Сè што и кога јадете, главната работа е што не сте ја надминале вашата базална метаболичка стапка (здравје,
Слушнав дека можете да јадете СЕ, без оглед на тоа кога и кога, главната работа е да ја јадете основната стапка на метаболизам (на пример, 1500 калории) и сè уште да не добивате тежина се додека не јадете над основната стапка на метаболизам? (на пр. 2500 калории).
5 одговори
Во принцип, вие сте во право. Единствениот одлучувачки фактор за зголемување или губење или одржување на телесната тежина е рамнотежата на калориите. Како и да е, за да ја достигнете/одржите вашата тежина од соништата и да живеете здраво, важно е да ги внесете сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело во текот на денот. Затоа е важна балансирана исхрана (препорачаната дистрибуција на хранливи материи јаглехидрати, маснотии и протеини може да се најде на веб-страницата на DGE). Сè додека рамнотежата на калориите е исправна, можете да јадете СЕ што сакате. Но, треба да бидете внимателни дека диетата не стане премногу еднострана (мислам дека сфаќате и дека, на пример, не само што можете да живеете од чоколадо или нездрава храна или, како што тврдат некои динатични фанатици, само од протеини или маснотии или, или, или.) . Како и да е, никогаш не треба да се спуштите под вашата базална метаболичка стапка, во спротивно ризикувате метаболизмот да се стави на задниот режач. Јадете што сакате, но исто така обрнете внимание на избалансирана дистрибуција и снабдување со сите хранливи материи;-)
Тоа е нешто смела формулација. Факт е дека не е важно што точно јадете во рамките на планот за урамнотежена исхрана. но не е важно кога и во која комбинација. Исто така, имате тенденција да изгубите тежина ако трошите помалку енергија отколку што трошите. Додавањето помалку од основната метаболичка стапка е како диета со глад и го присилува телото да работи на режач. Затоа не би го потпишал вашиот постулат.
Во принцип, вие сте во право. Така, навистина може да јадете и чоколадо. Но, ако само долго време грицкате вакви работи, тоа не е здраво за вашето тело и нема да се заситите од него и ќе добиете желби
Да тоа е вистина. Меѓутоа, ако ја јадете само основната метаболичка стапка, дури и ќе изгубите тежина, бидејќи основната метаболичка стапка е она што телото го троши само по себе, без никаква активност, т.е. за време на спиењето.
Покрај тоа, добро обучено тело има поголема базална метаболичка стапка од „компир од кауч“, па затоа не е лесно да се открие сопствената базална метаболичка стапка.
И најголемата опасност е неухранетост. Како и со сите „диети“, исто така. Колку помалку јадете, толку повеќе треба да бидете внимателни за да ги добиете вистинските хранливи материи во доволни количини.
Затоа се сомневам дека вашето (не целосно точно, но сега коригирано од мене) знаење ви користи премногу.