САНУС ПЕР АКВАМ - ОТКРИТЕТЕ ги ТАЈНИТЕ НА ВЕERБИ ВО ВОДА

Вежбите во вода ја зголемуваат силата, силата и флексибилноста на кардиоваскуларниот систем, помагаат во согорувањето на маснотиите, ја зголемуваат циркулацијата и можат да помогнат во рехабилитација на третираните мускули и зглобови. Истражувањата покажуваат дека спортистите во вода можат да согоруваат повеќе маснотии и да градат исто толку мускули, како оние што се занимаваат со „традиционално“ вежбање. Кои други придобивки ги носи вежбата вода?

Вежби за вода - алтернатива на традиционалните вежби за фитнес

Обука за вода може да биде одлична форма на вежбање за луѓе со прекумерна тежина кои страдаат од болка во грбот, артритис и/или повреди на долните екстремитети. Водата врши нагорна сила врз некоја личност. Ова помало влијание врз зглобовите е идеално за оние кои страдаат од болка поврзана со изведување на повеќето вежби на копно. Од овие причини, вежби за вода се честа алатка што се користи во физиотерапија и други ситуации на рехабилитација. Обука за вода често помага да се подобри силата и подвижноста на пациентите, кои се опоравуваат по операцијата и страдаат од болни и/или хронични мускулно-скелетни нарушувања.

Вежбање во вода Тоа е корисно за луѓе од сите возрасти и со различни нивоа на вештина, и поради разновидноста на достапни вежби на база на вода, лесно треба да пронајдете нешто што ви се допаѓа. Некои популарни форми на вежби на вода вклучуваат пливање, одење или работи под вода и аеробик во вода.

Научните студии покажуваат дека изведувањето вежби за вода два до три пати неделно може значително да ја подобри издржливоста, флексибилноста и кардиоваскуларниот систем. Исто така е важно да се намали ризикот од попреченост, да се подобри рамнотежата и да се зголеми можноста за вршење на секојдневни активности.

Вежбањето во базени има многу придобивки. Еве неколку од нив:

Губење на тежина

Просечен триесетминутен тренинг во базен согорува околу 300 калории. За да согорите килограм маснотии, согорете околу 3.500 калории додека вежбате во вода. Обука за базен се препорачува најмалку три до четири пати неделно, така што само три до четири недели редовно вежбање ќе предизвика мерливо слабеење.

Кардиоваскуларна издржливост

Вежбите за базен се одличен начин за зголемување на кардио издржливоста. Во ладна вода, крвта циркулира побрзо низ телото за да се загрее. Во комбинација со аеробната програма, тоа резултира во правилна кардиоваскуларна ефикасност.

Вежби со низок удар

За време на тренинг со тежина, на мускулите им е потребен одмор за да се регенерираат. Ако кревате тегови, на слободни денови, оние што вложуваат напори се охрабруваат да користат други мускули или да одморат еден ден. Поради пловната вода и недостатокот на влијание што го чувствуваат зглобовите и мускулите, многу луѓе кои вршат вежби се охрабруваат да прават обука на базен во сезонски денови. Вежби за базен тие се алтернатива на губење време за обука во текот на денот, бидејќи тие овозможуваат активна регенерација. Не само што согорувањето на мастите може да се продолжи, туку и активниот тренинг исто така може да ви помогне да градите мускули побрзо, додека бидете во форма.

За разлика од многу вежби, базенот нуди „мека“ средина за вежбање. Не само што не мора да се грижите за паѓање, бидејќи водата го поддржува вашето тело во која било положба, туку и водата помага во ублажување на заморот затоа што поддржува толку голем дел од вашата телесна тежина. Покрај тоа, флексибилноста се должи на поширокиот опсег на движење што телото може да го постигне поради недостаток на гравитација на зглобовите.

Релаксација

Како и секоја редовна вежба, тренингот во базенот е одличен фактор за релаксација. Вежбањето го стимулира мозокот да ослободува хемикалии што го прават телото добро. Кога изведувате вежби на базен, при потопла температура на водата, движењето на водата над и над телото предизвикува и масажа и релаксација. Овој смирувачки ефект може да ја намали или отстрани болката при вежбање.

Го намалува крвниот притисок

Отпорот на вода не е само функција на вежбање во вода, за да им помогне на мускулите да функционираат. Всушност, притисокот на водата реагира исто така со вашата крв и дозволува крвта да тече поефикасно низ целото тело, ефикасно намалувајќи го крвниот притисок и, на долг рок, намалувајќи го срцевиот ритам во мирување. Оваа придобивка значи дека вашето срце останува продуктивно додека сте помалку оптоварени.

фото pixabay.com

Вежби во вода за здравје

Корисното влијание на водната средина врз човечкото тело е познато и често се користи во медицината. Водата ги релаксира мускулите, ефикасно ги намалува напнатоста и болката. Карактеристичната отпорност со која лицето, кое изведува вежби, ја намалува компресијата на зглобовите и ризикот од повреда на мускулно-скелетниот систем, позитивно влијае на благосостојбата на лицето кое вежба и промовира релаксација.

Борбата на мускулите со отпорност на вода има уште една важна предност - ги стимулира на акција и ги присилува да вложат напор, со што ви овозможува да согорувате калории. Затоа, вежбите во вода се одличен предлог за луѓе кои сакаат да развиваат или одржуваат витка фигура.