Сауна или парна бања Што е поздраво
Сауната и парните бањи се здрави и промовираат циркулација и релаксација.
Променливата есен брзо нè удира во умот и нè прави склони кон настинки. Во несигурно време и непријатни температури, телото копнее пред се за топлина и релаксација. Посета на топлинска комора може да направи чуда тука. Но, што е поздраво: сауна или парна бања?
Без оглед која варијанта ќе ја одберете: Обајцата имаат позитивно влијание врз нашето здравје. Изборот зависи од личните преференции и индивидуалната перцепција на телото. Бидејќи додека едниот се чувствува пријатно на топли и суви температури, другиот може да дише длабоко во топла и влажна магла.
Сауна: релаксирачка топлина
Температурите во сауната се меѓу 60 ° -120 ° Целзиусови. Најпознат и најжешкиот вид на сауна е тоа Финска сауна. Бидејќи влажноста на воздухот е помеѓу 7% и максимум 30%, топлината може добро да се издржи.
Во некои сауни се Инфузии кои ја зголемуваат температурата за кратко време. За време на инфузија, мајсторот за сауна истура вода неколку пати над камењата со врела печка. Влажноста на воздухот се зголемува нагло за кратко време и масивниот стимул на топлина ви обезбедува повеќе да се потите. Дополнителни есенцијални масла во инфузиона вода создаваат интензивно искуство со сауна и имаат ефект релаксирачки или стимулирачки на телото.
Потењето го чисти телото
Сесиите во сауна се сметаат за процес на чистење на телото и душата. Големото потење ја лади кожата и ги шири крвните садови. Поради стимулираниот метаболизам и зголеменото производство на пот Метаболни остатоци како креатинин или уреа се мијат од ткивото и се пренесуваат преку кожата. Позитивно влијае и сауната на тоа Тенок тен бидејќи потењето исто така ги чисти порите.
Парна бања: блага варијанта на сауна
Со 45 ° -55 ° Целзиусови парната бања е блага верзија на сауна. Се разликува во тоа многу висока влажност до 100%. Влажната магла се кондензира на кожата и формира фин, ладен филм со вода. Крвните садови под кожата се шират и реагираат со топлина на водата што испарува. Затоа, се чувствува дека температурата во парната бања е многу потопла, иако релативно малку се потите.
Водата на пареа е добра за дишните патишта
Парната бања е особено корисна и чистечка за респираторниот тракт, бидејќи вдишената водена пареа го има истиот ефект како вдишувањето и ги навлажнува мукозните мембрани. Проширените крвни садови пренесуваат повеќе кислород до органите и мускулите. Како и во сауната, топлината делува релаксирачки и чистејќи на нашето тело. Мирисните масла и нежното, променливо осветлување исто така ви помагаат да се опуштите.
Сауна и парна бања го обучуваат кардиоваскуларниот систем
И двете варијанти имаат една заедничка работа: алтернацијата помеѓу нив Фази на топло-ладно кардиоваскуларниот систем е обучен и се грижи за вас избалансиран крвен притисок. За време на фазата на затоплување, крвните садови се шират, топлината се шири на целата површина на кожата, крвниот притисок паѓа на ниско ниво и го доведува телото во состојба на релаксација.
Фазата на ладење има сосема спротивен ефект: различните стимули на студот ги стеснуваат крвните садови и телото ја собира топлината во горниот дел од телото. Како резултат, крвниот притисок повторно се зголемува масовно и го носи Циклусот е во полн ек.
После секој круг: Оладете се правилно и опуштете се
За понатамошно искористување на овој позитивен здравствен ефект, фазите на ладење и регенерација се апсолутни неопходни по секој циклус. По околу 8-15 минути треба да ја завршите сесијата во грејната комора и неколку минути на свеж воздух да одиме на прошетка. Ова го прави за А. прво и нежно ладење кожата и респираторниот тракт и ја активира циркулацијата. Треба да избегнувате нагло ладење во леден нурнувачки базен, бидејќи тоа доведува до масовно зголемување на крвниот притисок и може да предизвика проблеми со циркулацијата.
По првото ладење, внесете кратка, ладна бања или туш тиражот сега навистина оди. Засилувачките ладни стимули се проследени со Фаза на регенерација, во кое телото и умот можат целосно да се релаксираат и може да се подготвите за следната рунда. Одвојте исто толку време за фазата на ладење и регенерација, како и за време на сесиите за затоплување, бидејќи само преку промената на студот и студот ги обучувате срцето и циркулацијата и со тоа го зајакнувате имунитетниот систем.
Не во комората за затоплување со студ
И покрај здравствените придобивки, треба да имате предвид неколку фактори нема непотребни ризици Влези во.
Одиш не со акутно заболување во комора за греење. Од една страна, топлиот, понекогаш влажен воздух е идеална средина за вируси и микроби. Затоа, без оглед на оние околу вас, треба да се воздржите од посета на јавни објекти.
Од друга страна, постојаната промена на температурата доведува до сериозни флуктуации на крвниот притисок и претставува товар на телото. Кај акутни или хронични заболувања, ова може да ја влоши состојбата. Нежната парна бања се препорачува за луѓе со нестабилна циркулација.
Започнете ја зимата засилена
Затоа, почестете се на пауза во сивите есенски денови и оставете го вашиот ум да талка. Сауната и парната бања во никој случај не се инфериорни. Ја расчистуваат главата, го чистат телото, ги релаксираат мускулите и, пред сè, се добри за циркулацијата и имунитетот.