Се чувствувам како бонбони! Каков здрав десерт можам да јадам
Се чувствувам како бонбони! Каков здрав десерт можам да јадам?
Тоа е прашање што често се појавува на усните на луѓето со кои работам, па дури и кај мене дома, дека и ние не сме светци. Но, едно е сигурно: немаме шеќер во куќата и не готвиме ништо со шеќер. Ние не ставаме шеќер во кафе или чај, ниту во десертите што ги правиме. На кратко, ние се обидуваме колку што можеме, свесно, да не додаваме шеќер во она што го подготвуваме, од многу едноставна причина: има скриен шеќер во целата храна што ја купуваме и 6-9 лажички шеќер за кои зборува Организацијата. Светското здравство како ограничувања за жени и мажи може лесно да се надмине. Сепак, децата ќе сакаат десерт по празникот со многу слатки, било да се домашни. И за нас, со сета своја самоконтрола, сè уште е тешко идејата за десерт целосно да ја извадиме од мозокот. Затоа, помислив да направам список за сите нас кои сакаме да имаме опции за здрав десерт.
Неколку важни зборови за десерт
Обидете се да се ослободите од идејата дека десертот треба да се јаде секој ден после секој оброк. Знам дека за време на годишните одмори, ресторанот не научи така, но нема повеќе празници! 🙂 Поставете 1-2 дена во неделата кога ќе можете да јадете нешто квалитетно, по можност подготвено од вас, со внимателно избрани состојки и евентуално додаден шеќер.
Најдобро време за сервирање десерт е по ручекот, но не веднаш по ручекот. Почекајте околу 1 час за главниот тек, така што јаглехидратите можат подобро да се метаболизираат и претворат во енергија.
Постојат луѓе кои мислат дека наутро можат да консумираат десерт, бидејќи на овој начин не ги собираат потрошените калории. Можеби не ги гледате калориите, но во организмот инсулинската игра започнува од првиот час во денот, што значи дека цел ден ќе чувствувате потреба за слатко, а слаткото бара слатко.
Пазете се од сурови вегански слатки, тие можат да бидат вистински калориски бомби! Проучете ги етикетите со хранливите вредности, но и списокот на состојки!
Идеи за здрави десерти
Во куќата е добро да се јаде исто за секого. Нема храна за бебиња и храна за возрасни освен ако немате бебиња. Инаку, не можете да ги залажувате постарите деца со такви идеи. 🙂 Најдобро е да ги вклучите во подготовка на домашни слатки. Тие ќе бидат многу кооперативни и среќни.
Покрај тоа, на секоја слатка желба, нашиот одговор е: „јадете овошје!“. Ние не го исполнуваме отпорот на девојчињата од оваа страна, бидејќи плодовите се дел од нивните животи од диверзификацијата.
Еве ги нашите идеи, кои ги водиме, една по една:
Колку едноставен десерт подготвувате дома, за да уживате сите во него?
Запомнете, во секој случај, дозата ја прави разликата! Намалувањето на порциите за десерт исто така треба да биде приоритет за сите нас.
Доколку сакате да бидете во тек со новостите од блогот Здрав живот, можете да ЛАЈКАТЕ на страницата на Фејсбук или можете да се претплатите на Билтенот!