Сауна, пливање и спорт во списанието за лактација
Кога сум со млади мајки за после нега, истите прашања се поставуваат одново и одново. Честа тема е сауна, пливање и спорт при доење. Дали ви е дозволено да го правите сето ова? Или не требаше тоа да биде подобро?
Посета на сауна додека доите
Не мора да живеете без сауна додека доите ако сте навикнати. Од хигиенски причини, сепак, треба да одите во сауна само по неделниот проток. Кога земате сауна, млекото може да истекува малку поради топлината. Помага ако лесно притиснете на градите! Исклучително е важно да пиете доволно по секоја сауна сесија со цел да го регулирате рамнотежата на водата!
Пливање додека доите
Можете да започнете со пливање веднаш штом ќе запре неделниот проток. Ако брадавиците се многу чувствителни, тоа може да ви помогне ако ги протриете со маст за дојка (како што е Пурелан) пред пливање. Ако сакате да одите на отворено базен во лето, но не се осмелувајте да облечете костим за капење или бикини поради истекувањето на млекото, силиконските влошки за нега можат да ви помогнат. Овие се толку близу до градите што не можете да ги видите во постелнината за бања. Тие исто така спречуваат „протекување“ на млекото со примена на мал притисок врз брадавицата. Овие влошки за нега се достапни на Тералин или АРДО, на пример.
Вежбајте додека доите
Вежбањето е секогаш добро, дури и кога доите! Сепак, треба да се вежба умерено вежбање. Секаков вид на спорт во кој градите се движат енергично и континуирано (како џогирање или аеробик) или брадавицата многу се трие на облеката, може да го намали производството на млеко. Млечна киселина исто така може да се произведе преку енергично вежбање. Ова може да направи вашиот млеко да има горчлив и кисел вкус, така што на вашето дете не му се допаѓа.