Се подготвуваме за зима Читање, како приказна, да земеме со нас, да го знаеме и да ни биде корисно!

На есен, ние управуваме, ги собираме нашите посеви и ги исполнуваме нашите простории со нив. Ние ја исполнуваме нашата сура со сено, пешачкиот мост со дрво и, пред сè, се подготвуваме за одмор и за зачувување и продлабочување на сè што беше направено „во добро време“. Повеќе од кога било, зимата е време на нашите духовни населби, на нашата интернализација, кон еволуција, раст и подобро, поубаво разбирање на животот.

Студеното време доаѓа, да се одмориме и да ги отвориме нашите души, да оставиме loveубов и топлина да течат!

Почнав приказна, како приказна, но дисциплината ме носи сега, конкретно, далеку од бајките за детството или местото каде што пораснав или пораснав на одмор, многумина од нас… ВО ЗЕМЈАТА! Огнот повеќе не гори во печките од теракота и рерната ретко пече јаболка, за да ги јаде со сливи од есен. Има многу изменети, многу заборавени, само ние сме истите, луѓе со души и лица, прилагодени на околината. И денес, нашето животно опкружување е во тек, така сака науката да биде, а нашата адаптација кон околината е доказ за интелигенцијата. Демонстрирајќи интелигенција, прилагодени на околината, имаме и цел на благосостојба, очигледна здравствена состојба и добро водење на нашите животи. Знаете, се вели дека нашата среќа зависи во процент од 90% (да, дури и толку многу!) Од нашето здравје, затоа имаме право да преминеме кон конкретни вредности за тоа како да го задржиме нашето здравје во зима.

Студеното време доаѓа, да го подготвиме нашиот имунолошки систем да биде прилагоден на температурните промени, да се справиме со студената состојба што од време на време ќе нè обземе. Да го подготвиме имунолошкиот систем за сите битки што ќе ги води со вируси, бактерии и сите инфекции што можат да се појават во текот на зимата.

Оние од нас кои имаат свесна диетална рамнотежа, оние кои консумираат најмалку 51% од дневната диета во форма на сурова храна, тие направија извонреден депозит на антиоксиданси и имаат добро развиен имунолошки систем. Дури и тие, сепак, можат да ги земат предвид сите работи напишани подолу, бидејќи храната не е единствениот одлучувачки фактор за нивото и рамнотежата на нивниот сопствен имунитет.

Пред да ги препорачам комбинациите што влијаат на зголемување на нашиот имунитет, сакам да го свртам вашето внимание на една голема вистина, позната од многу малку од нас: Дали знаете кој е нарушувачкиот фактор на нашиот имунолошки систем, кој делува истовремено со настаните? Па, станува збор за нашата емоционална состојба, нашата добра или лоша општа состојба. Секогаш запомнете, лоша мисла, мисла за страв, лута акција ќе го намали целиот имунолошки систем за период од околу 6 часа. Да, можете да бидете најздравата личност, ако сте лути, им ја отворивте вратата на сите вируси и ‘ги поканивте во вашето тело’! Без оглед колку добро јадете, колку и да сте претпазливи, ако вашата емоционална рамнотежа и зрелоста во однесувањето се слаби, тогаш вашето здравје е секогаш загрозено. Сите ние се обидуваме да обрнеме внимание на овие нови реалности, научно очигледни, ние се обидуваме да поставиме убави мисли во нашите животи и особено се обидуваме да се бориме со сите помалку добри, со навистина прекрасните од сегашноста, но со личната свест.

И погледни, првиот совет за добро здравје и зимска подготовка, тоа е да имаме убави мисли, да не се вознемируваме, да не се лутиме, да одржуваме внатрешна рамнотежа. Секогаш да имаме можност да дејствуваме и да не реагираме на околината и факторите околу нас. Дека ако има радост во нашите животи, циркулира енергија и здравјето е заштитено, драги мои!

Храната нека биде наш лек, а лекот е наша храна ... Јас секогаш се однесувам на она што го рече Хипократ, но наоѓам многу мудрост во овие зборови! Ако нашата храна има живот, ако нашата храна е обоена и не е термички или хемиски обработена, тоа е храна од типот на „лек“. Добро, и каква храна има живот, ме прашувате? Liveивата храна е составена од овошје, зеленчук, семиња, јогурт, млечни ферментирани производи. И, дури и од овие, малкумина остануваат при рака за студената сезона, така е! Запомнете, и јас ќе го сторам тоа, така што кога ќе бидат во изобилство, ние ќе ги направиме во изобилство од нив во нашите чинии, во нашата дневна исхрана. Во зима, нашите корени остануваат при рака, имаме агруми, јаболка и целосно ќе уживаме во нив. Имаме борш, мелница за зелка, јогурти, за кои би сакал да зборувам во друга точка, онаа посветена на витамин Ц.

Вториот совет за исхрана, за добро здравје, тоа е поврзано со нашата секојдневна храна! Во студената сезона, не поминува ден без свеж подготвен сок и пиење без здив! Треба да содржи: моркови, цвекло (цела зима да не придружува!), Целер, јаболка, грејпфрут, портокали. Наутро, на празен стомак, послужете здрав и добро функционирачки сок, тоа е еден од најдобрите совети што може да ги даде диететичар! Нашата диета е многу важна, таа претставува градежни блокови на нашиот имунолошки систем!

И што друго можам да конзумирам, за да можам да си го зачувам имунитетот? Современите студии идентификуваа одредени биоактивни супстанции кои поволно влијаат на имунитетниот систем, имено:

витамини А, Б6, Ц и Е;
цинк, селен, бакар, железо и
некои секундарни растителни супстанции како што се бета-каротин или ликопен. Одлучувачки за активноста на имунолошкиот систем се мастите. Неодамнешните студии потврдуваат дека имунитетот на организмот се зголемува со елиминација или намалување на мастите во исхраната.

Препораките на нутриционистите за еден ден се дел од суров зеленчук, дел од варен зеленчук, еднаш дневно салата, два пати на ден овошје, еден од оброците може да се замени со чаша свеж овошен сок. Резултатите се уште подобри ако менито содржи голема разновидност на зеленчук и овошје. Во зима, да уживаме во сè што ќе најдеме на пазарот, на кое можеме да додадеме цели зрна, мешунки зготвени во изобилство, суво овошје и . ќе ги задржите подалеку инфективните агенси, без сомнение!

Лек против сите болести?

Трет совет за добар имунитет, внес на витамин Ц, во изобилство!

Четвртиот фактор за зголемување на имунитетот, заштита и стимулирање на истиот, е претставен со растителни јата.

Информациите што ги наоѓаме кај растенијата, ефектите на растенијата врз нашето физичко и ментално здравје се потврдени подолго време, уште од појавата на животот. Оддалеченоста од природата и природните лекови се должи на современиот човек и неговата еволуција, загубата во материјална адаптација, на штета на општ, холистички напредок на човекот. Препорачувам да консумирате 3 чаши чај дневно: зелен или женшен чај, комбиниран чај од морето, коприва, макаци, тројца браќа со петна и вечерен чај, кантарион, вар или камилица. Без оглед на чајот што ќе го одберете (освен црниот), тој е придонес за духовна храна и здравје. За среќа, лековитите растенија сè уште содржат многу потребни елементи во многу чиста состојба. Чајот со масивен ефект во зајакнувањето на имунитетот, особено ако доаѓа од помалку загадени области, е претставен со Ехинацеа. Стимулира производство на бели крвни клетки и интерферон, една од најмоќните природни антиинфективни супстанции, ја стимулира фагоцитозата, односно варењето на микроорганизмите туѓи на човечкото тело, и има антиинфламаторно и антифунгално својство. Донесен е од Северна Америка, но се прилагоди на климатските услови во Европа и расте дури и кај нас.

Најдобрите елементи кои се борат за зајакнување на имунолошкиот систем, што препорачувам да се консумираат во овој период или купување додатоци на храна ( петти чекор кон највисок можен имунитет) со оваа содржина, би било:

Други ефективни методи за зајакнување на имунолошкиот систем, ова е насловот на мојата шеста постапка за стимулирање и зајакнување на имунитетот

Ако консумирате барем една од состојките подолу, сигурно нема да имате големи проблеми со настинки, грип, бронхитис или други вируси.

●Консумирајте ехинацеа и прополис. Во аптеките и продавниците за здрава храна можете да најдете секакви чаеви, сирупи и апчиња базирани на ехинацеа. Покрај тоа, потрошувачката на ехинацеа ја стимулира активноста на лимфоцитите, делува како благ антибиотик (антибактериски, антифунгални), го зголемува бројот и активноста на клетките на имунолошкиот систем (вклучително и антитуморен). Во форма на прав, апчиња или сируп, ехинацеа е чудо од растение кое многу добро го зајакнува вашиот имунолошки систем. Превентивен третман, кога ќе се појават првите симптоми на болеста или во текот на целата зима, ќе обезбеди заштита од сезонски болести. За безбедноста на вас и вашето семејство, би било добро да отидете до таванот и да купите соодветен третман за вас и за остатокот од семејството. За деца, најдобра опција е сирупот поради неговиот пријатен вкус.

●Пчелен мед и цимет. Медот всушност може да се смета за десерт и лек истовремено. Медот може да се конзумира секој ден, наутро, на ручек и навечер, како мало задоволство на крајот од оброкот. И ако се комбинира со цимет, ефектите од зајакнување на имунитетот ќе бидат уште посилни. Покрај тоа, циметот е зачин кој се користи против настинки, грчеви во мускулите и болка предизвикана од настинки и грип и е познато дека помага да се создаде чувство на топлина низ целото тело, особено во бубрезите и црниот дроб.

●Консумирајте витамин Д.. Во зима, кога вашето тело не ја прима потребната доза на сонце и топлина, потребен ви е витамин Д. Истражувањата со текот на времето покажаа дека луѓето кои консумираат витамин Д во студената сезона се позаштитени од инвазивни микроорганизми што доведуваат до сезонски грип. Ниското ниво на витамин Д може да доведе до намалување на одбраната на имунитетниот систем, а лекарите велат дека на оние кои пијат апчиња витамин Д од почетокот на студената сезона повеќе не им треба вакцина против грип. Во исхраната, витамин Д се наоѓа во рибино месо, жолчка од јајце, млеко и масло од треска.

●Консумирајте бета-каротен. Откако ќе се консумира, бета-каротенот се претвора во витамин А, кој ги зајакнува клетките на организмот и им помага да се одбранат од напаѓачките бактерии. Затоа, јадете што повеќе храна што има високо ниво на бета-каротен, како што се: моркови (како такви, во форма на сок или рендан), сладок компир, тиква, спанаќ, домати, пиперки, праски, манго, папаја.

●Кромид и лук. Кромидот и лукот се најмоќната храна што ефикасно се бори против студот. Тие содржат над 20 антивирусни и антибактериски супстанции. Пожелно е да се јадат свежи за да ги искористат сите нивни квалитети, но ако не можете да го поднесете вкусот или мирисот, тие се многу добри во варената храна.

Concludе заклучам и ќе презентирам на седмиот совет за стимулирање и зајакнување на имунолошкиот систем на организмот, при подготовка за студената сезона, со чудесен рецепт, за максимално здравје и виталност:

Состојките и начинот на подготовка на овој еликсир

шише тинктура од прополис;

Ставете, во тегла 800 гр, чисти и стерилизирани, сите состојки, освен медот и добро измешајте со дрвена шпатула, па додајте мед додека теглата не се наполни и повторно мешајте. Тоа е херметички затворено и натопено, ладно (дури и во фрижидер) и темно (можно е во темна вреќа) 4-7 дена, за кое време, двапати/на ден, добро се тресат теглите, по што … Е подготвен! Се уште се чува во фрижидер и се консумира, секој ден, наутро на празен стомак, една лажичка. Внимателно. Исто така е енергично, не само што го зајакнува имунитетот. Кога ќе заврши, можете да направите друга, и така натаму.

И по 7-те совети или подобро кажани по горенаведените, секогаш запомнете, драги мои: Вашата храна ќе биде лекови!

Сурова, жива храна е најдобриот лек за градење на силен имунолошки систем. Да се има здрав начин на живот значи да се има силен имунолошки систем и со нив можеме да размислуваме за начинот на исхрана и за начинот на живеење и размислување. Она што мислам е дека диетата која се состои главно од жива храна на сметка на месо и варена храна е одличен плус и голема помош за нашиот имунолошки систем ... од тука можеме да го квалификуваме или дисквалификуваме! Тогаш, нашиот начин на гледање и живеење на животот, нашите мисли се исто така одлучувачки. Еден добар збор, полн со loveубов, го зајакнува, без сомнение, имунитетот и јас го потврдувам ова со сето свое битие.!

Можете да бидете здрави, сè додека сте добар, хуман, дарежлив, среќен човек ... сè додека сте опкружени со луѓе што ги сакате и тие за возврат ве сакаат и негуваат ... тогаш вие сте навистина ЧОВЕК . ЗДРАВ ЧОВЕК!

И од тука сè оди, кон вашата социјална адаптација, кон физичкото здравје и ... кон СИЛЕН ИМУНЕН СИСТЕМ!