Сè што лута, Губење на тежината со мозок
Текст: Мартина Бауер
Слабеењето е како свирење на пијано. Може да се научи. Со вежбање. Неврохирург ги откри најдобрите диететичари на сите времиња. Тие се наоѓаат во секој мозок. Тие се нарекуваат базални ганглии. се е во ред? открива како тие работат и подарува педесет книги „Главата работа тенка“.
Освој книга
Секој што би сакал да ја добие книгата „Главата нешто тенка - Како ја контролираме нашата тежина преку нашиот мозок“, може да ни испрати е-пошта со моменталната тежина. Победникот не е најтежок, туку првиот:
уреднички@allesroger.at
Вежбањето е диета на час. Вежбајте јадење. Каква идеја. Вежбајте да јадете помалку. Која баналност. Сепак, тоа е единствениот начин да изгубите тежина и никогаш повеќе да не добиете тежина.
Увидот доаѓа од Ирис Заченхофер. Неврохирург кој пробал неколку сами со цел да заработи помалку од себе. Советот беше секогаш добар, но за жал, резултатот никогаш не беше слаб. И тогаш одеднаш clear стана јасно, така да се каже, во еден чекор. Расчистувала плакарот кога дебел, медицински том паднал на главата и се срушил на подот до неа, отворен кај базалните ганглии.
Ако Заченхофер заработуваше за живот со сликање, да беше учител по јога или сметководител, ништо повеќе немаше да се случи. Но, како неврохирург и психијатар, таа не можеше да го игнорира навестувањето од горе. Базални ганглии. Чудна сива материја во мозокот, чија комплексна функција е само делумно разбрана. Докторот Заченхофер го прочита поглавјето. И таа започна да ги составува работите. Знам дека сите модели на однесување се научени и затоа може да се научат, рече таа во себе и започна со авто-експеримент. Почна да учи како да ослабне, ослабе петнаесет килограми и ја напиша книгата „Главата работа тенка - Како ја контролираме телесната тежина преку мозокот“ (објавена во едиција а).
Она што го пронајдоа Ирис Заченхофер и нејзината колешка и коавторка Мерион Реди е едноставна практика заснована на сложена интеракција во мозокот. Прво теоријата:
Покрај тоа што не знаете точно што прават базалните ганглии, вие исто така не знаете кои се тие. Полесно е да се знае што не се. На дефиницијата се пристапи во еден вид процес на елиминација. Во превод од медицинска гледна точка, базалните ганглии лежат длабоко во мозокот, се нарекуваат бледо јадро или жешко јадро на опашката и се искинати од нишки влакна. Секое движење што го прави човекот е резултат на нивното широко вмрежување и нивната меѓусебна инхибиција и возбуда.
Главната задача на овие жешки, бледи јадра е регулирање на доброволните моторни вештини, движење, лице, голтање, џвакање и зборување. И: во нив е човечката моторна меморија. Со други зборови: базалните ганглии се одговорни за да осигурат дека она што некој го учи во текот на животот да не се заборави повторно. Ова се однесува на процеси како одење, трчање, возење велосипед и свирење на пијано. И храната. Ако го практикувате, можете да го направите тоа. И во одреден момент го правите тоа без да размислите за тоа. Работата на мозокот ја прави базалните ганглии.
Знаењето не ве прави послаби
Знаењето нема моќ над килограмите. Без оглед на тоа колку информации за слабеење се храните, фармерките не се вклопуваат ниту за еден сантиметар. Во теорија, сите Чаби луѓе веќе долго време имаат моделска фигура, тие знаат како се прави тоа. Тие едноставно не го прават тоа.
Тука влегува Ирис Заченхофер. Неврохирург и психијатар или не, пред Кајзершамрен сите луѓе се еднакви. Барем оние кои сакаат да ослабат. Доктор Заченхофер исто така ги слушна истите совети од сите што замислуваат толку лесно да ослабат затоа што не се доволно тешки за тоа: „Постојано слушав: Зошто едноставно не јадете помалку? Само изоставете го чоколадото! Работи за откажување вечера! Трчањето е одлично! Не јадете месо! Не јадете бело брашно! Треба само да ги изоставиш млечните производи! “Реченици што и денес можат да ја возбудат. „Тоа навистина ме изнервира. Знаев точно која храна има калории. Теоријата е едноставна, но спроведувањето никогаш не работеше “.
Затоа што треба да вежбате да јадете помалку. И затоа што само им овозможува на базалните ганглии да запомнат погрешен начин на исхрана. Премногу.
Токму поради ова, диетите и промените во исхраната не можат да работат од еден на друг ден. „Утре ќе започнам нов живот, нема да работи“, објаснува Захенхофер. „Не можете да купите пијано и да очекувате дека следниот ден ќе можете да свирите Рахмањинов. Треба да го научите и практикувате тоа. Исто е и со слабеењето. Не ги фрлате старите обрасци како шал. Прво треба да станете свесни за тоа и да прифатите дека треба да се научат и слабеење и навики на јадење “.
Водич за лесно живеење.
Префронталниот кортекс, домот на разумот и волјата, како голем сосед на базалните ганглии, игра одлучувачка улога во слабеењето. Треба да му се обезбеди пишан план за да знае на што да се фокусира. За да може дури да го интересира проектот, тој мора да се активира. Затоа, го поставувате прашањето: колку сакам да ослабам? И ти одговараш: три килограми. Тоа е она што ќе го одговорите кога е всушност петнаесет години. Не треба да пристапувате кон префронталниот кортекс со мегаломанија, тој претпочита да пристапува кон малите цели, и тоа премногу бавно. Можете да му оставите задоволство. Ако изгубите три килограми пет пати.
Антагонист на префронталниот кортекс е системот на наградување. Миопија гледала на опасен терен. Ако влезете во него како јаде што ужива во задоволство, веќе имате едната нога во забранетото тенџере за крем. Гледано со предвидливост, овој чекор е неизбежен. На долг рок, разумот и волјата не можат да сторат без да ве галат. Префронталниот кортекс сака пофалби за својата изведба, што може да му се даде преку системот за наградување. Можете да ги замислите двајцата како танцувачки пар. Понекогаш едниот води, а потоа другиот. Уживањето и хормоните на среќата се важни, тие не мора да се состојат од храна.
Спиењето јаде калории
Спиењето е диета за која повеќето луѓе не знаат и во која многу малку веруваат. Доктор Заченхофер заклучно го објаснува тоа: „Кога сте под стрес, се формира кортизол. Ова му дава на телото енергија, но ако не се изгори, се депонира во форма на маснотии на лицето и стомакот. Во основа, нивото на кортизол паѓа од десет часот навечер и повторно се зголемува од три наутро. Преминувањето преку ноќ и фаќањето на сонот не е компатибилно со нашиот физички систем. Редовниот сон сам може да направи чуда за слабеење “.
Кога се комбинира со вежбање, спиењето е уште подобар согорувач на маснотии. Каучи со компири кои се креваат нагоре за да трчаат, согоруваат 0,1 грам маснотии. И само за тоа време. Редовните тркачи согоруваат грам маснотии. И тоа дури и кога не се движат, дури и во сон.
Стоењето на вагата што е можно голо кога ќе се разбудите е охрабрувачка вежба. Наутро дефинитивно се покажува помалку отколку навечер со денот во стомакот и облеката на телото. Книгата на Ирис Заченхофер не ве штеди на дневни мерења, броењето килограми е исто така дел од пракса. Мора да се соочиш со тоа. Редовно, без оглед на расположението и каква било физичка или хормонална состојба. Womenените ги знаат ефектите што може да ги има циклусот.
Дозволете ми: Бонд девојка, Jamesејмс Бонд девојка
Уложните модели се одржливи. Тие ве одржуваат на курсот, помагаат да избегнете да ги заглавувате прстите во фиоката со грицки. Секој има различна идеја за својот иден изглед и зема мотивација за различна фигура од соништата. Можеби не е модел на Викторија Сикрет или Метју Меконахи, но некој што може да изгледате без да се грижите за своите мисли до крајот на животот. Идеалот на Ајрис Заченхофер беше девојка од Бонд.
За да биде повеќе како моделот, сè е дозволено. Нова фризура, на пример. Секогаш работи, нема никаква врска со тежината. Можеби ви се допаѓа шминката, одењето, изразите на лицето, по првите неколку килограми потоа можете да го копирате стилот. Колку повеќе мали работи учите, толку е поголемо нивото на свесност.
Не чувствувате само вежбање. По периоди на мирување, мора да го скокоткате спортскиот ген од базалните ганглии. Погледот во детството може да помогне. Зошто имате таква моторна меморија? Она што тогаш ни даваше радост е забавно и денес. Линиите за скокање може да бидат лесни. Ова може да се направи за време на сè уште засрамено одење во фитнес центар, дури и дома, под услов да живеете на приземјето.
Во секој случај, не мора да биде спорт со високи перформанси, ментално би пропаднале. Велосипедот е идеја. Ако се плашите да не ја одржувате рамнотежата - базални ганглии. Или играјте тенис. Кој не се сеќава на бекхенд - базалните ганглии. Можеби дури и допрете танцување. Оние кои повеќе не се чувствуваат како Фред Астер - базални ганглии.
Не е важно како се движите, вие се движите во вистинската насока. Целта е јасна: Јадењето вистинска работа, а помалку од тоа мора да стане навика. И тоа е само прашање на пракса.
Нарачајте сега по специјална цена и пејзажниот формат за странични мислители ќе биде доставен до вашиот дом секој месец.
Дали порачувате нешто роџер? за една година, и ќе нè добиете доставени до вашиот дом секој месец по намалена цена на пакетот. Нарачајте од удобноста на вашиот компјутер користејќи го образецот преку Интернет.
Други објави од оваа категорија
25 години град Екскалибур
Тиркизно-зелена со розова боја?
Стапица за училишни трошоци
Направете гориво од пластика!
Во септемвриското издание: тиркизно-зелена опасност, скап почеток на училиште, вадење гориво од пластика
Нашите принципи за заштита на податоците
Можете да прочитате кои податоци ги собираме и како можеме да се справиме со нив: Декларација за заштита на податоците