Слабеење со чиа семе е толку лесно; s!

Чудо лек

Суперхраната е буквално на сите усни и е многу популарна. Без разлика дали се бобинки акаи, гоџи бобинки или матча, богатата храна сега може да се најде и во нормалните супермаркети. Особено семето чиа ужива во растечката популарност и многу луѓе ги вметнуваат во нивната исхрана, бидејќи се добри за имунитетниот систем и исто така можат да помогнат при слабеење. Ние ќе ви кажеме како!

Семето на чиа не само што е здраво, туку е и вистински чуден лек. Тие даваат многу вредни елементи во трагови, минерали и витамини и затоа се одличен додаток во исхраната. Меѓу другото, тие содржат голема количина магнезиум, омега-3 масни киселини и железо. Можете да ги јадете сурови или загреани, дури и ако сте алергични. Бидејќи семето на чиа е без глутен! Тие исто така можат да се чуваат многу години и, благодарение на нивниот едвај забележлив вкус, можат да се комбинираат со сите видови друга храна. Но, најважно е неговиот оток и заситен имот! На овој начин, тие исто така можат да ви пружат голема поддршка во текот на диетата. Имаме повеќе информации за одличните семиња за вас овде.

Ова е причината зошто семето чиа може да ви помогне да изгубите тежина

Ако семето на чиа дојде во контакт со течност, тие отекуваат. Ова исто така се случува во стомакот, предизвикувајќи тој брзо да се апсорбира и покрај малата количина долготрајно чувство на ситост кауза.
Благодарение на неговиот висок ефект на сатурација како резултат на оток и значителна количина на влакна, ќе го почувствувате помалку желби и јадете помалку помеѓу оброците.
Семето на чиа има еден позитивен ефект врз варењето на храната: Тие ги масираат облогата на желудникот и цревниот wallид, а со тоа го стимулираат целиот процес на варење и го намалуваат запекот.
Семето се состои од молекули на јаглени хидрати со долг ланец, кои се распаѓаат побавно од кратките. Нивото на шеќер во крвта останува високо како резултат и тоа помалку масти се складираат.
Поради своите оточни својства, тие при варењето ги повлекуваат течностите од телото. Ова ќе ве направи повеќе жедни и пијте и повеќе вода, што е многу важно при слабеењето. Покрај тоа, се чувствувате сити подолго пиејќи многу.
чиа семе обезбедуваат високо квалитетни протеини, што ги збогатува мускулите. Ова им олеснува да согоруваат маснотии.
Тие испорачуваат една и покрај нивната мала количина голема разновидност на важни хранливи материи, што на друг начин телото може да добие премалку за време на диета. Покрај тоа, генерално ќе се чувствувате подобри и повитални затоа што вашиот имунолошки систем е зајакнат.
Бидејќи трошите чиа семе само во мали количини, заштедувате многу калории. Сепак, се чувствувате сити подолго време.

Галерија: Повеќе одлични суперхрани

Покрај семето чиа, постојат уште неколку намирници и јадења кои ве прават да живеете и да се храните поздраво. Некои дури можат да ви помогнат да изгубите тежина:

Овие 9 суперхрани ја збогатуваат вашата исхрана!

Ацтечката диета со семе од чиа

Чудното семе им го должиме на Ацтеките, кои ја одгледуваа мексиканската фабрика чиа помеѓу 14 и 16 век и ги направија нивните семиња една од главните јадења заедно со грав и пченка. Тие јадеа скоро ништо освен зеленчук, живина, овошје, риба и семе од чиа. Врз основа на ова постои таканаречената диета Ацтеки, која се базира на оваа диета. Менито ги вклучува, на пример, следниве рецепти:

Смути со чиа

За време на почетната фаза на диета, треба да земате три оброка на ден како замена за оброк. Треба да се држите до оваа листа на состојки:

Овошје (свежо или замрзнато)
Вода, сок од јаболко
различни ореви
2 лажици семе од чиа (мелено)
како основен природен јогурт или млеко направено од соја, коноп или бадем

Мали закуски се исто така дозволени подоцна. Ова секогаш треба да го земате со две лажици вода со семе од чиа. На пример:

Киноа
сирење со малку маснотии
Јаболко
темно крцкав леб
посно протеин како живина или риба
зеленчук

Вклучете семе од чиа во вашата исхрана

Тешко е да се држите до диетата Ацтеки подолг временски период, и долгорочно е многу сомнително за вашето здравје. Доволно е и ако вежбате неколку пати неделно за да го стимулирате согорувањето на маснотиите и, на пример, да го замените појадокот со чија смути или да ја прилагодите вечерата на диета Ацтеките. Со цел успешно да изгубите тежина со семе од чиа, треба да ги направите составен дел од вашата исхрана. Благодарение на нивните својства на врзување, семето може да се користи наместо брашно за печење и е исто така погодно како замена за јајца за вегани. Можете сами да печете леб со чиа, да го зачините вашиот јогурт или мусли наутро и да го посипете со салати, риба и месо. Секогаш треба да внимавате на препорачаната дневна доза од најмногу две лажици. Имаме и други вкусни рецепти за чиа пудинг или чиа џем за вас. Но, бидете внимателни: Ако јадете семе од чиа така, тоа може да биде опасно!

Веќе знаевте? Оваа храна исто така може да ви помогне да изгубите тежина!

Ако конзумирате редовно семе од чиа подолг временски период, наскоро ќе почувствувате неколку промени. На пример, ќе се чувствувате поздраво и ќе имате повеќе енергија дури и ако сте на диета. Повеќето луѓе кои редовно консумираат семе имале добри искуства со нив и биле во можност да ја задржат својата посакувана тежина на долг рок.

iStock/вкусни миленици, iStock/Јулија_Судницкаја, iStock/AniDimi * партнерска врска