Самообразување Најдобар начин за самоодбрана Силно; сигурно

Како да постапам како „невоен борец“ ако сакам да научам да се чувствувам безбеден и да можам да се бранам? Откријте овде зошто само-тврдењето и самодовербата доаѓаат пред самоодбрана.

Како знаете каква харизма имате?

Безбеден, самоуверен, силен: Курсот за самоодбрана од „ПАДМАМ Спорт“ гарантира дека ова важи за вас. | НАРАЧАЈТЕ СЕГА

Наслови како: „Насилство: Човек прободува вработен во центарот за работа“ што го читаме и слушаме сè почесто во последните години. Луѓето во Германија се напаѓаат сè побрутално и јавно и немаат шанса да се бранат. Стравот да станеме жртви и самите е голем и предизвикува несигурност во нашето однесување.

Честопати ова небезбедно зрачење ги прави луѓето со поголема веројатност да бидат жртви на напад. Но, како точно знаете каква харизма имате? Колку свесно може да се процени сопствениот ефект и да се препознае како проблематичен? Како можете да научите да се браните во итни случаи? На кратко: како можете да стекнете толку самоуверена харизма што нема да бидете нападнати на прво место?

Сликата за себе

Пред сè, треба внимателно да ја анализирате вашата слика за себе. Оваа анализа се состои од два чекори.

Чекор I: запознајте се

Набудувајте се во вашата вообичаена дневна рутина:

Како се вашите изрази на лицето и гестовите?
Безбедна прошетка?
Погледнете напред или надолу додека трчате ?
Дали имате гласен или слаб глас?
Користете ги рацете многу додека зборувате?
Дали сте корисна, интерактивна или доминантна личност?

Чекор II: користете ги вашите јаки страни

Дали сте активни во спортот?
Дали сте храбри?
Имајте способност да го прилагодите вашето однесување кон некоја ситуација?
Дали сте физички силни?
Која е твојата висина?
Дали сте стабилни по дух?
Можете да се тврдите?
Имајте наметливост?
Дали сте доследни?
Дали имате лидерска улога?

Ако можете да одговорите на повеќето од овие прашања со „Да“, веќе имате сигурна харизма. Меѓутоа, ако одговорите на повеќето од овие прашања со „Нов“, има смисла да се работи токму на овие работи со цел да се исполнат барањата за курс за самоодбрана.

Самоодбрана и само-тврдење

Многу луѓе се разочарани откако поминаа курс за самоодбрана и не чувствуваат дека она што го научиле ќе помогне во пракса. Важно е претходно да се направи разлика помеѓу самоодбрана и само-тврдење.

Дефиниција за тврдење

Само-тврдење е способност да се биде свесен за сопствените граници и права во прекугранични ситуации и да може да се направат јасни. Тоа е повеќе за психологија отколку за физика.Тоа е вештина што може да се обучи за да биде посамоуверена. Преку изрази на лицето и гестови, свесно може да се практикува одредена харизма, што го држи противникот на растојание и го инспирира да го почитува.

Дефиниција за самоодбрана

Самоодбрана е способност (во овој случај) физички да се браниме во итни ситуации без надворешна помош. Секој има своја интимна област. Тој сам ги поставува границите за ова. Ако интервенирате во оваа зона, треба да бидете во можност да се одбраните. Боречките вештини, како што е Таеквондо, се можност.

Совети и трикови за секојдневниот живот

Многу опасности можат да бидат вдлабнати во пупката ако некој е свесен за одредени работи. Треба да се анализираат местата каде што често се престојува во однос на нивните патишта за бегство, препреки, итн. Понатаму, треба да бидете свесни за вашата облека и нивниот ефект. На пример, ако жените носат високи потпетици на работа и навечер одат дома во темница, има смисла да имате со себе еден пар рамни чевли. Бидејќи не е можно да се носи карате костум на повеќето работни места, треба да обрнете внимание на удобна облека и цврсти чевли.

Предлози за обука

Вежбајте пред огледало. Симулирајте опасна ситуација во главата и вежбајте изрази на лицето и гестови пред огледалото за да обезбедите безбеден изглед. Обрнете посебно внимание на вашите очи или на погледот. Откачените очи покажуваат лут поглед, ширум отворени повеќе исплашен. Вежбајте да бидете гласни и јасни со вашиот глас. Покрај тоа, вежбајте користејќи ги рацете, истегнете ги рацете дефанзивно нанапред и сигнализирајте: „Стоп, до тука и не повеќе.

сила

Трицепс (Заден дел на надлактицата): За да го држите противникот далеку од вас со исправени раце, потребна ви е сила во трицепс. Трицепсите се обучуваат со истегнување на раката против отпор. На пример, со правење 20 до 50 склекови на ден. .
Абдоминални мускули: За да ги блокирате нападите и да го одржувате дишењето под контрола, добро е да имате јаки мускули на срцето. За да го направите ова, направете 50 до 100 стомачни дневно.

брзина

За да тренирате брзина, добро е да одите џогирање секој ден. Според мотото „заштита и бегство“ приоритет е да се заштитите себеси и да ја искористите првата можност да избегате. Ако имате издржливост и брзина во однос на трчањето, честопати можете да избегнете напад бегајќи.

Што значи тоа за вас?

Создадете ги основните барања за да се заштитите со тоа што сте свесни за сопственото однесување и, доколку е потребно, работејќи на промените. Ако сте ги интернализирале или сте ги постигнале сите овие основни барања за самостојно тврдење, време е да посетите курс за самоодбрана. Без само-тврдење, ниту еден час за самоодбрана нема да ви донесе добро. Затоа, пред сè справете се со себе и проверете ги вашите барања. Во спротивно, курсот за самоодбрана нема да ви донесе повеќе дупка во паричникот.

Уредничкиот тим на Trainingsworld препорачува:

Курс за самоодбрана сè-во-едно од В ПАДМАМ Спорт

Сакате да се чувствувате побезбедно во секојдневниот живот?

Вие сакате да совладате техники со кои можете да се одбраните во итни случаи?

Тогаш курсот Сè-во-едно за самоодбрана од ПАДМАМ Спорт е за вас.

Курсот, кој се состои од три модули, ве учи на лесни за употреба техники кои прават разлика во итни случаи. Овде ќе научите како да се одбраните со предмети од секојдневието, а исто така и со голи раце.

Повеќе од три часа видео материјал е преполн со соодветни вежби и потребното знаење за да се подготви за опасности во секоја ситуација.