Сè попопуларна диета, диетата ОМНИ
од Лора Воица 12 февруари 2014 година
Сè попозната диета е диетата ОМНИ. Ветувањето за оваа диета е дека ќе изгубите 6 килограми за само две недели. Во оваа смисла, диетата сугерира да јадете повеќе растителна храна, плус посни протеини. Диетата ОМНИ го комбинира најдоброто од вегетаријанската диета со најдоброто од диетата базирана на протеини и ги комбинира нив. Willе ги добиете сите здравствени придобивки од хранливите материи за растенијата, чувството на ситост, повеќе енергија, подолго чувство на ситост, што се дава со потрошувачката на ниски протеини.
Диетата се состои од три фази. Како и многу диети, првата фаза е најрестриктивна. Во втората фаза, процесот на слабеење се забавува, а третата фаза продолжува континуирано.
Што можете и што не можете да јадете:
Може да консумирате:
- Свеж зеленчук (освен бел компир и друг зеленчук што може да предизвика проблеми)
- Умерени количини на овошје, особено бобинки
- Посно органско и месо од живина, морски плодови уловени во дивината
- Јајца
- Сурови ореви и семиња
- Кокос, бадеми, ореви макадамија, семки од грозје, маслинки и масла
- Сушен грав и леќа во ограничени количини
- Свежи и суви билки и зачини
- Супер храна како корен од мака, прав гоџи, алчност и калинка
Не можете да консумирате:
- Млечни производи
- Ceитарки (освен киноа, леќата во мали количини) и глутен
- Шеќер и едноставни јаглехидрати
- соја
- Пченка
-Вештачки засладувачи (освен стевиа во мали количини)
Диетата ОМНИ препорачува земање додатоци, вклучително и дневна мултивитаминска таблета, рибино масло, витамин Д, магнезиум и пробиотици.
Алкохолот не е дозволен во Фаза 1 и Фаза 2. Ако мора да пиете алкохол во Фаза 2 и пошироко, диетата препорачува ограничување на две чаши вино или коктели неделно. Не можете да пиете пиво или други алкохолни пијалоци што содржат глутен.
Вежба: Задолжително. Вежбањето е клучен дел од диетата ОМНИ. Книгата вклучува детален план кој започнува со одење и води до целосен тренинг, кој трае 30 минути на ден.
Оваа диета има ограничувања или преференции во исхраната?
Вегетаријанска или веганска диета: Иако можете да ја прилагодите диетата Омни ако сте вегетаријанец, таа се фокусира на ниски извори на протеини од животинско потекло, како што се јајца, риби, живина и ги ограничува гравот. Ако сте вегетаријанец, ќе биде тешко да се следи оваа диета бидејќи ќе имате многу пократок список на храна и ќе мора да се потпрете многу на оревите, семето и ограничените количини на грав и друг зеленчук што е дозволено.
Што друго треба да знаете
Цена: Willе потрошите повеќе на храна, бидејќи ќе ви треба природно одгледувано месо, морска храна фатена во дивината, многу зеленчук, бобинки, ореви.
Поддршка: Можете сами да ја следите оваа диета, но ќе најдете многу совети и рецепти за оваа диета на Интернет.