Се плаши да не јаде доволно
Здраво, јас сум нов тука, но се надевам дека ќе најдам одговор тука.
Оставив диета минатата година, не строга, но скокнав слатки некое време и почнав да бројам калории за да ги следам работите. За жал, секогаш кога сакам да јадам нешто калорично, сега секогаш се плашам дека може да биде премногу. Понекогаш навечер пресметувам колку калории имам добиено, а потоа има само 1200kcal, но тоа е премалку, дури и повеќе, каде што не сакам да губам повеќе. Но, тогаш секогаш си мислам, ти си јадела ручек само пред два часот, сега можеш да имаш уште еден Twix “.
Можеби некој тука може да ми помогне дали јадам доволно или што е со моите слатки закуски.
типичен ден за мене:
Наутро:
или сад од овесна каша, пченкарни снегулки и издуван чипс од ориз
или ролна од цела пченица со џем или мед
Утро (кога сум на училиште)
1 ролна од цели зрна со белга со малку маснотии, малку овошје, на пример, јаболко, малку зеленчук и претежно јогурт или нешто мало за грицкање (на пр. Несквик или Милшнит
ако не одам на училиште, станувам подоцна, тогаш или не останува ништо наутро или нешто мало (1 јаболко, 1 пченкарен или 1 јогурт)
Пладне:
што доаѓа на масата, но бидејќи мајка ми и јас секогаш се координираме едни со други за време на вечерата и и онака готвиме многу здраво, не обрнувам внимание на количината за време на ручекот. Има, на пример, непечен шницел од мисирка со компири и пржен. Зеленчук, или интегрални шпагети со сос од домати или полак со домашна. Пире од компири или или или.
Попладне:
моето најлошо време од денот, само ми треба нешто слатко секој ден, не од желби, туку едноставно затоа што обожавам да јадам многу, сакам да јадам. За жал, никогаш не знам кога можеби имам премногу или јадам 1 нопперс или 1 твикс, Корни, Лакртиз . едноставно не знам колку можам да си дозволам. Треба ли да раскинам после „Нопперс“ или, исто така, можам да јадам „Twix AND Knoppers“, па дури и детски кроасан со полнење „Нутела“ (има 250 килокалории и 14 гр маснотии)
Попладнето е всушност мојот единствен проблем, може некој да ми каже колку слатки можам да си дозволам без да добијам тежина на долг рок. Јас не јадам само нешто слатко секое време и тогаш попладне, само ми треба секој ден
Ева:
Јас всушност не јадам толку (поради попладневни закуски). 1-2 парчиња леб од интегрално брашно со намаз и послужавник за зеленчук
Се надевам дека сега може да добиете слика за мојата исхрана и можеби да ми дадете совет или да ми кажете колку слатки се во ред и што е премногу. О да, јас пијам само вода, Фанта нула, а понекогаш и кафе.
благодарам