Саркопенија; кога мускулите се намалуваат со 342 година; Фондација Асман за превенција
Вести од науката
Саркопенија - кога мускулите се намалуваат со возраста [342]
Се повеќе и повеќе стари лица страдаат од саркопенија. Губењето на мускулната маса и функцијата поврзано со возраста особено ги погодува оние постари лица кои поголемиот дел од својот секојдневен живот го поминуваат седејќи или лежејќи (1,2). Во една неодамнешна студија, германските научници беа во можност да го потврдат корисниот ефект на обука за сила врз текот на саркопенија кај машки учесници во студијата на возраст од 70 или повеќе години. Според истражувачкиот тим, особено обуката за сила е практичен и ефикасен метод за борба против саркопенија (3).
Покрај редовната физичка активност, здравата исхрана со доволно високо квалитетен протеин ветува и за превенција и третман на саркопенија. Според експертите на Европското друштво за клиничка исхрана и метаболизам (ESPEN), најдобра е комбинација од овие мерки на исхрана и терапија за вежбање (2).
Научни детали
Губењето на мускулната маса со зголемување на возраста (= саркопенија) е природен феномен и има бројни негативни ефекти врз квалитетот на животот, подвижноста и смртноста на погодените (1). Бидејќи саркопенијата не е дефинирана подеднакво, информациите за бројот на погодените лица варираат во голема мера. Од луѓе помеѓу 60 и 70 години, се смета дека се засегнати од 5 до 13%; за оние над 80 години, бројките се движат помеѓу 11 и 50% (4).
Природно губење на мускулите поврзано со возраста е особено честа кај постарите лица со претежно неактивен животен стил (2). Редовно вежбање во форма на издржливост или, особено, обука за сила, од друга страна, може да се спротивстави на саркопенијата или да го забави прогресијата на болеста. Истражувачки тим од Ерланген неодамна истражуваше до кој степен тренингот со силен интензитет влијае на текот на болеста кај 43 постари мажи со саркопенија (3).
Обука за тегови и диета со висока содржина на протеини го забавија прогресијата на саркопенија кај учесниците во студијата
Машките субјекти на возраст од 72 или повеќе години беа случајно распоредени во тренинг за сила или контролна група (неактивни). Додека групата за обука на сила имаше цел внес на протеини од 1,5 g/kg телесна тежина на ден, целта за внес на протеини во контролната група беше 1,2 g/kg телесна тежина на ден. Доколку е потребно, природниот внес на протеини кај сите испитаници е збогатен со протеински додатоци. Учесници во студијата со ниско ниво на витамин Д (