Сјајна храна за заби и здрава насмевка Нова Тв Медија
Редовното четкање на забите и забниот конец се најдобрата заштита што ја имате од расипување на забите и болести на непцата.
Но, урамнотежената исхрана исто така може да ви помогне да имате светла насмевка и здрави непца - правилна диета што ви дава хранливи материи што ви се потребни, како што се витамин Ц, Д, калциум и други најважни за здравјето на устата.
Покрај здравата исхрана, треба да ја намалите потрошувачката на закуски. Плунката ги чисти устата и забите, отстранувајќи остатоци од храна што предизвикува шуплини. Но, ако јадете премногузакуски, цело време ја изложувате устата на храна што ја уништува забната глеѓ.
Како можете да спречите шуплини? Јадете три оброка на ден и, ако сепак сакате закуски, обидете се да изберете некои кои не се толку штетни.
Кои се најдобрите избори за храна? Еве кои намирници вреди да се изберат и оние што треба да се избегнуваат со цел да се одржи здравјето на вашите заби.
Храна што треба да се избегнува:
• Пијалоци од шеќер: кога бактериите во вашата уста јадат шеќери, тие создаваат киселини. Тие ја уништуваат забната глеѓ и создаваат средина погодна за шуплини. Бидејќи луѓето имаат тенденција да ги пијат овие пијалоци, киселините остануваат подолго во устата.
• Многу слатки бонбони и закуски: повеќето слатки се полни со шеќер, што доведува до зголемено ниво на киселина во устата. Лепливи и гумени бонбони се голема закана, бидејќи тие се лепат на забите, а плунката тешко се мие.
• Некои намирници содржат скроб, а скробот го зголемува нивото на киселина во устата. Таква храна е леб, тестенини, ориз или компири. Колку повеќе рафиниран и зготвен скроб, толку е поголема опасноста.
• Засладени житарки за појадок: треба да се избегнува храна што содржи и шеќер и скроб. Ceитарки за појадок, колачи и многу други преработени јадења ги оштетуваат вашите заби и доведуваат до плаки.
• Кафе, чај и црвено вино: овие го зголемуваат нивото на киселина, ослабувајќи ја глеѓта на забот. Исто така, ги обојува забите. Забите се силни и силни, но запечатените заби се подолги
ранливи и ако се каснат малку потешко можат да се скршат или да се скршат. За да го избегнете ова, не гризете го мразот. Бидете внимателни кога јадете маслинки или овошје што имаат семе. Дури и кога ќе ги отстраните семето, може да има остатоци.
Исто така избегнувајте пуканки кои не се отворени. Ако сè уште јадете храна што е штетна за вашите заби, барем не прејадувајте ги.
Здрава и бела храна за заби:
• Вода: најдобар начин да ја задоволите жедта е да пиете вода. Тој е здрав и за вашите заби затоа што помага да се исцедат киселините во устата.
• Пијалоци без шеќер: ако сакате засладена вода, пробајте пијалоци без шеќер. Овие доведуваат до исчезнување на бактериите од устата и помагаат да се намали ризикот од шуплини.
• Гума за џвакање без шеќер: Гума за џвакање го зголемува протокот на плунка во устата, што ја штити глеѓта на забот. Плунката се ослободува од останатата храна од вашата уста. Гума за џвакање без шеќер е
добар избор ако имате желба за нешто слатко.
• Агруми: иако се исто така кисели, тие помагаат да се зголеми протокот на плунка. Истражувањата покажаа дека портокалите, грејпфрутот и другите агруми ја штитат глеѓта на забот кога се консумираат во мали количини. Овие плодови содржат многу вода, со што се уништуваат штетните бактерии во устата; тајната е да не се консумира премногу, во спротивно тие можат да го оштетат, ослабувајќи ја глеѓта на забот.
• Сирење и млеко: сирењето и млекото ја штитат глеѓта на забот и спречуваат појава на шуплини. Поттикнува производство на плунка, која ги неутрализира киселините во устата. Протеини, калциум и фосфор во сирење и млеко ја штитат глеѓта на забот од ерозија. Студиите покажуваат дека сирењето и млекото можат дури и да ги зајакнат минералите на површината на забот.
• Риба и лен: најголемата закана за забите е заболување на непцата. Овие се јавуваат кога бактериите се акумулираат на непцата. Ова предизвикува воспаление што го уништува врзувачкото ткиво
коски заби. Храната што го намалува воспалението може да ве заштити од заболување на непцата.
• Омега-3 масните киселини се најважните хранливи состојки кои се борат против воспалението. Таквите киселини се наоѓаат во риби, рибино масло и семе од лен. Луѓето кои консумираат ваква храна се повеќе
отпорен на воспаление, инфекции и затоа е поотпорен на заболување на непцата
• Какао: добра вест за loversубителите на чоколадо: супстанциите што се наоѓаат во какаото штитат од деградација на забите и ерозија на емајлот. Дури и млекото со чоколадо, дури и ако има малку шеќер во својот состав, се чини дека не го зголемува ризикот од шуплини. Во секој случај, тоа не е поголем ризик од колачињата, чипсот или сувото грозје. Темното чоколадо е добар избор затоа што не содржи шеќер.