Сауна - дозволете си да бидете испарени во фински стил
Сувата или финска сауна има најмалку 1000 години историја зад себе. Денес, сауната стана апсолутно задолжителен ритуал за убавина за жените во Романија. Постојат голем број на козметички салони кои нудат бесплатна сауна со фитнес или аеробик пас и скоро ниту една жена не може да замисли викенд посветен на одржување на фигурата без сесија од најмалку половина час сауна.
За жал, има многу случаи на жени кои не знаат точно кога е добро да се прави сауна, колку пати неделно и, особено, колку е идеално да се поминува на пареа.
Мои пријатели, пареа
Сувата сауна е мала просторија загреана на околу 80 степени Целзиусови. Знам дека кога ќе влезете во неа, се чини дека во реалноста е многу потопло, но ретко сауната ќе се загрева над оваа температура.
За првпат, сауната на непосветите ќе им се чини вистинска казна, еден вид искушение на кое тој е подложен. Во реалноста, изведена правилно и, особено, на сесии со соодветно времетраење, сауната може да стане вистинско задоволство и за телото и за душата.
Придобивките од сауната
Придобивките од сувата сауна се многубројни и опфаќаат повеќе области.
Сауната ги шири порите, чистејќи ги длабоко. Пилинг за лице изведен околу 5-10 минути по сауната е идеален за да се ослободите од црните точки и да ја одржувате кожата чиста и свежа.
Физичката и менталната релаксација е соседна придобивка на сауната. Топлината има улога на релаксација на мускулите и затоа, сауната особено се препорачува по интензивен тренинг за фитнес. Потоа проследено со масажа, тоа може да направи чуда на целото тело.
Потењето предизвикано од пареа сесија ќе ги елиминира токсините од телото. Колку повеќе вода пиете за време на сауната, толку повеќе ќе се потите и ќе отстраните повеќе токсини.
Контраиндикации за сауна
Сауната може да го зголеми крвниот притисок ако не бидете внимателни и останете подолго отколку што вашето тело смета дека е потребно. Затоа, бидете внимателни и следете го принципот дека е подобро да останете помалку отколку да останете подолго. Барем во првите 10 сесии?
Прекумерната сауна може да ја исуши кожата и косата. За да не се исуши косата, може да се покрие со крпа. Што се однесува до кожата, добро е да користите крем за навлажнување веднаш по сауната и да не правите повеќе од 2 сесии неделно.
Строго потребно за сауна сесија
Што ќе ви треба за редовна сесија сауна? Па, не замислувајте дека треба да купите специјален костум или да одите на шопинг. Сè што треба да направите е да се вооружите со костумот на Ева или, ако сте скромни, можете да чувате костим за капење. Но, бидете внимателни, колку е синтетички костимот за капење, толку ќе биде потопло. Па, исто така, ќе треба да се вооружите со:
крпа што е можно мека и по можност барем средна големина за да можете да се покриете со неа или, барем, да можете да седите на неа;
мала крпа за завиткување околу главата за да ја заштитите косата (ако не сте знаеле, сауната може многу тешко да ја исуши косата и тоа ќе се забележи особено во случај на обоена или оштетена коса);
шише со вода од најмалку еден литар (идеално е да не биде пластично шише, туку стакло, за да се одржи температурата на водата што е можно пониска; покрај тоа, пластиката се загрева многу брзо);
пар влечки кои ве чекаат пред сауна, за кога ќе излезете и нема да стоите премногу добро на нозе од горештините (влечките се идеални за да бидат што помалку синтетички).
Не мора да споменуваме само што треба да понесете со вас. Не треба да заборавиме да прецизираме што треба да оставите пред вратата. Па, не влегувајте со накит, додатоци (по можност дури ни ленти за коса), влечки. О, и не заборавајте да отстраните траги од шминка што може да се впие во порите од топлината и да ја зарази кожата.
Програма за сауна
Пред да влезете во сауна, мора да се истуширате. Ако е топло, подобро е затоа што се навикнувате на телото со висока температура.
Внесете сауна и обидете се да останете што е можно подолго до 15 минути. Ако не можете да издржите 15 минути, можете да излезете порано за да не се повредите.
После максимум 15 минути, излезете и истуширајте се со релативно пониска температура, а потоа седете некое време и длабоко вдишете.
Влезете на втората сесија за сауна и повторете ја истата постапка.
Кога влегувате во сауна, идеално е да не „останете на копно“. Сувата сауна нема да ве поти многу, ако не и помогнете со малку вода. Во која било сауна ќе најдете неколку камења загреани со електрична инсталација, покрај кои ќе најдете дрвена кофа полна со вода и дрвена лажица во неа. Со таа лажица истурете ги камењата со вода. Оваа вода ќе испари и ќе ја загрее атмосферата во сауната, истовремено зголемувајќи ја влажноста. Исходот? Sweе се испотиш повеќе.