Сè што е во рамнотежа со јодот; Здравствен гласник NRW
Како да се добие доволно важен микроелемент
(џид) Возрасните треба да консумираат околу 180 до 200 микрограми јод дневно, бремените жени и доилките значително повеќе. Елементот во трагови главно го бара тироидната жлезда, која го користи за производство на витални хормони. Ако недостатокот е постојан, малиот орган на вратот може да формира грутки или да се зголеми во гушавост. Бидејќи почвите и водните тела во оваа земја се претежно ниски со јод, недостаток на јод и неговите последици често се јавуваат без свесен внес. И покрај различните мерки, според германското здравствено истражување за возрасни (ДЕГС), скоро секој трет возрасен е сè уште недоволно снабден со јод. Во повеќето случаи, ова може да се смени многу лесно преку свесна диета - има многу добри совети на www.rgz24.de/jodhaltige-lebensmittel.
Ако сол, тогаш јодизирана сол
Сојузното Министерство за храна, на пример, препорачува употреба на јодирана кујнска сол како најважна мерка во домаќинството. Широко е достапен во продавниците и содржи до 25 микрограми јод на грам Покрај тоа, треба да обрнете внимание и на храна како што се леб, колбаси, сирење и готови јадења без разлика дали се направени со јодирана сол - доволно е брз преглед на списокот на состојки. Бидејќи во прехранбената индустрија збогатена сол сè уште ретко се користи. Покрај јодираната сол, важни извори на јод се и млекото и млечните производи како што се јогуртот и сирењето, како и јајцата, бидејќи храната на земјоделските животни е збогатена со микроелемент. Покрај тоа, морските риби и морски плодови треба да бидат на менито двапати неделно, бидејќи тие се најдобрите извори на јод меѓу храната. Дополнителен дел од микроелементот е обезбеден од садот со мусли со млеко за појадок, овошен јогурт или леб од сирење помеѓу нив, како и бакара со сос од синап и компири, салата од туна или вкусен спанаќ како главно јадење.
Информации преку апликација
Рецептите за оброци богати со јод, како и табелите со содржина на јод во различна храна, сега се достапни преку апликација на мобилни телефони, на пример со монитор за тироидна жлезда од forum-schilddruese.de. Тука исто така можете да го тестирате здравјето на вашиот сопствен орган со брза проверка и да најдете важни технички термини во лексикон. Секој што страда од болест на тироидната жлезда може да го искористи за да управува со своите лабораториски вредности и да се потсети да зема таблети.
Јод во бременост
За време на бременоста и доењето, побарувачката на јод се зголемува за околу половина - на 230 и 260 микрограми на ден, соодветно. Бидејќи покрај себе, жената тогаш треба да се грижи и за нероденото или бебето. Ова е особено важно за развојот на мозокот на бебето, што може да биде ограничено со мал недостаток на јод. Бидејќи зголемената потреба за јод за бремени жени и доилки е тешко да се исполни со нормална диета, се препорачува додаток на јодни таблети. Womenените треба да зборуваат со својот гинеколог за ова.
Галерија со слики:
Извори на слики и авторски права: