Самосожалување - отров за душата
Работам како психотерапевт повеќе од 40 години. Поддршката на луѓето на патот да почувствуваат поголема радост во животот и нова сила ме исполнува со голема радост и благодарност.
Понекогаш да жалите за себе е добро. Постојаното самосожалување, сепак, води до ќорсокак. Што да правам за самосожалување.
Во моментов се чувствувате како најсиромашна личност на светот. Никој друг никогаш не ви се случило нешто лошо.
Како може судбината да ти биде толку нефер? Се сомневате дека можете да го рамо ова. Мислите дека никогаш повеќе нема да излезете од ова мочуриште.
Ги гледате луѓето околу вас како се смеат, им завидувате на нивната леснотија. Се чувствувате сами, исклучени од животот, средени и најавени.
Вашите мисли се вртат само околу вас и вашето неоправдано страдање. Се чини дека сè и секој има заверено против вас.
Несакани ефекти на вашето самосожалување
Да се биде безнадежен; чувствувајте се како жртва; жалам за тебе; размножување над неправедната судбина; ве нервира што секогаш ја одбирате картичката за задник и дека сите други се секогаш во ред; се чувствува немоќно; чувство дека не сте сакани и отфрлени; сакате да разговарате со другите за вашето страдање.
Можеби чувствувате внатрешен немир, напнатост, го губите апетитот или едноставно би можеле да се набиете во себе.
Имате грутка во грлото или чувствувате притисок во стомакот или градите.
Вашите мисли се вртат околу тоа зошто секогаш мора да ви се случи нешто толку лошо што не го заслужувате или дека судбината е толку неправедна кон вас.
самосожалување
Извадок од текст од истоимената песна на H. Grönemeyer
„немате оптика
харизма нула
дури ни рамената не ти се широки
твојата тридневна брада не те прави навистина тешко
извини, извини, извини;
вашето огледало во бањата преминува во слепо
вашиот поглед е премногу плиток за него
Бесмислено го потрошивте решавачкиот пенал
извини, извини, извини “.
Што можете да направите во врска со вашето самосожалување
Претерајте ја вашата самосожалување.
На пример, замислете дека стоите на wallидот на плачот и ја изразувате својата болка гласно како плач жена. Поддржете ја вашата болка, прифаќајќи исто така лежечко држење. Претерувајте толку многу што скоро треба повторно да се насмевнете.
Изразете го вашето самосожалување.
Замислете дека имате носач на допил кој се случил со она што ви се случило. Сега ти пишува писмо и ти го опишува своето страдање. Тој го опишува точно она што мисли и чувствува.
Зборувајте со другите за вашето искуство.
Бидете сигурни дека сте свесни за тоа како реагираат другите и што ви кажуваат. Може да биде скриена нова перспектива за вас што ќе ве извлече од улогата жртва.
Ставете ја вашата напнатост во движење.
Одете на трчање, возете велосипед или само одете на прошетка. Обрнете внимание на здивот и движењето. Што се случува со вас во вашето тело? Кои мускули се поместуваат? Како се чувствува тоа?
На овој начин можете да ги оттргнете мислите од вашето лошо искуство, барем за кратко време.
Пронајдете области во вашиот живот што работат.
Ако го насочите погледот кон она што сè уште работи и оди добро, тогаш имате поголема моќ да барате решенија за вашата ситуација.
Разговарајте со луѓе кои се во слична ситуација со вас.
Овие луѓе можат да ви дадат храброст или барем да ви појаснат дека судбината не значи секогаш добро ниту со другите. Тоа е малку утешна.
Ако сакате да започнете со причините за самосожалување
Можеби би сакале повторно да нагласите во овој момент дека нешто навистина лошо ви се случило и дека имате сите причини да се сожалувате.
Па, не можам и не сакам да ти зборувам од твоето самосожалување или да ти го одземам. Вие имате целосно право на светот да жалите за себе.
Само сакам да ви го поставам прашањето, дали самосожалувањето ве носи таму каде што сакате да бидете?.
Ако постојано се жалите, другите луѓе би можеле да започнат да ве избегнуваат.
Би можеле да се најдете очајни и да започнете да пиете само за привремено да се чувствувате подобро.
Може да се случи веќе да немате енергија за активно да го обликувате вашиот живот. Дали го сакате тоа?
Ако сакате повторно да почувствувате поголема радост, тогаш мора да се откажете од самосожалување.
Вие само би можеле да испитате дали вашата ситуација е навистина толку лоша како што моментално ја гледате.
Може да биде дека претерувате со обемот, гледате само лошо или ги потценувате вашите опции. Вие би можеле свесно да го насочите погледот кон она што е добро во вашиот живот.
Енергијата би можеле да ја потрошите размислувајќи за тоа како можете да ја подобрите вашата ситуација.
Или, можете да запознаете други луѓе, на пример, во група за самопомош и да барате решенија заедно.
Ако станете активни, искористете ја својата сила наместо да се жалите за да ги постигнете своите цели, тогаш веќе нема да се чувствувате како жртва.
Лижењето на нечии рани и жалбата е понекогаш добро. Сепак, самосожалувањето е штетно кога станува навика да жали за себе.
Тогаш самосожалувањето ги труе нашите животи, нашите емоции и нашите односи со другите.
Наместо да жалите за себе, развијте самосочувство. Да се има самосочувство значи да се разберат нечии грешки, неуспеси и слабости.