Самомотивација - како ја развиваме за балансиран начин на живот Центар Салус
27 август Самомотивација - како ја развиваме за балансиран начин на живот?
Секој од нас сака да ја предводи својата иницијатива до крај, но многумина не успеваат. Зошто? Затоа што се мотивираме на негативен начин. Да, да, добро прочитавте, ние се мотивираме да не го завршиме започнатото. Ние сме постојано мотивирани, што и да избереме да направиме е наша волја. Дури и кога избираме да бидеме мрзливи во кревет цел ден, сепак тоа е наша волја.И дали знаете во зависност од тоа што нè мотивира? Во зависност од нашата состојба. Ако се чувствуваме добро, ќе се мотивираме на некој начин, а ако не се чувствуваме добро, мотивацијата ќе биде сосема поинаква.
Колку е важен ставот во самомотивацијата?
Секојдневно се обидуваме да најдеме зборови и идеи за да им помогнеме на нашите клиенти да ја зголемат својата енергија за да можат да се справат со напорите кога станува збор за спорт и балансирана исхрана.
„Балансирана диета“ е толку огромна област и честопати неточна што препораката од некој што има некое образование и искуство во оваа област е добредојдена, бидејќи нејзината примена може да не донесе на неколку чекори до нашата цел.
Во денешно време, мислам дека нема семејство, круг на пријатели или пријателски состанок на кој некој не зборува за слабеење, спорт, исхрана или како да го тонира телото. Слабеењето стана предмет на деценијата во која живееме. Но, за жал, дискусиите не се доволни ... потребно е да се фатиме за работа!:)
Храната и нејзината важност
Во случај да одлучите да започнете да се грижите за вашата исхрана, но сепак имате денови кога ќе кажете: „пушти го, затоа што не ме дебелее од чоколаден рог“, или „еее, но навистина? Имам живот и не уживам во сите добрини во тоа? “, Или„ пушти го, ќе трае викендот! “… Па, сè зависи од вашиот став, иницијатива и мотивација.
Запомнете: ако станете плен на идејата „Јадам само денес и утре не вкусувам ништо!“, Нема да имате значителна промена во тежината и ќе се разочарате. Разочаран од сопствените избори. Вие започнувате и не продолжувате: ова значи дека не сте целосно вклучени и дека не се фокусирате на иницијативата.
Некои луѓе се плашат од оваа 100% вклученост мислејќи дека „немам време“ или „се обидувам, но мислам дека не можам“ или „ако сè уште не сум го направил тоа, сега мислам дека е доцна“. Ако започнете вака, најверојатно ќе се откажете за прилично кратко време, бидејќи веќе сте ја испратиле негативната порака до мозокот - што ве сфаќа сериозно - и започнете да работите во оваа насока.
Ја знаете целта?
Ги знаете единствените важни прашања во равенката СПОРТ-ХРАНА-ГУБЕЕ НА ТЕ WEИНА?
Што ми значат крајните и важни резултати?
Ако мислата дека можете да успеете како што сакате, ве исполнува и ве воодушевува, тогаш е јасно дека ова е насоката што треба да ја одите. Но, ако тоа не предизвикува позитивни чувства кај вас, тогаш преориентирајте се на нешто што ве прави среќни.
Изберете спорт што го сакате
Да се занимавате со спорт само затоа што морате е стрес за телото и мозокот. Јадењето работи што ве прават болни, повторно не е решение. Обидете се да ја пронајдете формата на спорт што ви се допаѓа и направете го тоа што е можно почесто, од вашето дневно мени изберете храна што е најмалку калорична, намалете ги порциите и промената ќе дојде полесно. Разберете кои се всушност вашите цели и желби и посветете се 100%. Ова е единствениот начин да се претвори иницијативата во резултати!
Биди стрплив!
Запомнете: промените, кога сакате да изгубите тежина или да се преобликувате, не треба да бидат ненадејни. Малите чекори се најбезбедни. Започнете со почитување на часовите за спиење, а потоа намалете (не елиминирајте.) Од храната што мислите дека не е толку вредна во однос на исхраната, прошетајте повеќе, играјте повеќе со вашите деца, земете вашиот сопруг/жена почесто на прошетки во парк; ако одите на море, поминувате низ водата, пливате. Направете промени што изгледаат нормално, не агресивно, и вашето тело со задоволство ќе се откаже од грамови маснотии секој ден.
Да запамети:
Спортот игра важна улога во одржувањето и намалувањето на телесната тежина, но без вашиот внес на храна, без промени во животниот стил и исхрана, неговата улога ќе биде ограничена.
СПОРТ и ИСХРАНА вреди повеќе заедно отколку одделно! Секогаш запомнете го тоа!
Ви посакувам успех во сите ваши иницијативи!
Внесете нашиот блог да прочитате други интересни статии за спортот и исхраната.
Напис напишан од Мунтеану Кристијана,
Специјалист за тренери и ремоделирање на тело