Сауна Најдоброто за вашето здравје совети за здравјето Банкхофер

Одењето во сауна е популарно: може да изгубите тежина, да се зацврстите, да го намалите стресот, да се опуштите. Сè е како што треба. Но, најважното нешто за земање сауна е: Сауната е една од најефикасните и наједноставните природни методи на лекување што ги знаеме. Бидејќи во сауната се потите за вашето здравје.

Сауна: ова се придобивки за вашето здравје

Срцето и циркулацијата се зајакнуваат. Крвните садови се шират, срцето и сите други органи подобро се снабдуваат со кислород и хранливи материи.
Производството на пот е засилено. Со цел да се излади кожата, во сауната се произведуваат околу 30 гр пот во минута. Тоа е скоро половина литар течност од телото за четвртина час во сауна.
Супстанциите од згура се ослободуваат со течноста.
Како што температурата на телото се зголемува за еден до два степени, имунолошкиот систем е симулирана треска, се стимулира производството на антитела и се подобрува заштитата од инфекции.
Поради големата топлина, воздухот во сауна е скоро стерилен, така што не можете да настинете.
Мукозните мембрани се снабдуваат со повеќе крв, секрецијата се зголемува. Во овие секрети има повеќе антитела против патогени.
Редовните посети на сауната го намалуваат крвниот притисок.
Ревматските поплаки, напнатоста во мускулите и 'рбетниот проблем се олеснети.

Здравата инфузија во сауна

Само мириси кои не содржат бои и конзерванси и се ослободени од вештачки ароми и синтетички адитиви може да се користат за инфузија. Премногу се користат есенцијални масла кои имаат позитивен ефект врз организмот. На пример: планински бор, еукалиптус, лаванда, мајчина душица, пеперминт, итн.

Со инфузија, влажноста на воздухот - не температурата - се крева одеднаш во просторијата. Ова се перцепира како топлотен шок. Ако ви стане премногу „жешко“ - веднаш излезете. Дури и ако другите гости во сауната негодуваат.

За време на посетата на сауната, треба да учествувате во најмногу две инфузии. Инфузија со камфор или еукалиптус помага против настинки.

Сауна - колку често и колку долго?

Треба редовно да одите во сауна еднаш или двапати неделно. Правилото за должината на престојот е: околу осум до максимум 15 минути. Но, секој треба да одлучи сам, затоа што не сте расположени секој ден. Понекогаш може да земете подолга сауна, понекогаш не. Треба да направите пауза од околу 20 минути помеѓу сесиите за сауна. По последната сесија за сауна, треба да се опуштите на лежалка добро покриена околу половина час.

Видови сауни

Постојат различни начини да се поти потта и на тој начин да се зајакне и исчисти телото. Секој има нешто за себе, има свои карактеристики. Можете исто така да комбинирате различни видови во едно попладне или вечер.

Финската сауна

Ова е класична сауна со многу топол и многу сув воздух. Собата за сауна е опремена со издигнати дрвени клупи - најжешко е на врвот. Со секој чекор нагоре, температурата се зголемува за околу десет степени.Вовлажноста е помеѓу десет и 25 проценти.

Парната бања

Ова е бања со пот со температура помеѓу 40 и 55 степени. Но, влажноста е многу висока, околу 80 до 100 проценти. Типичната клима со парна бања се создава со генерирање на презаситена водена пареа со котел за пареа. Идеалната комбинација на топлина и влага релаксира, чисти, се грижи и релаксира. Парната бања е особено корисна за респираторни заболувања. Особено е добро за кожата поради високата влажност.

Амамот - турската бања

Тоа е вистински ритуал на прочистување и закрепнување. Амамот има топла просторија со околу 50 степени, топла соба со 40 степени и неколку простории со нормални ладни температури. Се потите половина час во топлите простории и потоа лежите на претходно загреани мермерни клупи за да се опуштите. Во спасителот на спасот ќе бидете излиени, месени и нанесуваат со груба ракавица за масажа.

После тоа, на лицето и телото се нанесува лековита земја (расул) и се отстранува повторно по 20 минути. Потоа следува маслена масажа проследена со релаксација во чајната просторија.