Зошто ни е тешко да ги изгубиме последните килограми пред да стигнеме до „совршената тежина“
Слабеењето е отежнето од забавувањето на метаболизмот.
Со цел да ја постигнат посакуваната физичка форма, некои од нас се одлучуваат да направат низа промени во нивните животи: тие ја менуваат својата исхрана и се обидуваат да станат поактивни за да ги изгубат килограмите што ги прават непријатни.
Општо е познато дека последните килограми испаднаа да бидат „понапорни“, потребни се дополнителни напори за да се добие посакуваниот струк. Но, кои се научните објаснувања зад овој мит?
Забавување на метаболизмот
Истражувачите објаснуваат дека постојат две главни причини што доведуваат до намалување на стапката со која губиме тежина. Првиот е претставен со нашиот метаболизам кој се забавува како резултат на фактот дека на нашите тела им треба помалку енергија, калории за да се одржат, забележува Science Alert.
На пример, ако ја земеме предвид ситуацијата на 45-годишен маж кој тежи околу 90 килограми и висина од 175 сантиметри, кој сака да изгуби 15 килограми, тој мора да го намали внесот на калории. Така, тој мора да премине од диета од 3.200 kcal на диета од 2.270 kcal за шест месеци.
Со оглед на намалувањето на внесот на калории на само 2.280 kcal, тој ќе изгуби, во просек, 2,6 килограми во првите пет единици и 1,8 килограми во последниот месец. Тогаш ќе треба да го одржите внесот на калории на стабилно ниво со цел да одржите тежина од 75 килограми.
Зголемениот апетит спречува губење на непријатни килограми
Втората причина за потешкотии во слабеењето е поврзана со зголемен апетит. Причината за ова е лептин, овој хормон го контролира апетитот во зависност од количината на маснотии присутна во нашето тело.
Овој хормон исто така го контролира нашиот апетит преку начинот на кој нашиот стомак „се чувствува“ празен или близу до тоа да биде празен. Ако не ги контролираме нашите импулси, многу е веројатно дека ќе завршиме со конзумирање на многу повеќе отколку што ни треба. Под овие услови, ако јадеме повеќе отколку што е потребно, нашите тела ја претвораат храната во маснотии, извор на енергија што можат да го користат подоцна.
Кога сакаме да изгубиме тежина, нашата цел е да ги принудиме нашите тела да консумираат дел од складираната маст за да обезбедат оптимално функционирање. За жал, кога го правиме ова, нашиот стомак трепери до мозокот сигнализира дека фетусот треба да ја зачува нашата енергија и да ги надополни нашите масни наслаги.