Се чувствувате како да грицкате лешници, најдобриот избор! CSID Што се случува докторе

грицкате

Дали барате алтернатива на сочните летни плодови? Препорачуваме лешници: тие се вкусни, добри се само кога имаме желба за грицкање, а здравјето има само да добие. Откријте зошто!

Зошто избрав лешници? Бидејќи тие се богати со витамин Е. (помага во обновување на ткивата, ги обновува крвните садови и го следи здравјето на мускулите), витамин Б6 (помага во метаболизмот и апсорпцијата на протеините) и последно, но не и најважно тиамин или витамин Б1 (се грижи за нашиот апетит и резерви на енергија).

Кикириките содржат и значителни количини на протеини (од суштинско значење за развој на клетки во телото и замена на уништените), влакна (го стимулира цревниот транзит), железо (за црвени крвни клетки и ензимска активност), калциум (за заби и коски) и калиум (регулира рамнотежа на течности во телото).

Исто така, да не заборавиме дека иако се богати со маснотии, лешниците не содржат холестерол! И, како и остатокот од маслодајните семе, лешниците може содржат фитохемикалии, супстанции со антиоксидантни својства кои обезбедуваат заштита од неколку видови на рак.

Во кои количини препорачуваме лешници? Верува во тоа 12 лешници е дел, тоа е околу 30гр. Бидејќи тие се релативно богати со маснотии, не треба да јадете повеќе од три порции неделно кога сте на диета. Би било подобро ако ги замените другите масти во вашата диета со кикирики, отколку да додадете кикирики во исхраната што ја следите.

Кои се најдобрите кикирики?

Очигледно, ние ги претпочитаме свежо избраните од шумата. Ако патувањето во шумата не влезе во списокот на вашите активности во следниот период, можете да ги одберете од полиците на супермаркетот, но со еден услов: да ги избегнувате пржените во сол или масло. Интересно е да се знае тоа лешниците може да се чуваат во замрзнувач 2 години, на температура од -18 Целзиусови степени.

Нутриционистички информации за 100 гр лешници: