Сауна како К; придобивки од rper; списание за аптеки
Бањите со пот треба да го одржуваат здравјето и да го зајакнат имунитетот. Зошто телото има корист од начинот на кој циркулацијата реагира на тоа - и кога е подобро да се напушти сауната
Финска поговорка вели: „Сауната е аптека на сиромавиот човек“. Така е, велат финските истражувачи на сауна
За некои тоа ветува топлина, пауза од секојдневниот живот, релаксација, чувство на здраво тело. За други тоа значи бранување на пот, клаустрофобија, чувство на срам. Сепак, едно е неспорно: За многу Германци, посетата на сауната е дел од студената сезона.
Како финските простории за пот станаа популарни
Околу 32 милиони луѓе во оваа земја се сметаат себеси меѓу посетителите на сауни, известува Германското здружение на сауни. Тие исто така знаат дека на Германците им стојат на располагање околу 10.000 јавни и 1,7 милиони приватни сауни. „Што се однесува до апсолутните бројки, германскиот светски шампион во сауна е вицешампион“, вели Ханс-Јирген Генсоу од Здружението на сауни. Само во Финска, која се смета за дом на културата на пот, има повеќе.
Зборот сауна потекнува од фински јазик, тоа значи просторија за пот. Исто така, во голема мерка им должиме на Финците дека ова е толку популарно денес во Германија. Поточно: фински спортисти кои патувале во Берлин за Олимписките игри во 1936 година и можеле да користат сауна изградена специјално за нив во Олимпиското село.
Фактот што режисерот Лени Рифенстал ги снимаше голите спортисти како се потеат, а подоцна ги покажа и голите сцени во пропагандниот филм „Олимпија - фестивал на убавината“ се вели дека го поттикна германскиот ентузијазам во сауна.
Како телото има корист
Секој што денес посетува сауна, обично се надева на позитивни ефекти врз телото. Дефиницијата на Здружението на сауни е: „топла воздушна бања за промовирање на здравјето и во која се менува прегревање и ладење“.
Кога пот се спушта и тогаш смело влегувате во базенот или се ладите под туш, имунитетниот систем се зајакнува, токсините се излачуваат и кожата се осветлува. Значи претпоставка. Со толку многу позитивни работи, скоро треба да се праша сомнително: Дали е тоа вистина?
Митот за детоксикација
Гледано трезвено, посетата на сауната првично е неразумна за организмот. Во класичната финска сауна, температурите се движат помеѓу 80 и 100 степени. Доволно високо за да готви месо или да ги замрзне белките, вели др. Хајнц Леухтгенс, општ лекар и претседател на здружението на медицински лица Кнајп од Бад Варишофен. „Овие температури значат многу работа за организмот.
За да може да се одржи сопствената температура од 37 степени при таква топлина, телото произведува пот. Околу половина литар на сесија во сауна не е невообичаено. Научниците веќе подетално ја испитале потта на корисниците на сауни - и затоа знаеме дека не содржи повеќе токсини од другите телесни течности. „Прочистување“ или детоксикација во просторијата за пот, тоа не функционира.
Потење за кардиоваскуларниот систем
Кожата се лади со потење. Топлината исто така ги шири крвните садови и срцето чука побрзо. И ладењето на крајот, исто така, му овозможува на телото повторно да работи правилно. Се чини дека сето ова има корисен ефект врз кардиоваскуларниот систем.
Ова беше докажано, на пример, во 2015 година од научници од - се разбира - од Финска. Истражувањето во сауна има долга традиција таму. За студијата, 2.300 мажи биле прашани за нивните навики во сауна во период од 20 години, а исто така биле документирани смртни случаи, срцеви удари и други кардиоваскуларни проблеми. Како што објавија истражувачите во специјализираното списание ЈАМА, стана јасно дека редовните сауни можат да го намалат ризикот од смрт од ефектите на кардиоваскуларните болести.
Помал ризик од мозочен удар
Друга студија на оваа тема, која беше објавена само минатата година, покажа импресивни позитивни долгорочни ефекти врз ризикот од мозочен удар - кај жени и мажи. Оние кои се препотувале четири до седум пати неделно имале стапка на мозочен удар за 60 проценти пониска од оние кои ретко користеле сауна.
Од една страна, истрагите биле пофалени затоа што биле спроведени со многу учесници и подолг временски период. Од друга страна, научниците мораа да изнесат многу критики. Бидејќи: Вашите студија беа сите Финци кои земаа сауна помеѓу еден и седум пати неделно. Според тоа, резултатите не мора да се пренесуваат во други земји.
Крвниот притисок опаѓа по употреба на сауна
Но, еднократната сесија за сауна има и влијание врз телото, како што можеше да покаже делото на германските истражувачи оваа година. Експертите ги разгледаа директните ефекти на пот бањите врз циркулацијата, особено врз крвниот притисок.
„Долго време се претпоставуваше дека крвниот притисок во сауната ќе се намали“, објаснува Рајнхард Кетелхут, професор по спортска медицина на универзитетот Хумболт во Берлин. Како точно се случи ова, и што значи тоа за пациентите со висок крвен притисок, сè уште не беше познато во детали.
Преземањето сауна работи како лесен спорт
Лекарите и спортските научници од Берлин и Хале-Витенберг затоа го набудувале крвниот притисок и пулсот на испитаниците за време на 25-минутната сесија сауна. Резултат: крвниот притисок во никој случај не падна, туку порасна на почетокот. Само по напуштањето на топлината, таа падна - под вредноста што беше измерена пред сауната.
Во вториот чекор, учесниците мораа да користат ергометар за велосипед и повторно да бидат проверени пулсот и крвниот притисок. Споредбата на вредностите покажа: „Преземањето сауна има сличен ефект врз кардиоваскуларниот систем како умерено вежбање“, пренесува Кетелхут. Ефектот одговара соодветно на перформансите при качување по скали.
Пазете се од треска, висок крвен притисок и дијабетес
Пациентите со висок крвен притисок или луѓето со срцеви заболувања не треба да го потценуваат стресот од земање сауна - и претходно консултирајте се со својот лекар. Истото важи и за дијабетичари кои инјектираат инсулин. Топлината доведува до побрза апсорпција на лекот во крвта. Ако терапијата не е прилагодена, тоа може да доведе до хипогликемија.
Акутни болни луѓе кои имаат настинка или треска, на пример, не треба да одат во бања со пот. Во никој случај не треба да се ориентира кон Финците, се пошегува Кетелхут. „Во Финска велат: Ако успеете да одите во сауна, можете да влезете внатре. Од медицинска гледна точка, мора решително да се спротивстави на ова.
За здрави луѓе, преовладуваат позитивните ефекти на сауната; само неколку студии известуваат за можна штета. Студија, на пример - не од Финска, туку од Италија - покажа дека интензивната употреба на сауна кај мажите го нарушува квалитетот на спермата. Но, студијата испитала само десет предмети.
Смрт од алкохол
Науката идентификуваше само посериозни проблеми во врска со пот бањи кога се пие алкохол. „Тоа е една од најглупавите работи што можете да ги направите додека земате сауна“, вели Леухтгенс. Алкохолот исто така ги шири крвните садови и го забрзува чукањето на срцето. Ефектот на сауна е зголемен, додека истовремено се намалува свеста за ризик.
Предупредувачките знаци како проблеми со циркулацијата, полесно се занемаруваат. Со трагични последици, како што покажа финска истражувачка група. Таа истражуваше смртни случаи од сауна во нејзината матична земја. Имало многу малку од нив, но извештаите од обдукцијата покажале дека алкохолот скоро секогаш учествувал во смртни случаи што може да се спречат.
Како и да е, повеќето посетители на сауни не се заинтересирани за топлото пиво. Повеќе за релаксирање и пријатно чувство после тоа. И дека сауната е добро прилагодена за ова, може да се верува дури и без истражување на финска сауна.
Бања во сауна не мора да ги почитува крутите временски правила. Колку ќе останете во кабината, треба да одлучи вашата слика на телото - не песочен часовник
Прочитајте и:
Претерано потење (хиперхидроза)
Прекумерното потење може да се должи на различни причини - навидум неразумни хиперактивни нерви или сериозни болести. Што помага против тоа