Се растоварува ознака на овошје
Вкусен и здрав ден без овошје има неколку предности во однос на другите. Прво, овошјето содржи многу влакнести влакна, што создава чувство на ситост и ги чисти цревата, второ, телото се заситува со витамини, овошни киселини и минерали, трето, благодарение на диетата со овошје, телото се ослободува од вишок течности, токсични материи и соли .
Правила за слободен ден
Добро прилагоден за организирање на ден истовар на јаболка, круши, дињи, портокали, грејпфрут, праски, јагоди, лубеници. Но, грозје и банани за истовар не се препорачуваат, тк. содржат многу шеќер. Овошјето можете да го надополните со урда, јогурт, кефир, зеленчук, суво овошје.
Не користете истовар на овошје ако:
- Дијабетес;
- алергиска реакција на овошје и склоност кон алергии воопшто;
- Проблеми со стомакот.
Последниот оброк во пресрет на денот на гладување на овошје треба да биде многу едноставен - можете да јадете салата од зеленчук или овошје или да пиете пијалок од кисело млеко. Следниот ден, исто така, пожелно е да се набудува умереноста на исхраната со цел да се поправи резултатот.
Режим на пиење при празнење - 2 литри вода. Количината на потрошено овошје може да се одреди со максималната вредност на калориите, што не треба да биде повеќе од 1200-1500 kcal. Вкупната дневна количина на овошје треба да се распредели 5-6 пати.
За успешно слабеење, диететичарите препорачуваат истоварување три пати неделно за чистење на организмот, доволно е само еден ден за истоварување неделно. За да го олесните овој ден психолошки, сè што треба да направите е да ги изберете вашите омилени овошја и да се занимавате со интересен бизнис, на пример, да одите на патување.
Испуштајте ден на овошје и зеленчук
На таков ден можете да консумирате дозволена количина овошје и зеленчук во какви било пропорции (50:50, 40:60). Овошјето и зеленчукот може да се јадат во каква било форма - без да се готви или да се испари (без шеќер, сол и други додатоци). Списокот на забранет зеленчук вклучува тиква и компир.
Испуштајте ден на овошје и јогурт
Менито на таков ден корисен исцедок се состои од овошје (1-1,5 кг) и кефир (0,6 литри). Кефир треба да се пие 200 ml три пати на ден, остатокот од времето треба да јадете закуска со овошје.
Испуштајте ден на овошје и урда
Популарен меѓу истоварувањето за слабеење на овошје и урда - едно од најуспешните, бидејќи благодарение на урда, гладот е скоро незабележлив. Во текот на денот можете да јадете 1-1,5 кг овошје и 500 гр урда. Сите производи мора да бидат дистрибуирани подеднакво за 5-6 изложености.
Испуштајте ден на овошје и бобинки
Фрлањето на бобинки и овошје е најтешко, но не и најефикасно, поради високата содржина на јаглени хидрати. Вкупниот број на бобинки и овошја на тој ден е 1,5 кг.