Се обидувате да изгубите тежина Никогаш не го правете тоа! Е; диета; со кои се гарантирате - Канал Д Вести
Над 50% од Романците се со прекумерна тежина и дебели, според Светската здравствена организација. На телесната тежина, повеќето луѓе користат глад како „диета“. Но, тие ќе го добијат токму спротивното, велат лекарите.
Дури и ако некое лице избере да прескокне еден од оброците, тие често ќе го повратат бројот на калории на следниот оброк, велат лекарите.
„Следниот пат кога едно лице јаде, и нормално јаде повеќе отколку што би јадело вообичаено, затоа што има чувство на глад и ние инстинктивно јадеме повеќе храна и поголема концентрација на енергија“, вели нутриционистот Дамбан Сербан Спорт.
покрај тоа, кога некое лице е постојано гладно, метаболизмот исто така се менува.
„Во моментот кога ќе прескокнеме маса, телото се прилагодува. Телото го забавува метаболизмот, бидејќи не знае кога ќе добие повеќе, каква храна ќе добие и потоа се прилагодува. Тие треба да преживеат со она што го добиваат и да се асимилираат и тогаш сè што ќе добијат на следниот голем оброк ќе се складира и потоа наместо да изгубиме тежина, се фрустрираме, не јадеме и немаме дури ни посакувани резултати “, вели Катринел Маковеи, примарен лекар исхрана со дијабетес и метаболички заболувања.
Точна работа, велат лекарите, е бројот на калории во еден ден да се подели на неколку оброци.
„Кога јадеме, тоа е физиолошки процес на зголемување на шеќерот во крвта. Ова зголемување на шеќерот во крвта предизвикува лачење на инсулин, кој инсулин е хормон за раст и се знае дека е фактор на гоење. Конзумирање на иста количина на храна поделена на неколку оброци на ден, овој ефект на гликоза во крвта после јадење, после оброк, ќе биде помал “, вели Симона Карничиу, доктор за дијабетес, исхрана и метаболички болести.
Затоа, лекарите препорачуваат во диетата да имате 3 главни оброци и 2 закуски.