Улогата на храната - Термички ефект
Сè што ви треба за завидна фигура
Споменав дека зачестеноста на оброците е клучна за да го зголеми метаболизмот во стагнација.
Има повеќе добри вести кога станува збор за стагнантен метаболизам и тоа е концепт наречен термички ефект. Она што мислам е дека кога храната се распаѓа, ние трошиме калории за овој процес. Некои намирници трошат повеќе калории од другите.
Протеини на пример. Ако јадеме 100 калории пилешко, 30 од тие калории се користат за варење. Сега еве ја добрата вест за термичкиот ефект: го принудува вашиот метаболизам да се зголемува постепено со текот на времето.
Мастите и јаглехидратите не се толку топлински како протеините. Протеините имаат термички ефект од 30% како додаток на само 3% или 4% за мастите и јаглехидратите. Кога зборуваме за термички ефект, јас исто така сакам да зборувам малку за зелен зеленчук или влакнести јаглехидрати. Тие го имаат она што ние го нарекуваме негативен калориски ефект. Многу е важно кога станува збор за слабеење. Ова се тајни кои повеќето луѓе не ги знаат.
Реков дека протеините се 30% топлински, но кога станува збор за влакнести јаглехидрати, тоа е исто како да се користи повеќе енергија за варење на тој зелен зеленчук отколку што е во зеленчукот. Јадете 100 калории зелен зеленчук и по процесот на варење консумирате исто толку или повеќе калории. Затоа го нарекувам негативен калориски ефект. Значи, го зголемувате метаболизмот, но кога моето тело ќе се сврти и ќе каже каде е моето гориво, единственото нешто што ми остана е маснотијата. Ова е тајната.
Сега малку внимание! Ако ги јадете овие зеленчуци, влакнести јаглехидрати, без лесни протеини, вашето тело ќе користи маснотии, но и мускули за енергија. Запомнете, мускулите се всушност протеини и треба да ги храните јадејќи месо, не само зеленчук. Ако не ги храните вашите мускули, тогаш не можете да изгубите тежина, или да изгубите тежина и да изгубите мускули и маснотии.
Сите овие работи го прават слабеењето лесен процес ако ги знаете тајните. Тоа е како тајно оружје важно за војната за слабеење.
Следниот пат кога ќе разговараме за улогата на храната во однос на метаболизмот.