Taijiquan - третман, ефекти и ризици

Таиџикуан, исто така Таи Чи Чуан или кратко Таи Чи наречен, е Кинезот Бокс во сенка. Боречката вештина е развиена во античката империја на Кина. Денес, технологијата за промовирање на здравјето ја практикуваат милиони луѓе ширум светот. Во Кина, движењата (формите) на Taijiquan се традиционален популарен спорт.

Содржина

Што е таиџикуан?

Таиџикуан (кинески: 太極拳/太极拳, изговор: tʰâid̥ʑ̥ǐtɕʰɥɛ̌n) првично била „внатрешна“ боречка вештина. Тој беше обучен за вооружена и невооружена борба против рака. Денес тоа е претежно систем на гимнастика или кинетика. Се користи за здравје, личен развој и медитација. Борбениот аспект се повеќе се повлекува.

Во различни училишта и стилови, фокусот е на основните вежби и индивидуалните движења. Ова вклучува вежби за дишење и стоење, како и медитации додека стоите. Прво, се учат принципите на движење на Таиџикван. Зглобовите се олабавуваат, а целото тело е опуштено. Постепено, држењето на телото се коригира и се избегнува неповолниот стрес.

„Чи“ (изговор: Ch’i) има централно значење во Taijiquan. Треба да тече и да се размножува како што вежбате. Кинезите веруваат дека секоја личност е изобилно опремена со чи од раѓање. Сепак, чи-то се повеќе се намалува со возраста. Движењата треба да се изведуваат на релаксиран и течен начин. Лекарот треба да научи да го перцепира и контролира Qi. Практичарите ја опишуваат сензацијата на чи како проток на енергија што можат да циркулираат во телото или да го испраќаат до специфични делови од телото. Оваа способност служи за одржување на здравјето, за контрола на телото и треба да се применува во борба.

Функција, ефект и цели

Во Германија постоела германска чадорска организација за Чигонг и Таиџикван е. V. (DDQT). Повеќето претставници на Taijiquan се поврзани со здружението. Меѓу другото, тој има формулирано унифицирани упатства за обука на наставниците во Таиџикван. Компаниите за здравствено осигурување ги интегрираа овие во нивните упатства за имплементација на Дел 20 од Книгата V од Социјалниот законик и ги преземаат трошоците за курсевите во Taijiquan во целина или делумно.

Нема систем на дипломирање во Таиџикван, како што се боите на ремените во џудо. Исто така, нема стандардизирана облека. Препорачуваме лесна, пријатна облека и обувки со тенки, рамни ѓонови. Фокусот на практиката е на една или повеќе форми од јасно дефинирани низи на течни движења. Многу форми претставуваат борба против имагинарен противник Формата се практикува синхроно во групата.

Обликот се состои од неколку индивидуални движења или „слики“. Имињата на сликите или го означуваат движењето (на пр. Удар со пета лево), карактерот на движењето (на пр. Обичен камшик) или се наменети поетски (на пр. Белиот кран ги шири крилјата).

Многу форми се именувани според бројот на слики, на пример, формата од 24 слики. Најдолгите форми се состојат од повеќе од 100 слики. Во зависност од бројот на слики и брзината, формата трае неколку минути до еден час и половина. Taijiquan форми обично се изведуваат бавно и смирено.

Централниот принцип во Taijiquan е мекоста. Движењата треба да бидат природни, лесни, опуштени и течни и да се изведуваат со минимална сила. Бавноста треба да овозможи правилно извршување на движењата. Тајкикванскиот борец не реагира на непријателските напади со контра напади. Тој треба да ја искористи силата на противникот и да управува против него.

Во Таиџикван, телото треба да биде „опуштено“, т.е. не дека мускулите се слаби. Само мускулите кои се важни за движење се затегнати. Дишењето треба да биде длабоко и лесно и да тече природно. Дишењето во стомакот е побавно отколку дишењето во градите. Почетниците учат да оставаат здивот слободно да тече и да се прилагодат на движењата.

Движењата треба да се вршат внимателно и свесно. Лекарот треба рамномерно да ја подели својата концентрација помеѓу перцепцијата на сопственото тело и околината.

Чувајте ја главата опуштена и исправена
Држете ги градите назад и грбот исправени
Задниот дел и половината оставете ги лабави
Држете ја празнината и полнотата одделно (дистрибуирајте ја правилно тежината)
Нека висат рамената и лактите
Користете Ји (намера) наместо мускулна моќ
Координирајте горе и долу
Пронајдете хармонија помеѓу внатре и надвор
Изведете течни движења без прекини
Вежбајте во мирни движења

Можете да ги најдете вашите лекови тука

Посебни карактеристики и опасности

Тие се користат помалку за насочено лекување на болести или поплаки. Позитивните ефекти на Taijiquan врз здравјето се далеку пообемни од ефектите на другите физички активности. Клиничките студии покажуваат дека Taijiquan има позитивен ефект врз физичкото и менталното здравје, на пр. Кардиоваскуларниот и имунолошкиот систем, болката, рамнотежата, флексибилноста, контролата на телото и силата. Ризиците и несаканите ефекти на Taijiquan не се познати.

отече

Фридрих, В.А .: Таи Jiи Куан. Graefe & Unzer Verlag. 1. издание, Минхен 2005 година
Реик Б.: Таи Чи и Чи Гонг за време на бременоста. Манкау Верлаг ГмбХ, 1-то издание, Мурнау а. Стафелсеј 2013 година
Вир, Е.: Традиционална кинеска лековита уметност. Liveивејте здраво и долго со кинеската медицина. Кинеска медицина и велнес, Kötzing 2001 година

Можеби ќе ве интересира

На MedLexi.de не само што објавуваме за здравјето, медицината и велнесот, туку сме и ентузијасти за тековните медицински истражувања и медицинската технологија. Ние со задоволство ги истражуваме сите теми поврзани со човековата благосостојба и неговото здравје и објаснуваме комплексни медицински проблеми со високи новинарски стандарди за пошироката јавност.

Медицинско стручно знаење за нашите предметни области ни помага да подготвиме разбирливо знаење за вашето здравје. Ние истражуваме прашања со iosубопитност, ги проверуваме врз основа на тековните истражувања и исто така разгледуваме дневна медицинска пракса. Ние се гледаме себеси како медијатори на знаењето помеѓу докторот и пациентот.