Сè што е поврзано со калориите
# 6 калории - пријател или поточно непријател.
Сè за темата калории во нашиот пост на блогот
Убаво што се најде на мојот блог!
Би сакал срдечно да ве поздравам на мојот нов проект - блог што се занимава со нови теми околу исхраната, здравјето, спортот и благосостојбата секоја недела и со тоа ќе ги прошири своите знаења со цел да ги ставите вистинските алатки во ваша рака за вашите цели.
Се разбира, во таквото поле со алатки најпрво ви требаат основите, основните знаења со цел да ја создадете вистинската основа врз која потоа ќе можете да се потпирате на.
Затоа, ќе ви дадам разбирливо разбирање за теоријата што стои зад малите загатки со кои сите треба да се бориме за да ги постигнеме нашите цели, и што е уште поважно - ќе ви дадам совети и упатства што ќе ни помогнат да ги направиме овие цели реални нека биде.
Па, да одиме!
Како прво, би сакал да ви кажам нешто за поимот „калории“, од кој многумина се плашат.
Кои се всушност калориите?
Калориите во основа не се ништо повеќе од единица за енергија. Ова значи дека тие покажуваат колку енергија користите, на пример, за да завршите патека од 5 километри, но исто така и колку енергија има во храната како што е јаболкото.
Добро, но калориите не дебелеат?
Не За жал, многу луѓе имаат во умот дека калориите се лоши и не дебелеат, но тоа не е точно. Всушност, ни требаат за да преживееме! Бидејќи ниту еден мотор не работи без бензин - добро, освен можеби електричен мотор, но исто така и енергијата што е потребна за функционирање. Значи, не мора да се грижите ниту за калориите, само треба да знаете како да се справите со нив.
Значи, кога не вежбам, калориите ме дебелеат?
Тоа исто така не е точно. Се разбира, вежбањето е многу препорачливо од различни причини, но ќе дојдеме до тоа подоцна. И покрај тоа, сепак согорувате калории дури и без да правите никаква физичка активност. Всушност, овој дел од потрошувачката на калории - без вежбање - всушност го сочинува најголемиот дел од нашиот вкупен промет!
Потрошувачка на калории? Вкупна продажба? За што се работи сега?
Како што веќе е опишано погоре, вашето тело троши енергија во сè што правите, т.е. дури и додека спиете, бидејќи и тука дишете, одржувајте ја температурата на вашето тело и варењето едноставно не се исклучува. Затоа, вкупните калории што ги трошиме се состојат од неколку компоненти.
Земено заедно, ова ни дава вкупна продажба - т.е количината на калории што ги трошиме.
И, како тоа ми помага сега да ослабам или да добијам тежина?
Тука влегува во игра таканаречената енергетска рамнотежа. Во едноставни термини, ова значи дека ако внесете повеќе енергија отколку што користите, телото ја складира, ако користите повеќе отколку што внесувате, телото ја црпи енергијата од продавниците. Ова значи дека за да се здебелите, на пример ако сакате да соберете мускули, на вашето тело му треба вишок калории, додека при слабеење потребен ви е дефицит на калории, така што телото ја црпи енергијата од своите продавници. Но, и тука, покрај маснотиите, мускулните клетки се можен извор. Јас би бил повеќе од среќен да ви објаснам подоцна како може да се спречи распаѓање на мускулите или барем да се ограничи.
Добро, но како да знам сега колку користам?
Сега би можел да те обземам со комплицирани формули, но тоа не е мојата цел. Затоа, треба да се каже дека на Интернет има многу калкулатори, во кои можете да ги внесете сите ваши податоци и активности и да ја пресметате потрошувачката. Сепак, овде ви препорачувам да користите неколку и да земете просек. Секако има и фитнес тракери, на пример во форма на часовници, кои можат да ви помогнат. Општо, сепак, секогаш треба да набудувате како се менува вашиот одраз, димензиите и телесната тежина за да добиете чувство за тоа каде се израмнува вашата продажба и дали вишокот или дефицитот е ефективен.
Се надевам дека успеав да ви помогнам да поставите дел од вашата основна рамка што ќе ја градиме следната недела кога ќе се занимаваме со темата макро и микроелементи. Вие исто така сте добредојдени да ме контактирате и ние ќе разработиме сè заедно.