Сè е во врска со сливи, зошто е добро да ги јадеме
Преглед
Тие се вкусни, полни со витамини и антиоксиданси и чинат многу малку.
Сливите се меѓу најпопуларните плодови на есента, носат многу здравствени придобивки.
Тие се препорачуваат за луѓе кои страдаат од заболувања на црниот дроб и жолчката или кои имаат проблеми со цревниот транзит.
Исто така, тие се идеални во диетите бидејќи имаат многу малку калории.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Кои хранливи материи ги наоѓате во сливите?
Овие слатки, виолетови плодови содржат есенцијални витамини и минерали, како и уникатни антиоксиданти кои ги нема во другите овошја и зеленчуци.
Еве неколку чудесни супстанции што можете да ги најдете во овие сезонски плодови:
- витамин Ц, исклучително ефикасен во спречување и лекување на респираторни инфекции;
- витамин А, неопходен за здравјето на очите;
- витамин К, еден од основните фактори за згрутчување на крвта;
- калиум, одлична замена за сол;
- влакна, неопходни за добро варење;
- уникатни фитонутриенти, со исклучително силна антиоксидантна улога;
- феноли, природни супстанции со заштитна улога на невроните.
Кои болести можете да ги спречите со јадење сливи?
Сливите содржат неохлорогена и хлорогена киселина, два фитонутриенти кои ги уништуваат слободните радикали кои ги напаѓаат клетките на организмот. Овие моќни антиоксиданти помагаат и во елиминирање на оштетените клетки кои влијаат на вашата меморија.
Покрај тоа, фенолите во овошјето ги штитат вашите неврони, се борат против заморот и го намалуваат нивото на стрес. Чувајте лек од слива еден ден и ќе се чувствувате полни со енергија.
Еве кои болести може да ги спречите со јадење сливи:
Поради високата содржина на витамини и минерали, сливите ви помагаат во борбата против недостатоците во исхраната. Во исто време, витаминот Ц од сливи ви помага подобро да го асимилирате железото, со што се намалува ризикот од анемија од дефицит на железо.
Кардиоваскуларни заболувања
Слива содржи помалку од 0,2 грама незаситени масти, така што не постои ризик од зголемување на лошиот холестерол.
Покрај тоа, влакната од слива помага да се намали апсорпцијата во крвта на други масти и јаглехидрати од друга храна. На овој начин, нивото на триглицерид и холестерол се одржува во нормални граници, а срцето и крвните садови се заштитени.
Сливите исто така содржат калиум, минерал кој го одржува крвниот притисок во оптимални граници и го намалува ризикот од мозочен удар.
Секое овошје содржи 7% од препорачаната дневна доза на витамин Ц. Витаминот Ц се смета за еден од најмоќните антитуморни агенси, а исто така се појавуваат клетки на можна деградација.
Сливите содржат и други моќни антиоксиданти. Во нивната кожа е антоцијанин, пигмент кој им дава црвеникаво-сина боја и може да помогне во спречување на разни видови на рак.
Нарушувања на коските
Благодарение на високата содржина на витамин А (8% од препорачаната дневна доза), сливите се најдобра храна што промовира обновување и раст на коските.
Оваа болест се дефинира како нарушување на метаболизмот на глукозата што доведува до варијации во нејзината крв.
Колку и да се слатки, свежите сливи имаат својство на регулирање на шеќерот во крвта и спречување на дијабетес со стимулирање на метаболизмот на јаглени хидрати.