Се чувствував како Супермен, маратонците со плус големина им пркосат на шансите
Кога Френк Пизаро им рече на луѓето дека го истрчал Светскиот маратон во Волт Дизни минатиот јануари, тој не се навредува кога одговараат: „Маратон? Навистина? Таа?"
Пизаро, 37, не се чувствува засрамен што е потребно скоро седум часа да се поминат овие 26,2 милји низ четири тематски паркови во Орландо, Флорида. Наместо тоа, тој се надева дека луѓето ќе го погледнат неговото тело со високи 150 фунти, 5'11 'и ќе помислат:' Па, ако можеше, можеби и јас. "
„Некогаш навистина мразев да трчам“, вели Френк Пизаро, „но постојано си велев дека ќе станам подобар ако можам да одам со мое темпо“. денес
Никој не го следи просечниот индекс на телесна маса на конкурентите, но тој е почест кај луѓето од сите форми и големини на големите настани како маратонот TCS во Cујорк во недела. Бидејќи бројот на натпревари достигна историски рекорд - повеќе од 28,000 во САД во 2013 година - повеќе тркачи со плус големина го оспоруваат стереотипот дека можат да бидат само слабите и слаби врвни спортисти.
„Мит е дека е тешко да се оди кога си дебел. Ако одите полека, нема да се повредите. Одите кога треба. Тогаш можеби ќе каснете некое време. Првиот пат кога истрчав пет милји, се чувствував како Супермен “, вели тој.
Пизаро започна да трча пред две и пол години откако инспирираше од гледачите на серијалот „Најголемиот губитник“ за да ослабе на маратон. Тој тогаш тежеше 318 фунти и едвај мина милја за 18 минути.
„Навистина мразам да трчам. Но, кога ги видов луѓето во шоуто како го прават тоа, помислив дека не може да биде толку лошо. Постојано си велев дека ако можам да одам со свое темпо ќе станам подобар “, вели Пизаро, кој работи за синдикат во Вегас Алта, Порто Рико и го документира својот напредок на својот блог,„ Дебелиот тркач “.
Додека истражувањата сугерираат дека луѓето не можат вистински да бидат „здрави и дебели“, почесто прашање е, како можете да тренирате со месеци за да трчате 26,2 милји? сепак биди дебел?
За жал, постои консензус меѓу експертите дека значително губење на тежината обично не се постигнува само со вежбање. Една студија објавена во 2009 година покажа дека 58 луѓе со прекумерна тежина или дебели луѓе кои правеле програма за аеробни вежби 12 недели без да го намалат внесот на калории, изгубиле не повеќе од седум килограми.
Потоа, тука е улогата на генетиката, која ниту една серија од 16 милји не може да ја ублажи, вели Фабио Комана, професор по наука за вежбање на Државниот универзитет во Сан Диего, објаснувајќи дека некои луѓе едноставно метаболизираат храна или додаваат мускулна маса со различна стапка од другите.
„Без оглед колку промени ќе направите, тие никогаш нема да бидат доволно радикални за да го надминат вашиот генетски состав“, вели тој. „Но, тоа никогаш не треба да биде изговор. Сè уште можете да направите значително подобрување преку диета и вежбање, но тие може да не дадат толку драматични резултати како што се надевавте. ”
Многу тркачи прават грешка и кога јадат повеќе калории отколку што согоруваат за да го задоволат постојаниот глад или „тркач“.
Пизаро бил толку гладен неколку недели по неговиот маратон, што му се препуштил на Алфредо на вечера со стапчиња од леб и морска храна и се здебелил за 10 килограми.
„Изненаден сум што не изгубив повеќе тежина отколку што имав“, вели Пизаро за загубата од 48 килограми во последните две и пол години откако започна да трча. Наместо тоа, тој се фокусира на подобрување на своето темпо и прифаќа дека килограмите ќе продолжат полека да опаѓаат. Неговата цел е да го заврши полумаратонот во Филаделфија за помалку од три часа следниот месец.
„Дојдов досега. Само сакам да продолжам “, вели тој.
Луѓето кои носат дополнителна тежина не смеат да престанат да шетаат, објаснува Мајк Фантиграси, магистер-инструктор за Националната академија за спортска медицина во Чендлер, Аризона.
„Можете да ја подобрите вашата кондиција и кардиоваскуларното здравје“, вели тој. Сепак, тој предупредува дека вишокот килограми го оптоваруваат телото, вклучувајќи ги долниот дел на грбот, колената, бутовите, глуждовите и потпетиците. „Мојата препорака е да се вклучите и веднаш да излезете од тоа ако нешто не се чувствува како што треба“, вели тој.
Тркачи почетници со БМИ поголем од 30 имаа зголемен ризик од повреда доколку истрчаа повеќе од три километри во текот на првата недела од програмата за вежбање, според неодамнешното шведско истражување.
„Поминав голем дел од мојот живот јадејќи и чекајќи да се појави друго тело за да можам да ги правам работите што сакав да ги направам“, вели Раген Честејн. денес
Сè повеќе, тренерите се учат на потешки спортисти, и тие можат да предложат вежби како што се одење со лента за отпор околу глуждовите или кревање нозе за зајакнување на колковите, заштита на колената и спречување на срушени лакови, вели Фантиграси.
За Раген Частеин (38) трките за издржливост беа начин да се приближите до крај, да не ослабете. Честеин, професионален говорник во Лос Анџелес, кој го заврши маратонот во Сиетл минатата година, започна обука за Триатлон „Ајронмен“ во Темпе, Аризона во 2016 година.
„Јас воопшто не сум заинтересиран за слабеење“, вели Честејн, кој на 5’4 ’тежи 280 фунти, пишува блог за големо прифаќање, наречен„ Танци со маснотии “.
„Отсекогаш сум бил страшно на далечина, па затоа тренингот за маратонот беше обид да се истуркам покрај својата удобна зона и да видам какви лекции имаше за да направам нешто за што не бев добар“.
Една од првите се однесуваше на издржливоста, откако група млади луѓе ја искоментираа нивната големина и им фрлија јајца додека џогираа надвор.
„Поминав многу од мојот живот јадејќи и чекајќи да се појави друго тело за да можам да ги правам работите што сакам да ги правам“, вели таа. „Ова е телото што го имам, па решив да го однесам во круг.