помлади и помлади. Причина: Покрај абењето поврзано со стареењето, повредите доведуваат и до абење на зглобовите. И бидејќи се повеќе млади луѓе се занимаваат со спортски активности, сè повеќе се случува. И обратно, недостаток на вежбање е исто така опасност. Решението: умерено вежбање.
7. Треба да го сфатите полесно после операција
Многу пациенти се изненадени колку брзо може да се започне физиотерапија по операцијата на коленото. Но, тоа е токму она што е многу важно за Одржување или враќање на мобилноста. Но, бидете внимателни: не тренирајте самостојно, извршете само соодветни, безболни вежби! Клоца на Болки во колената назад кон - намали ја обуката.
8. Скинат вкрстен лигамент бара хируршка интервенција
Во зависност од возраста и спортската амбиција, може да се откаже од операција. Jогирање или возење велосипед - можете да го сторите тоа дури и со скршен Распнат лигамент. Но: Ова го прави коленото нестабилно и тешко може да се избегне оштетување. Операцијата на вкрстените лигаменти е препорачлива за помлади и многу активни луѓе.
9. Убодува кога џогира - ова е нормално
Вистина е дека многумина Стискање на коленото кога ќе се вратите на вежбање по подолг временски период. Но, тоа треба да биде вистина бавно зголемување на обуката даваат Инаку, убодот е секогаш причина за пауза. Ако редовно убоди, коленото треба да се испита.
10. Спортот ги оптеретува колената - така е
Не, тоа зависи од видот на движењето. Одете на колена додека се нагли промени во насоката или необични оптоварувања како што се тенис или скијање Велосипедизам или добро одење. Тие ги зајакнуваат мускулите на бутот, кои за возврат ги поддржуваат колената.