Се препорачува врската помеѓу ендометриозата и исхраната

Ендометриозата е состојба во која ткивото што има одлики слични на оние на матката, се развива надвор од матката, предизвикувајќи пациенти болни симптоми.

Следејќи посебна диета, ќе откриете дека одредена храна може да ви помогне да ги намалите симптомите, иако во некои аспекти се потребни повеќе студии.

Избегнувањето храна и пијалоци кои предизвикуваат воспаление може да ви помогне во борбата против тие болни симптоми на ендометриоза, па затоа денес ќе ви покажеме за поврзаноста помеѓу оваа болест и диетата, каква храна е добра за јадење и каква храна треба да избегнувате.

Врската помеѓу ендометриозата и исхраната

Неколку студии ја испитувале врската помеѓу исхраната и симптомите на ендометриоза. Сепак, некои пациенти откриле дека ако јадат одредена храна, имаат тенденција да ги активираат или смират своите симптоми.

Студија од 2013 година сугерира дека жените кои јаделе повеќе зеленчук и повеќе храна богата со омега-3 масни киселини биле подобро заштитени од симптомите на ендометриоза, додека жените кои јаделе црвено месо, транс маснотии и кафе доживеале спротивен ефект. Дури и да е така, овие резултати не се конзистентни и не се наоѓаат во текот на сите студии, затоа е потребно повеќе истражување.

Анализата од 2015 година објавена во Бразил сугерира дека со усвојување на здрава исхрана, жените би можеле да спречат развој на ендометриоза и можеби дури и да ја влошат болеста. Храната вклучена во оваа диета е:

• овошје,
• зеленчукот,
• цели зрна,
• Омега-3 масни киселини.

Ената не може да спречи ендометриоза, но според Канцеларијата за здравје на жените, жените би можеле да го намалат ризикот од развој на болеста избегнувајќи храна и хемикалии кои го зголемуваат производството на естроген. Овие супстанции вклучуваат кофеин и алкохол.

Важно е, сепак, да се признае дека промените што ги правиме во нашата исхрана и начин на живот нема да ја излечат ендометриозата, но може да помогнат во ублажување на симптомите.

За да се види дали храната има влијание врз нејзините симптоми, жена со ендометриоза може да има а дневник за храна. Во овој дневник од суштинско значење е пациентот да запише сè што јаде во текот на денот, како и симптомите што ги има.

Диета за жени со ендометриоза

Пациентката со ендометриоза треба да размисли за намалување на внесувањето храна што предизвикува воспаление во нејзиното тело или што и го зголемува нивото на естроген. Двата фактори може да придонесат за болеста или нејзините симптоми.

Ако страдате од ендометриоза, може да имате корист од јадење многу овошје, зеленчук, цели зрна. Растителни протеини, посно месо и здрави масти исто така може да ви помогнат.

Здравите масти се наоѓаат во многу видови храна, како што се:

• авокадо
• маслиново масло
• маслинки
• ореви
• лосос
• други видови масна риба

Исто така, ако ја имате оваа болест, треба да ја намалите потрошувачката на алкохол и кофеин, бидејќи тие го зголемуваат нивото на естроген.

Ако не јадете премногу често, можно е да внесете омега-3 масни киселини во вашата исхрана, користејќи додатоци во исхраната, кои можете да ги купите од аптека или преку Интернет.

Во исто време, можете да го зголемите внесот на диетални влакна. Влакната се основен дел од здравата исхрана и можат да помогнат во намалувањето на производството на естроген. Освен што ви обезбедува многу витамини и минерали, јадењето свежи влакна може да ви обезбеди и голем број антиоксиданти кои можат да го намалат воспалението.

Специјални диети кои можат да им помогнат на жените со ендометриоза

Овие диети вклучуваат:

Диета без глутен

Студија од 2012 година сугерира дека 75% од 156 жени кои учествувале во студијата пријавиле намалување на болни симптоми по диета без глутен за 12 месеци, пишува medicalnewstoday.com.

Диета FODMAP

Со диетата FODMAP за кој доц.ро напиша тука, едно лице елиминира одредени јаглехидрати од неговата исхрана за да го намали внесувањето на потенцијално иритирачка храна. Целта е диетата да дозволи гастроинтестиналниот систем да се лекува самостојно.

Откако лицето ќе ги елиминира овие намирници, некои од нив може постепено да се воведат повторно во исхраната за да се види како телото ги толерира. Овој вид диета може да биде тешко да се следи бидејќи вклучува елиминирање на голем број на храна:

• Млечни производи
• глутен
• преработена храна
• додатоци на шеќер.

Добра идеја би била да ги пратите вашите симптоми со запишување во дневник за храна за да видите дали вашата состојба се подобрува откако ќе се откажете од одредена храна или дали симптомите се влошуваат откако повторно ќе воведете производ.

Лекар или нутриционист може да ви помогне да ја испланирате вашата диета FODMAP со елиминирање.

---