Сè што треба да знаете за да се откажете од пушењето Како ефикасно да се ослободите од оваа зависност
Најчестиот начин да се откажете од пушењето, без помош, е далеку од успешен. Според експертите, шансите за успех може да се удвојат, па дури и тројно да се зголемат ако се побара помош за време на процесот на откажување од пушење.
Сè што треба да знаете за да се откажете од пушењето
„Златниот услов за откажување од пушење е комбинација на лекови и советување“, рече Ивон Хант, директор на програмата во одделот за истражување контрола на тутун во Националниот институт за карцином во САД, пишува Business Insider.
Постојат две препознаени опции за откажување од пушење:
Терапии за замена на никотин
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Кеси полни пари скриени во куќата на дилер на дрога. Огромна сума откриена од ДИИКОТ. ФОТО и ВИДЕО
Коронавирус во Романија ВО ИВО Ажурирање 13 ноември. Над 9000 нови случаи на инфекција и 174 нови смртни случаи. Повеќе од 1.000 пациенти се примени на АТИ. ПОЛНИ биланс на состојба
КОРОНАВИРУС 13 ноември. Ситуацијата по окрузи. Значително зголемување на стапката на инфекција за неколку окрузи. Погледнете ја ЦЕЛОСНАТА ЛИСТА
Премиера за град во Романија. Референдум за наметнување на анти-ковидни мерки и за модернизација, свикан од градоначалникот на УСР
Многу пушачи стануваат зависни од никотин, по што доживуваат повлекување кога се обидуваат да се откажат. Овие производи, кои Хант ги смета за најдобри за оние кои пушат 10 или повеќе цигари на ден, помагаат во ублажување на симптомите на повлекување со ослободување на никотин во организмот.
Терапиите за замена на никотин можат да бидат во форма на лепенки, непца, таблети, инхалатори, спрејови за нос, така што останува да се направи е да се избере кој тип на производ е најудобен, вели Хант. Всушност, овие производи се особено ефикасни кога се комбинираат. На пример, можете да носите лепенка за никотин за основно ниво на потреба, и во случај на силна потреба за пушење (кога сите други пушат или ако имате навика да пушите на пат кон дома), време е да зголемете ја дозата на никотин со таблета или гума за џвакање.
Фармацевт, лекар или советник може да ви помогне точно да одредите како да ги користите овие производи безбедно и ефикасно.
Производи без никотин
Генеричките имиња за овие видови производи се варенилин и бупропион, но тие се познати и како Шантикс, Велбутрин и Зибан. Овие треба да бидат препишани од лекар, кој може да утврди, со ваша помош, како да ги комбинирате со производи за никотин.
Овие лекови делуваат на невротрансмитерите во мозокот за да блокираат одредени системи за наградување, вклучувајќи ги и наградувачките ефекти на никотинот. „Ако некој ги користи кога сака да престане да пуши и пуши цигара, тие нема да го чувствуваат истото задоволство како да не ги земале овие лекови“, објаснува Хант. „Ова помага да се намалат желбите и желбата за пушење“.
Хипноза, ласерска терапија, акупунктура и електронски цигари
Од гледна точка на научни истражувања и клинички испитувања, тие не се сметаат за „третмани засновани на докази“, вели Ивон Хант.
Што се однесува до електронските цигари, кои многу се користат наместо традиционалните начини да се откажат од пушењето, „не само што не знаеме дали се успешни, туку дури и не знаеме доволно за нив за да знаеме дали се безбедни или не“.
Совет на Хант е да се ограничите на методи за кои се покажало дека се ефикасни во помагањето на пушачите да се откажат: терапии со замена на никотин, варениклин, бупропион и советување.
Препораката да се избере комбинација на лекови и советување за откажување од пушењето, исто така, се докажува со статистика. Според Државниот оддел за здравство и јавни услуги, проценетата стапка на прекин на пушењето кај оние кои користеле само лекови е 22 проценти, додека за оние кои користеле и лекови и советување, стапката скокнала на околу 28 проценти.
Како и лекови, советувањето има многу форми, барем за граѓаните на САД: посебна телефонска линија, преку кој можете да разговарате и да воспоставите план со специјалист, Систем за пораки SmokefreeTXT, поддржано од американската влада, со што оние што сакаат се предупредуваат преку СМС за трикови и препораки за напуштање на зависноста и советување лице в лице.
Кој начин на советување да го одберете, резултатите се појавуваат во зависност од тоа колку труд вложувате, но и колку поддршка добивате, Хант исто така споменува.