Се напојува посебното мени
Пред да направите посебно мени за една недела, да се потсетиме на овие правила.
• Месото, живината и рибата се комбинираат со незаситен и зелен зеленчук.
• Зеленчук од секаков вид е комбиниран со растителни масла и зелен зеленчук.
• Растителни масла, пожелно е да се користат нерафинирани и да не се пржат.
• Зеленчукот од кикирики се комбинира само едни со други. Комбинацијата со животински масти е строго забранета!
• Домати и овошје со кисел вкус се комбинираат со себе. Мора да има најмалку 15-20 минути пред главниот оброк.
• Лебот е независно јадење. Може да се консумира со мала количина растително масло (по можност маслиново), билки и лук.
• Млекото не пие, тоа е храна. И не е во комбинација со кој било производ.
• Сирењето се комбинира со други кисело млечни производи и билки.
• Јајцата се комбинираат со зелен зеленчук.
• Печурките се комбинираат со јаглехидрати и протеини, тоа е неутрален производ.
• Оревите е подобро да не се комбинираат со ништо.
Најдобриот дел од посебен систем на храна е тоа што го ограничува или дури и исклучува од исхраната на овие производи, против кои се обединети сите нутриционисти и доктори: рафиниран шеќер и производи врз основа на нив, колбаси, кисели краставички и пушени, рафинирани масла Мајонез, маргарин, сите видови конзервирано млеко, кондензирано и во прав, како и газирани пијалоци.
Покрај тоа, креаторите на теоријата за одделна исхрана посветуваат посебно внимание на моментот
• Потребни се 1-2 часа за варење на какао, млеко, чај, супа, варени јајца.
• 2-3 часа варено кафе со млеко и крем, мелена риба, варени јајца, пченичен леб.
• Мора да поминат 3-4 часа за варење на варено пилешко месо, варено говедско месо, јаболка и 'ржан леб.
• Потребни се 4-5 часа за варење на пржено месо, риба и солен зеленчук.
Тоа е, обични јајца со шунка за појадок - скоро убиство. Ако размислите за тоа, добредојдовте во клубот на навивачи Шелтон, Хеј, Монтигнац, Малахов, hdданов и Семијонова.
За појадок, се препорачува посебното мени за храна да јаде каша на база на вода или обезмастено млеко (назад), варен ориз, леќата на пареа или урда. Во житни култури и урда можете да додадете бобинки, овошје или ореви.
Храна од леќата. Вечерта исплакнете ја леќата во повеќе вода. Истурете топла вода во сооднос 1: 2, цврсто затворете го капакот и завиткајте го во ќебе. Следното утро, треба да ја загреете кашата и да додадете сол, суво овошје или млеко со нула маснотии по вкус. Ако подготвувате каша од житни култури со млеко, истурете ја кашата со млеко, ставете ја на шпорет и загрејте ја на оган, но не ја варете.
Ориз со овошје. Земете безалкохолен ориз, исплакнете го добро во неколку води додека водата што се исцеди од житарките не стане транспарентна. Оризот може да се подготви на конвенционален начин со тоа што ќе се спушти во зовриена солена вода и ќе се вари додека не заврши, да се навали во цедалка или да се динста во мала количина вода (сооднос 1: 2) до се вари под капакот. За овој метод, тој е идеален мултиварк - вашата каша нема да изгори, вари или тече. Подготвен измешан со суво овошје по вкус.
Торта од пченица на млеко. Пченицата од пченица се истура со вода во сооднос 1: 1,5 и се вари на средна топлина под капакот пред да испари течноста. Потоа истурете млеко со малку маснотии и загревајте го скоро до вриење. Ставете малку капка под капакот, додадете сол по вкус.
Овесна каша на вода со бобинки. Гответе ја овесната каша на водата, лесно истурете ја. Послужете со бобинки или суво овошје.
За житарки за појадок можете да послужите свежи сокови, кои понекогаш треба да се разредуваат со чиста вода во сооднос 1: 1, за да не се иритира гастричната слузница.
Ручек - нужно е овошје, а следбениците на посебен прехранбен производ обрнуваат посебно внимание на киви, препорачувајќи да го јадете директно од кора. Закуската помеѓу појадокот и основниот ручек вклучува не само овошје, туку и суво овошје и бобинки, како и ореви. Може да пиете 1 чаша кефир или природен јогурт. Ако телото нема протеини, на вториот појадок, можете да го нахраните со тврдо варено јајце, 100 гр цврсто (ова е важно!) Сирење или 150 гр кравјо сирење без маснотии без додатоци. Можете да подготвите зелена салата со растително масло и скоро без сол.
Ручекот во поделениот систем на храна обично се состои од протеински производ (риба, живина, посно месо, морска храна) и зеленчук во форма на салата или во чорба или варен. Еве неколку опции за ручек:
• ⅓ пилешко варено во солена вода без кожа, брокула и/или карфиол, салата од зелен зеленчук со растително масло.
• парчиња говедско месо, парен - 2 мали парчиња, украсете со варен зеленчук.
• Супа од зеленчук од зеленчук без компири, 100 гр варено посно месо, салата од зелен зеленчук.
• ½ варено или варено пилешко без кожа, грав или сирење на пареа, 50 гр brynza.
• Морска риба, печена во фолија или ракав за готвење, без масло и со минимална количина сол, салата од свеж зеленчук со растително масло.
• варена салата од лигњи, задушен зеленчук, парче тврдо сирење.
• Говедско, зелена салата, со растително масло.
• Опашки од пареа, сецкана зелка, слатки пиперки и доматна салата.
Подобро е да не пржете месо или риба - тоа е многу важно. Постојат многу опции за готвење, и сите тие апсолутно не одземаат многу време. Печење во мала количина вода или супа од зеленчук, лушпа, пареа, печење во фолија за печење или тепсија од зеленчук - сите овие методи се многу покорисни од вообичаеното пржење. И вкус ... Оние кои се навикнати на крцкава крцкава кора, на почетокот ќе биде тешко да се согледа вкусот на чорба или варено месо или риба - и тоа е свеж и не е чист… Но, со текот на времето, буквално за неколку недели, преференции на вкус тие ќе се променат за чудо, верувајте ми.
За ужинка помеѓу ручек и вечера треба да има добро сушено овошје, ореви, овошје или чаша ферментирани млечни производи - јогурт, ацидофилус, јогурт без додатоци или пијалок подготвен од живи култури кои се продаваат во скоро секоја аптека. Јогурт - уред сега е прилично ефтин, задоволство е да се користи, но млечните производи може да се готват во мултиварка. Нема мултиварка, ниту јогуртница? Ставете ја теглата млеко и почетната култура во загреана рерна (не повеќе од 40ºС) и оставете ја преку ноќ. Вкусен и здрав пијалок подготвен.
Нутриционистите, кои се залагаат за одделни оброци, честопати се препорачува да јадат супи од зеленчук за вечера. Ова е здрав разум, бидејќи за вечера е пожелно да се јаде онаа храна што лесно се вари и не остава никаква тежина во стомакот. Во прилог на супи, за вечера можете да готвите тепсија од зеленчук со печурки или тврдо сирење и омлети од зеленчук.
Еве неколку рецепти за оброци од посебен систем на храна. Кога ги подготвувате, запомнете дека садовите треба да ги посолите веднаш пред консумирање, постепено намалувајќи ја количината на сол. Солта е во состојба да собере до 6 литри вода во организмот, па затоа е многу важно да не се јаде храна.
Омлет со зеленчук
состојки:
6 јајца,
1 оџак. грашок,
3-4 моркови,
зачини, билки, растително масло.
Начин на подготовка:
Туркајте ги јајцата со миксер, додајте зачини и билки по вкус. Зелениот грашок се вари во врела вода и се ротира преку сито. Моркови се сече на коцки, а исто така се варат во вода или пареа. Во тава со лажичка растително масло, лесно испржете моркови и грашок, покријте ги со јајца, покријте ги и ставете ги во рерна. Зеленчукот во овој рецепт може да биде кој било. Пред сервирање, зачинете по вкус.
состојки:
500 гр свежи печурки,
70 гр тврдо сирење,
3-4 чешниња лук,
Ivă оџак. крем со малку маснотии,
2 лажици растително масло,
зелена, бибер - за вкус.
Начин на подготовка:
Печурки исечени на тенки парчиња и варете ги за пар. Во подготвените печурки додадете мелен лук и мелен пипер. Ставете ја масата на печурки во тава со растително масло, истурете го кремот, ставете ја и ставете ја во топла рерна 15 минути. Попрскајте ја тепсијата со рендано сирење и почекајте да се стопи. Посипете со зелена боја кога служите.
Ориз со печурки
состојки:
300 гр свежи печурки,
1,5 оџак. ориз,
4 купишта. на вода,
зеленило, мелен пипер - по вкус.
Начин на подготовка:
Сварете ги исецканите печурки. Потопете го оризот во врела вода и варете го додека не зоврие, навалете го ситото и оладете малку. Ставете го оризот на рамна чинија во круг, ставете ги печурките во центарот, додадете сол по вкус, посипете со билки и зачини.
состојки:
300 гр свежи шампони,
2 моркови,
500 гр компири,
2 јајца,
1 лажица масло. сецкани зеленило,
2 лажици презла.
Начин на подготовка:
Гответе моркови и компири на пареа, вкорени и излупени. Ставете го зеленчукот на ситен ренде. Печурките сварете ги во зовриена вода, изладете ги и мелете ги со миксер. Комбинирајте ја мешавината од зеленчук и печурки, измешајте едно јајце и добро измешајте. Свиткајте мали топчиња, израмнете, подмачкајте со изматено јајце и презла. Ставете ги бухтите на скарата на бродот и оставете да зоврие. Послужете со задушен зеленчук.
Ceитарки од морков-јаболко за појадок
состојки:
2 моркови,
2 јаболка,
10 листови од липа (свежи или суви).
Начин на подготовка:
Моркови исчистете ги и испечете ги на скара на груб ренде. Отстранете ги јаболките од јадрото и, исто така, побрзајте ги. Исечете мали лисја. Измешајте ги сите состојки, ставете во мал тенџере и ставете водена бања 10 минути.
Служат во топол појадок.
Пилаф со зеленчук
состојки:
1,5 оџак. ориз,
2 слатки црвени пиперки,
1 голем кромид,
2 домати,
3 купишта. на вода,
зачини, билки, бугарска пиперка.
Начин на подготовка:
Кромид се сече на коцки и се прелива со зовриена вода. Пипер се сече на коцки, домати - тенки парчиња. Извадете го зеленчукот во врела вода, истурете го оризот, добро покријте го и ставете го во рерна на средна топлина 45 минути. Послужете, посипете со пиперка и пченица.
состојки:
900 гр слатка зелена пиперка,
300 гр несолено сирење (ако сирењето е солено, не посолувајте го садот),
900 гр домати,
3 кромид,
Ivă оџак. сецкан магдонос,
350 мл крем со малку маснотии,
2 лажици растително масло,
½ лажичка црн пипер.
Начин на подготовка:
Исечете го кромидот на половина на прстени и зачувајте го растителното масло до златно. Измијте ги доматите, излупете ги и поминете ги низ мелница за месо или исечкајте ги со блендер. Исечете ги пиперките на мали коцки. Комбинирајте го целиот зеленчук и варете го со кромид на тивок оган 10-15 минути. Исечете го сирењето со мешалка, додадете го зеленчукот, истурете го зелениот зеленчук, изгорете ја пиперката и добро измешајте. Истурете во калапот, истурете го кремот и ставете го во рерна на среден оган. Печете додека не порумени. Сервирајте топло, директно во форма.
Колачи од моркови
состојки:
2 моркови,
500-600 гр малку масно урда,
2 јајца,
2 лажици течен мед,
Ivă оџак. крем со малку маснотии,
Ivă оџак. брашно измешано со мали трици,
2 лажици гриз.
Начин на подготовка:
Сирењето се нанесува низ сито. Морков на скара. Измешајте со урда, додадете јајца, мед и измешајте, постепено додавајќи брашно. Формирајте ги колачите, превртете се во манга и ставете ја пареата на решетката. Послужете топло со кисела павлака.
Како што можете да видите, сите рецепти се едноставни и генерално ефтини. Одделна храна - добра причина да ги решите сите проблеми поврзани со варењето на храната, да изгубите тежина и, конечно, да го одморите вашето тело од конзерванси, бои и друга „хемија“.