Самопомош при дигестивни проблеми Моето здравје

Прочитајте овде како можете да користите природни лекови за да си помогнете со дигестивни проблеми. Исто така, ќе откриете, на пример, дали дремката за варење е добра идеја и како можете да користите природни средства за да спречите варење.

Подуеност, металоиди, надуеност или стомак и испакнати болки - не секогаш толерираме што јадеме. Во оваа статија ќе прочитате како можете да го направите варењето со природни средства - за безгрижно уживање без проблеми со варењето. Проблемите со варењето често опстојуваат после голем оброк.

Што да направите ако имате проблеми со варењето?

Проблеми со варењето на храната: Претежно се фаќаме кога сме јаделе многу и премногу масно. Или не сакавме да го направиме без сакан оброк, иако не можеме да го толерираме. Понекогаш поплаки за варење како што се гасови, надуеност и металоиди доаѓаат без очигледна причина. Не е важно: Во продолжение можете да прочитате како можете да си помогнете со дигестивни проблеми користејќи природни лекови. Исто така, ќе откриете, на пример, дали дремката за варење е добра идеја и како можете да користите природни средства за да спречите варење.

Варењето започнува кога вдишувате мирис на храна

Кога станува збор за варењето на храната, повеќето луѓе пред се мислат на желудникот и цревата. Всушност, варењето започнува многу порано. Дури и мирисот на храна не прави рефлексивно „да наводнуваме уста“. Ова е особено точно кога мирисаме храна што сакаме да ја јадеме. Зголеменото производство на плунка е веќе првиот чекор во варењето на храната. Плунката содржи ензими кои почнуваат да ја распаѓаат храната во устата и ја прават употреблива за организмот. Можете дури и да го вкусите. На пример, лебот станува сладок кога го чуваме во устата некое време. Причината: плунковните ензими го претвораат скробот од лебот во шеќер.

Wвакајте добро против варење

Бавната и пријатна храна или пијалок промовира варење не само затоа што добро се меша со плунка. Колку повеќе храната се џвака, толку е поголема нејзината површина. Ова значи дека ензимите и дигестивните сокови во устата, желудникот и цревата имаат поголема површина за напад. На пример, ако забите исецкаат парче месо или овошје добро, ензимите и дигестивните секрети не треба да работат од површината до центарот на храната. Покрај тоа, внимателното џвакање помага да се осигураме дека не се прејадуваме. Позадината е регулирање на чувството на ситост. Ова започнува со мало задоцнување. Во основа, забележуваме дека сме сити само кога веќе сме јаделе премногу.

Долгото џвакање и свесното јадење ни даваат поголема слобода да се чувствуваме сити - и да престанеме да јадеме. Значи, добро џвакање е половина од битката против надуеност и металоиди. Главна причина за металоиди кај здрави луѓе е тоа што стомакот е едноставно пренатрупан. Тогаш химата го притиска отворот помеѓу желудникот и хранопроводот. Стомачната киселина во химата ја иритира слузницата на хранопроводот, предизвикувајќи непријатни симптоми на металоиди. Се разбира, металоиди има и други причини како што се рефлуксна болест.

Ким од ким против гасови

Масната храна, мешунките или газираните пијалоци се најчестите причини за гасови кај здрави луѓе. Подуеност се јавува кога гасови се акумулираат во цревата и не можат да избегаат непречено. Овие гасни меури може да бидат придружени дури и со болка во грчеви, како што повеќето луѓе знаат од лично искуство. Најдобар начин да се спречи надуеност е да се направат полесни за варење работи што се вари тешко. Типичен пример за ова е подготовка на јадења од зелка. Ким игра суштинска улога во многу рецепти. Овој зачин ја стимулира активноста на жлездите во желудникот и цревата. Покрај тоа, ким ги релаксира мускулите на цревата и така ги олеснува грчевите типични за гасови. Бројни домашни лекови и лековити растенија помагаат и против надуеност.

Природни помагачи за проблеми со варењето на храната

Природата обезбедува мноштво помагачи против секојдневни дигестивни проблеми. Неколку лековити растенија имаат дигестивни својства. Честопати овие се враќаат во содржина на горчливи материи. Горчливите супстанции генерално го стимулираат апетитот бидејќи рефлексивно го стимулираат производството на плунка и други дигестивни секрети како што се киселина во желудникот или жолчка. Многу лековити растенија имаат и спазмолитично, релаксирачко дејство. Ова помага при болка предизвикана од надуеност, на пример.

Најдобри лековити растенија за варење

Ангелика/ангелика
артишок
Див лук
валеријана
Коприва
капина
Цикорија
џентјан
анасон
камилица
глуварче
Мелем од лимон
нане
равнец
Корен на сладунец
Кентаурија
смрека
Пелин
исоп

Многу лековити растенија за варење може да се користат и како вкусни зачини. Ова се однесува на, на пример

анасон
копар
Семе од ким
риган
ѓумбир
морско оревче
рузмарин
Кромид

Внимание: Медицинските растенија исто така не се без несакани ефекти - и не се секогаш погодни за секого.

Дигестивна прошетка или дигестивна дремка?

Често потценет лек за надуеност и надуеност е прошетка со варење. Зошто вежбањето после јадење помага во олеснување на варењето на храната? Прошетката ја стимулира циркулацијата. Ова носи повеќе крв во јадрото на телото - и ова помага при варење. Покрај тоа, мускулните движења го масираат долниот дел на стомакот при одење и со тоа го поддржуваат природното движење на цревата. Но, само лесните вежби промовираат варење. Вежбање после јадење го оптеретува организмот - и ја црпи крвта од средината на телото, каде што се користи за варење и дистрибуција на компонентите на храната.

Спиењето не промовира варење

Многу луѓе може да сметаат дека дремката за варење е пријатна. Сепак, варењето не промовира дремење. Од една страна, варењето се претвора во еден вид низок пламен за време на спиењето. Од друга страна, лежењето го успорува транспортот на храната од желудникот до цревата. И: полн стомак го нарушува здравиот сон во секој случај.

Алкохол и варење

Особено по тежок оброк, варењето на храната е скоро незаменливо за многу луѓе. Всушност, пиењето пијалок после јадење може да помогне во варењето на храната. Ова се однесува само на ракии од билки кои содржат доволно дигестивни екстракти од лековити растенија. Алкохолот во овие шнапи го забавува варењето. Патем, ова важи и за виното што се пие со храна. Генерално, алкохолот го забавува процесот на варење до неколку часа. Дигестивниот чај е повеќе препорачлив отколку дигестивниот раствор.

Алкохолот ја иритира слузницата на желудникот

Во основа, алкохолот - сличен на кафето и никотинот - го стимулира производството на желудочна киселина. Ова ја иритира слузницата на желудникот и промовира воспалителни промени што можат да доведат до чир на желудник. Распространетите митови за наводните својства на алкохол кои го поттикнуваат здравјето, не прават ништо за да се промени ова. Тековните студии покажуваат многу повеќе дека алкохоличарите веќе не живеат.

Цревна рехабилитација со нарушена цревна флора

Цревата е населена со до 100 милиони бактерии од повеќе од 6000 различни видови. Според проценките на експертите, тежината на овие бактерии е до 2 килограми, во зависност од големината на телото. Нарушена цревна флора, на пример, може да фаворизира гасови или да предизвика дијареја. Особено во натуропатската медицина, цревната рехабилитација е важна терапија за дигестивни проблеми. Проблеми со варењето предизвикани од болести Проблемите со варењето често се симптом или последица на многу болести.

Лекови за варење (инхибитори на протонска пумпа)

Многу често луѓето се обидуваат да третираат дигестивни проблеми со лекови. Компанијата за здравствено осигурување Бармер-БЕК дури зборуваше за поплава на рецепт во март 2017 година. Според ова, само во 2015 година, лекарите препишале лекови за инхибиција на гастрична киселина против варење повеќе од 13 милиони пати. Ова значи дека секој 6-ти Германец добил лекарски рецепт за таканаречени инхибитори на протонска пумпа. Најпознати активни состојки се пантопразол и омепразол. Овие две активни состојки и езомепразол се исто така достапни без рецепт во Германија за краткотраен третман на металоиди и киселинска регургитација. Ова ја зголемува продажбата - и предвремената употреба - на инхибиторите на протонска пумпа што се зголемуваат.

Повеќето експерти веруваат дека инхибиторите на протонска пумпа се ефикасни и добро толерирани лекови. Сепак, само ако се користат специфично, како на пример во третманот на чиреви на желудник. Сепак, тоа е токму она што не изгледа секогаш така: Уште во 2016 година, едно американско истражување дошло до заклучок дека до 70 проценти од рецептите не биле медицински оправдани. Бармер-ГЕК ја споделува оваа проценка. Нема ниту повисоки стапки на инциденца (на пример со чиреви на желудник) ниту демографски причини за зголемувањето. Инхибиторите на протонска пумпа несомнено имаат големи терапевтски придобивки. Но, тоа не е лиценца за употреба без ризици. На пример, долготрајната употреба на инхибитори на желудечна киселина го нарушува природното производство на желудочна киселина. Ова го зголемува ризикот од инфекции со микроби како што е Клостридиум Dificile, што може да предизвика сериозно воспаление на цревата.

Покрај тоа, инхибиторите на гастрична киселина се чини дека имаат одреден потенцијал за зависност. По продолжена употреба, помеѓу 14 и 64 проценти од пациентите остануваат трајно зависни од лековите. Исто така, сега се чини дека е докажано дека долготрајната употреба на инхибитори на протонска пумпа може да ги оштети бубрезите. Крајна линија: Пред да земете инхибитори на протонска пумпа, разговарајте со вашиот лекар. Во случај на краткорочни и/или благи дигестивни нарушувања, добро би било да избегнете инхибитори на желудочна киселина доколку е можно.